Pregătește-ți corpul ... și mintea

Nu mergem deloc la nimic ! Există mai multe niveluri de respectat. Trebuie să pregătiți terenul cu câteva zile înainte și să integrați o perioadă de recuperare după aceea, pentru a vă obișnui corpul cu realimentarea din nou.

Cu o săptămână înainte: anumite alimente sunt reduse treptat sau chiar eliminate (carne roșie, dulciuri, mese gata preparate, cafea, alcool etc.). Pentru a vă oferi câteva repere: vă puteți modela dieta pe cea a vegetarienilor și a susținătorilor organici. Și cu o zi înainte, așa-numita „de tranziție”, dr. Wilhelmi de Toledo recomandă o monodietă (orez brun sau fructe sau cartofi) răspândită pe trei mese. Și, desigur, să beți doi litri de apă minerală.

Planificați logistica: facem cumpărăturile în avans pentru a descărca neprevăzute materiale. Cumpărăm legume și fructe pentru prepararea bulionelor și sucurilor, ceaiuri de plante organice (mușețel, floare de tei, mentă, verbena sau măr). Plus puțină tărâțe de grâu pentru recuperarea alimentelor în caz de constipație și sticle de apă minerală sărace în sodiu, nitrați și acid carbonic.

În timpul curei: postul nu este o perioadă de inactivitate completă. Desigur, vom face un pui de somn pentru că corpul este în gol, dar este și un moment de a profita pentru sine, de a gândi, de a medita ... exerciții de respirație, yoga ... pentru a vă conecta cu natura: plimbare în pădure, lângă un lac ...