Prea mult mâncat: cum să arzi calorii ?
știri Iată cum să compensați mai mult sau mai puțin rapid unele diferențe alimentare și să eliminați acele calorii care se acumulează zilnic.
Tabelul de mai jos arată pe de o parte valoarea calorică a unei serii de alimente și băuturi și, pe de altă parte, timpul necesar pentru a elimina aceste calorii în funcție de activitatea fizică (pentru o greutate de 70 kg).
Mancare bautura
Calorii
Ce activitate ?
Un pahar de șampanie/cava
Un pahar de vin alb
18 min de mers pe jos
Un pahar de vin roșu
13 minute de înot
Un pahar de bere (25 cl)
15 minute de tenis
Un whisky/o lichior (35 ml)
11 minute de dans/aerobic
10 minute de mers pe jos
25 g arahide
Bile de brânză (tapas - 2 bucăți)
7 min jogging
Zakouski de foietaj cu brânză sau somon
10 minute de schi fond
O crochetă de creveți (60 g)
11 minute de înot
O jumătate de homar cu unt de maitre
40 de minute de tenis
O porție de curcan umplut cu sos
O porție de șa de iepure cu sos
26 min jogging
Cinci crochete de cartofi
57 min de mers pe jos
Piure de cartofi (150 g)
17 minute de tenis
Cicoare fierte/aburite (200 g)
20 min de dans/aerobic
100 g de brânză (gouda)
41 min înot
O porție de pizza (250 g)
90 de minute de mers pe jos
O porție de înghețată cu ciocolată caldă și bezea
- Test - Cheltuieli de calorii - Știți cum să vă ardeți caloriile Test de nutriție - Doctissimo
- Doctorul explică cum să arzi cât mai multe calorii ca sportivii olimpici! Jean Marc
- Mănâncă prea multe ouă de Paște Acestea sunt toate concepțiile greșite despre care trebuie să știi despre calorii
- Jucătorul NFL ne arată cum să ardem 10.000 de calorii într-o singură zi - Curve Ball
- Sport pentru a slăbi cele 10 sporturi care ard cele mai multe calorii