Prajitura cu orez si dieta: este cu adevarat un aliment care te face sa slabesti ?

Prăjiturile de orez au reputația de a fi un aliment de slăbit în timpul unei diete. Într-adevăr, aspectul său îi conferă imaginea unui aliment care conține puține calorii. În plus, ingredientele care îl compun (orez și alte cereale), amplifică această etichetă alimentară care suprimă pofta de mâncare, care se poate satura atunci când simțiți o poftă. Dar ce este cu adevărat? Prăjiturile de orez sunt cu adevărat ideale pentru pierderea în greutate în timpul unei diete? Aceasta este ceea ce vom vedea în acest articol.

Tort cu orez și calorii: un atu pentru dieta ta ?

În mod ciudat, prăjiturile de orez conțin mai multe calorii decât ai putea crede. De fapt există aproape 400 de calorii pentru doar 100g de prăjituri de orez. Prin urmare, nu este un aliment cu conținut scăzut de calorii.

Acestea fiind spuse, acest număr de calorii trebuie pus în perspectivă prin faptul că greutatea unei prăjituri de orez este de numai 8-10 grame, prin urmare, fiecare prăjitură de orez nu oferă mai mult de 40 de calorii către organizația dvs. Pentru comparație, un măr conține aproximativ 70 de calorii.

Prin urmare, putem considera că consumul unei prăjituri de orez ca gustare nu vă va dezechilibra total aportul de calorii pentru o zi. Deci, acesta este un punct bun, dar nu ar trebui să țineți cont doar de acest aspect. Aici veți afla mai multe despre caloriile din alimente.

Beneficiile unei prăjituri de orez în timpul unei diete

Un aliment cu conținut scăzut de grăsimi

Cu doar 0,2 g de grăsime pe tort de orez, măcar poți fi sigur că nu te vei supraîncărca cu grăsimi proaste.

O mâncare care dă impresia că e plină

Pentru cei ale căror pofte provin mai ales dintr-o tulburare psihologică a alimentației, prăjiturile de orez se pot simți ca un stomac plin dacă mănâncă doar una. În ciuda faptului că sunt foarte ușoare, au un aspect voluminos care poate acționa ca un fals pentru unii. Astfel, aceștia acționează mai mult ca un inhibitor al apetitului psihologic care joacă efectul placebo.

Un aliment cu sare mică

Sarea este o adevărată durere atunci când vine vorba de eliminarea celulitei în timpul unei diete, deoarece are un efect negativ asupra retenției de apă. Prin urmare, este important să subliniem faptul că prăjiturile de orez conțin mult mai puțin decât pâinea sau grătarele.

Un aliment practic

Când urmează o dietă sau pur și simplu cauți să slăbești, este întotdeauna o idee bună să poți lua cu tine o gustare care nu va ieși repede și care este ușor de scos din geantă. de pofte. Prăjiturile de orez au acest avantaj.

O mâncare ieftină

În aceste perioade de criză economică, trebuie să fiți atenți și la bugetul dvs. Acesta nu este primul dintre criteriile pe care le propunem atunci când vrem să slăbim, dar este important să nu alegem alimente prea scumpe care uneori pot fi cauza renunțării la o dietă.

Dezavantaje

Un inhibitor al apetitului prost

Indicele glicemic ridicat al unei prăjituri de orez (85) nu îi permite să vă satisfacă mult timp. Acesta este, fără îndoială, principalul său dezavantaj.

Dacă poftele tale nu au legătură cu un aspect psihologic al comportamentului tău alimentar, atunci prăjiturile de orez vor avea un beneficiu redus pentru dieta ta. În plus, creșterea insulinei în urma creșterii zahărului din sânge determină depozitarea grăsimilor în rezervele adipoase. Reputația prăjiturilor de orez ca inhibitor al apetitului este, prin urmare, supraevaluată.

Obiceiul prost de a gusta

Din ignoranță, prăjiturile de orez sunt adesea folosite ca gustare sănătoasă în timpul unei diete, ceea ce face dificilă controlul cantității de mâncare. Amintește de faptul că gustarea este un mare obstacol în calea slăbirii rapide. Gustarea sau gustarea nu sunt în mod normal necesare. Pentru a slăbi, o dietă echilibrată este suficientă, cu condiția să planificați meniuri cu conținut scăzut de calorii, dar variate.

