Pregătește-te pentru un Triathlon când ești femeie La Route de la Forme; Blogul care t; ajută să trăiești mai bine

Bine ați venit la La Route de la Forme! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să citiți ghidul meu gratuit de rețete care corespunde 5 probleme frecvente la început: Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit ! Vă mulțumim pentru lectură și ne vedem curând pe La Route de la Forme !

De câteva săptămâni îmi dorisem o nouă provocare. Căutam un scop nebun care să mă împingă să mă depășesc.

Vezi la ce mă refer? Un proiect care te sperie puțin dar pe care vrei să-l reușești pentru a te simți mândru. Ați simțit deja acest lucru ?

Această provocare am găsit-o. Oricare ar fi fost ideea care mi-a trecut prin cap de ceva vreme. Nu am îndrăznit să fac pasul. Întotdeauna am amânat-o. Și mai târziu ... înseamnă adesea niciodată.

Și apoi, într-o dimineață, primesc un e-mail. Aceasta este o postare despre un Triatlon la sfârșitul verii. Deschid e-mailul sau mai bine zis fac imediat clic pe el, geamând (puțin) despre internetul lent.

Și acolo am descoperit care va deveni următoarea mea provocare: primul meu triatlon. Cel pe care îl așteptam.

Triatlonul Chantilly din 29 august 2015 !

Etapa a 5-a a Seriei Castle Triathlon 2015.

Amplasarea castelului Chantilly este magnifică cu Canalul Mare de 2,5 km (în care va avea loc evenimentul de înot) dominat de castel și grădina sa. Se pare că triatletele vor trece prin Terrasse des Connétables și vor începe circuitul de ciclism în jurul pădurii Chantilly. Cursa se va desfășura în pădure și apoi în grădini pentru a se încheia cu o vedere magnifică asupra castelului.

Așa că am mers pe site-ul Chantilly triatlon pentru a afla mai multe despre parcursul triatlonului și pentru a descoperi cele 5 tipuri diferite de curse:

Discovery 200m/10km/2km
Louis XV 400m/20km/4km
Condé 800m/40km/8km
Le Gantelet 1,9 km/90 km/21 km
Le Chantilly 1,5 km/40km/10km

Am ezitat între distanța descoperită și distanța Louis XV a Triatlonului Chantilly

Deoarece nu am înotat de la ieșirile la piscina de la facultate, mi-am spus că voi începe cu cea mai mică distanță: 200m/10km/2km

Dacă merge bine cred că mă voi deplasa rapid pe alte distanțe. Mi-am spus, totul la timp. Ce crezi?

Așa că am început să mă pregătesc pentru primul meu triatlon.

Începând prin a-mi viza slăbiciunea: înotul. Așa că fac un antrenament cu crawlere pe săptămână. Mi-ar plăcea să trec la două ședințe de înot când orele de vară intră în piscina din cartier. Nu știu când piscinele din Paris își schimbă orele pentru a rămâne deschise până la 8 p.m. Dacă sunteți un pasionat de înot și locuiți la Paris, vă rog să-mi lăsați un comentariu pentru a-mi spune mai multe?

Finalizez acest antrenament de înot cu o sesiune de antrenament cu greutatea umărului și a spatelui. Am observat deja o îmbunătățire a tehnicii mele (care poate fi îmbunătățită foarte mult) datorită construcției musculare.

Am cumpărat o bicicletă uzată. Nu am încă bugetul pentru un nou triatlon sau o bicicletă de curse. Am luat o bicicletă de curse Peugeot PX8L de epocă (= veche). Cunoașteți modelele vechi din anii 60 un pic kitsch? I-am făcut o mică schimbare și l-am echipat cu pantofi noi (= cauciucuri noi).

Fac o ieșire pe săptămână și călătoresc zilnic cu ea. Completez acest lucru cu o sesiune de antrenament pe intervale la sala de sport, urmată de alergare.

Pentru alergare nu am planificat niciun antrenament, deoarece distanța este foarte mică. Alerg o dată pe săptămână imediat după sesiunea de biciclete la intervale.

Acest lucru vă oferă o mică idee despre săptămânile mele sportive.

Mă scot mereu în weekend sau mă odihnesc cel puțin 3 zile pe săptămână. Și mănânc mereu ciocolată. Nu s-a schimbat nimic acolo. Chiar dacă mi-am schimbat puțin dieta, să mănânc cu adevărat pentru a fi în formă maximă.

Pregătirea alimentelor pentru un triatlon

face parte din fitness-ul și performanța generală pentru mine. Mai ales pentru înot și alergare. Ca în toate sporturile, dieta corectă completează activitatea sportivă. De aceea, voi juca la acest lucru în plus față de antrenamentul meu pentru a oferi tot ce este mai bun din mine și pentru a mă simți bine în ziua D.

Ați fi interesat să aflați mai multe despre pregătirea mea pentru triatlonul Chantilly? Și despre pregătirea pentru un triatlon în general ?

Despre asta:

Îmi schimb dieta pentru a mânca cât mai multe alimente care sunt bune pentru corpul meu.
Să te simți bine și să slăbești
Reiau programul de 6 săptămâni pe lângă pregătirea specifică pentru ca triatlonul să fie în cea mai bună formă posibilă în Ziua Z.
Pentru a construi mușchi și a pierde grăsime.

