PP - cina

brânză vaci

Un număr mare de oameni, care doresc să slăbească, refuză să mănânce noaptea și, în opinia nutriționiștilor, fac o greșeală gravă. Cina pentru PP pentru scăderea în greutate este obligatorie, dar ar trebui să fie ușoară, pentru a nu supraîncărca stomacul și a provoca balonări.

Ce pot face pentru cină cu PP?

Consumul de alimente seara evită torturile severe de foame pe timp de noapte, care de obicei se termină cu o călătorie la frigider și consumând orice se întâmplă.

Reguli pentru pregătirea cinei pe PP:

  1. Opinia că cina ar trebui să fie înainte de șase seara, proastă, pentru că totul este determinat individual, ținând cont de program, adică de cât de mult se culcă o persoană. Este important să se ia în considerare faptul că ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de trei ore înainte de culcare.
  2. Această masă ar trebui să fie ușoară, adică să includă 450-500 kcal și să cântărească aproximativ 200 g. În general, ridicarea de la masă este necesară cu o ușoară senzație de foame.
  3. Produsele permise pot fi tratate termic, de exemplu, tocană, coacere, coacere și aburire.

Acum vom afla ce să mâncăm la cină cu PP, așa că în meniu trebuie să includă neapărat legume și fructe. Se recomandă alegerea alimentelor benefice organismului. Este necesar să se includă și grăsimi utile, de exemplu, ulei vegetal, care poate fi folosit pentru a îmbrăca salate. Grăsimea este importantă pentru ajustarea nivelului de leptină - un hormon necesar metabolismului. Includeți în meniul cinei o proteină, sub formă de carne alimentară sau preferând produse lactate, de exemplu, brânză de vaci sau iaurt. Pentru cină sunt permise fructe de mare și pește.

Opțiuni pentru cină la PP:

  1. Omletă, făcută din proteine ​​și lapte, cu adaos de roșii, legume și verdețuri.
  2. File, gătit la grătar, marinat în condimente și salată de legume.
  3. Pește aburit și legume aburite.
  4. Iepure la cuptor și salată, care include roșii.

  • Orez brun cu fructe de mare și legume.
  • Bulion cu bucăți de pui sau fructe de mare.
  • O porție de brânză de vaci cu ierburi sau fructe neîndulcite.
  • Salată de legume cu adaos de bucăți de ton în propriul suc.
  • O felie de vitel cu legume fierte.
  • File de pui marinat shish kebab cu frunze de salată.

    • Fiecare dintre opțiunile prezentate poate fi completată cu o ceașcă de ceai, dar nu se poate adăuga zahăr. Cel mai bine este să beți ceai la o jumătate de oră după ce ați mâncat.