O putere de dependență incontestabilă

Prăjiturile de orez pot avea o putere de dependență semnificativă, ceea ce înseamnă că, cu cât mănânci mai mult, cu atât vrei să le consumi mai mult și astfel începe spirala descendentă și te împiedică să slăbești cu dieta ta.

Valoare nutritivă redusă

Procesul de preparare a unei prăjituri de orez implică comprimarea ingredientelor într-o matriță cu o presiune foarte mare (peste 100 de bare) și punerea lor în contact cu foc foarte mare (cel puțin 250 ° C). Problema acestui proces este că distruge aproape toți nutrienții conținuți în orez, mei, quinoa, susan, floarea-soarelui ... În consecință, nu putem prezenta prăjiturile de orez ca un aliment esențial de slăbit care trebuie favorizat în timpul dietei.

Orice gust

În afară de aspectul nutrițional, trebuie recunoscut faptul că prăjiturile de orez nu sunt încă foarte gustoase. Noțiunea de plăcere este, prin urmare, redusă la minimul său strict, ceea ce reprezintă o frână suplimentară în timpul dietei, deoarece distracția te ajută să slăbești. Cheia este să o faci corect.

Prajitura cu orez si dieta: cat si cat de des ?

Prăjiturile de orez nu pot fi caracterizate ca alimente pentru slăbit, dar asta nu înseamnă că ar trebui să le interzici complet din lista de cumpărături dacă îți plac.

Cu toate acestea, nu ar trebui să le consumați în cantități mari, gândindu-vă că este un aliment sănătos, deoarece așa cum am văzut anterior, acestea promovează depozitarea grăsimilor, ceea ce este opusul a ceea ce doriți să faceți atunci când decideți să faceți o dietă rapidă.

Prin urmare, trebuie evita să mănânci în fiecare zi si in special nu mai mult de 1 sau 2 prăjituri de orez într-o zi. Uitați de acel obicei prost de a vă îmbrăca un pachet întreg și de a vă gândi că vă va reduce pofta de mâncare și, de asemenea, vă va reduce aportul de calorii.

Rețetă cu tort de orez pentru o dietă

Pentru a contracara indicele lor glicemic ridicat pentru dieta ta, ar trebui să eviți să mănânci prăjituri de orez singur. Este mai bine să însoțiți-i cu un aliment cu un indice glicemic scăzut pentru a evita vârfurile de insulină care provoacă depozitarea grăsimilor.

Pentru rețeta ta de prăjituri cu orez, puteți răspândi:

brânză proaspătă cu conținut scăzut de calorii
brânză albă
mere fără zahăr
piure de banane
piure de migdale
piure de morcovi
piure de cartof dulce
piure de avocado
...

Care este cel mai bun tip de prăjitură de orez de mâncat în timp ce urmează o dietă ?

Prăjitură de orez pufos sau prăjitură de orez cu cereale integrale ?

Fără ezitare, ar trebui să acordați preferință prăjiturilor de orez brun pentru a reduce cât mai mult indicele glicemic.

Favorizați prăjiturile de orez organice pentru a asigura calitatea ingredientelor care le compun.

Natură

Dacă îți plac prăjiturile de orez, atunci alege cele simple. Este important să nu luați cei cu gust artificial (măr, brânză, sărat, vanilie, banană, ciocolată ...), ați crește doar echilibrul caloric.

Opinia noastră cu privire la utilizarea prăjiturilor de orez pentru pierderea în greutate

Considerăm că prăjiturile de orez au avantaje foarte slabe pentru o dietă comparativ cu multiplele lor dezavantaje.

Credem că alimentele procesate și produsele procesate sunt mult mai puțin eficiente pentru pierderea în greutate decât alimentele naturale, cum ar fi fructele sau legumele.

Acestea fiind spuse, nu ar trebui să mergi la extrem, mâncând o prăjitură de orez din când în când nu va fi rău pentru silueta ta. Pe de altă parte, să crezi că le poți mânca cât vrei, să crezi că sunt sărace în calorii și să crezi că vei putea reduce porțiunile celorlalte alimente ar fi o greșeală gravă.

Dacă vrei să slăbești 1, 2 sau 3 kilograme, uneori este nevoie doar de o simplă reechilibrare a alimentelor. Începeți la început evitând monodietele pe termen lung și învățați toate sfaturile de slăbire pentru a slăbi rapid.