Despre asta:

Ți-a plăcut acest articol ?
Mergeți și mai departe descărcând ghidul meu „Răsfățați-vă prin slăbire”, ceea ce elimină cele mai frecvente 5 probleme atunci când doriți să reveniți în formă: Faceți clic aici pentru al descărca imediat !

Soluții rapide:

Cum să-ți trezești metabolismul când îți petreci 70% din zi așezat: Faceți clic aici pentru a vă alătura programului La Reprise! + grupul privat de sprijin
Cum să slăbești respectându-ți corpul? Clic aici pentru a te alătura
Cum să faci clic rapid și să te eliberezi de cele 10 kilograme? Faceți clic aici pentru a afla mai multe
Cum un director dinamic a pierdut 15 kilograme stivuite din cauza stresului pentru a-și recâștiga energia de 20 de ani fără lipsă de lipsă fără să se îngrașe vreodată Faceți clic aici pentru a rezerva un apel

S-ar putea sa-ti placa si

Cum să construiți mușchi după pierderea în greutate ?

Reveniți rapid în formă: 6 pași de parcurs

Exemplu de formare rapidă HIIT

HIIT: Lucruri de știut înainte de a începe programul

17 comentarii

Houaw provocare frumoasă, sunt sigur că vei ajunge acolo. Pregătire bună 😉

Alegere excelentă pentru un prim triatlon, am făcut deja mănușa, decorul este frumos și organizația britanică ceapa. Înotul este puțin orb, apa este tulbure, dar superficială și la o temperatură bună. Pregătește-te bine pentru tranziția capacului de ciclism. Mult noroc

The Gauntlet ! Uau 🙂 minunat

Ce recomandați pentru a vă pregăti pentru trecerea la capacul de ciclism?

Bravo pentru această provocare Margaux. Triatlonul mă încurcă și pe mine, dar mă enervează să trebuiască să investesc într-o bicicletă + cu siguranță se combină pentru înot. Practicarea traseului, a bicicletei montane și a crawlului, centura neagră de karate și sportul întotdeauna făcut de la 7 la 54 de mături în curând, cred că triatlonul este un bun rezumat al sportului complet.Pentru înot, mă inspiră Terry laughlin pe site-ul „ti swim” (multe videoclipuri) unde crawl-ul se face în economia mișcării, dar în eficiență. Mulțumită vouă, am urmat o nouă dietă slabă acum o lună, post intermitent de luni, 16/8, sărind micul dejun și făcând tabata și salut pe bicicleta mea. Ei bine, de la 85 kg, ajung la 81,5 în 1 lună. Merge lin, dar grăsimea abdominală dispare încet și formele apar ... Mulțumesc ție, tinereții tale (cele mai recente videoclipuri nebunești) și informațiilor tale mereu interesante. Pregătire bună, te urmărim și suntem în spatele tău ... Vincent din Basse Normandie.Ne pare rău pentru lungimea mesajului.

Bună Margaux,
este o provocare frumoasă pentru tine !
Vă doresc o pregătire bună.
Salutari
Dan

Buna ziua,
Mi se pare o mare provocare.
Mi-am provocat primul maraton pe care l-am făcut în mai. Vă permite să vă întrebați mereu. Pregătirea a fost dificilă, dar am ținut și chiar m-am înscris pentru un 2 în octombrie, dar m-aș antrena diferit și pe o perioadă mai lungă de timp.

Pregătirea ta mă interesează pentru că am vrut să fac una, dar o păstrez pentru că înot și nu - așa că îți voi urma pregătirea până în ziua J și aș vrea să am impresiile tale după aceea.

Funcționează Gladys 🙂 Mulțumesc

grozav ! Mă întreb de ceva timp să încep într-un triatlon descoperit, dar nu am înotat încă de la școala elementară, așa că vreo 20 de ani ... Și piscina din orașul meu mă sperie când vine vorba de igienă>. Răspunde Margaux 4 iunie 2015 la 8 h 41 min

Sincer, eram ca tine, prea speriat, igiena m-a respins și acum îmi place să merg la înot!

Viiiieeeeeennnnnt față de cea a lui Chantilly facem distanța descoperită împreună!

Buna ziua,
Îți voi citi cu atenție postările pe triatlon, am scopul de a face un XS sau S în primăvara viitoare.

Am început să concurez acum două luni, în acest moment concentrându-mă pe curse de 10 km. Din septembrie, reiau ciclismul și înotul, ținând două ieșiri pe săptămână pentru cursă.
Ai putea da ceva mai multă profunzime pregătirii musculare? (Marele meu punct slab mare!)

Ah Super! În care ai de gând să intri? Deja știi?

Bună Margaux!
Alegere excelentă la triatlon.
Vei vedea, vei avea o explozie! și vă veți distra la acest scurt eveniment! Cu potențialul dvs., vă veți asigura!
Am început triatlonul din octombrie trecut. Am mers acolo și pe etape, ca și tine: o bicicletă second-hand, sesiuni de înot progresiv, iar apoi recent, costumul pentru a merge să înot în mare, doar pentru a trăi condițiile reale! Este cu adevărat minunat! vom vedea repede o probă pe care o veți vedea!

căldură noile tale postări pe acest subiect !
Pupici și distrează-te

Nu, încă nu am idee!

Și mie mi-ar plăcea să intru într-un triatlon, dar nivelul meu de înot nu este foarte bun în comparație cu nivelul meu de alergare și ciclism. Abia aștept să citesc cum ți-a mers.

Înotul nu este și punctul meu forte, dar sunt sigur că îl poți îmbunătăți !