Lebootcamp: ce valoare are dieta Valérie Orsoni ?

LeBootCamp este un program de coaching online pentru slăbire, dezvoltat de Valérie Orsoni. Disponibil prin abonament plătit, această dietă alimentară este în același timp detoxifiantă, acid-bazică, cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați și însoțită de activități fizice. Principiu, proces, eficiență, opinie ... iată tot ce trebuie să știți despre LeBootCamp.

Principiul programului LeBootCamp

Valérie Orsoni este antrenor de nutriție și fitness, originar din Corsica și trăind în San Francisco, Statele Unite. Ea și-a creat programul de coaching după 8 luni de luptă cu o tumoare pe creier din care a ieșit vindecată.

LeBootCamp este metoda sa de coaching personal extinsă publicului larg și cunoscută pe plan internațional: site-ul are peste un milion de abonați. Valérie Orsoni este, de asemenea, autorul a numeroase cărți care dezvoltă principiile metodei sale: BootCamp, 101 rețete ale antrenorului stelelor, Un corp de vis fără prea mult efort ...

Programul de slăbire se bazează pe 4 piloni:

Nutriție (gourmet)
Fitness
Motivație
Managementul stresului

Sunt oferite 3 prețuri de abonament. Abonatul primește în fiecare zi prin e-mail un videoclip, sfaturi de nutriție și motivație, rețete, instrumente și sfaturi pentru a-și dezvolta conceptul de „ora a 25-a”: această oră suplimentară de dedicat propriei persoane.

LeBootCamp: în practică ...

Programul propus de Valérie Orsoni are 3 faze (+1):

1. Faza de detoxifiere (2 săptămâni)

Se compune din „Curăță corpul și stilul de viață pentru a pierde primele kilograme în plus” prin consumul a cel puțin 5 alimente detoxifiante pe zi (anumite fructe și legume care scurg, hrișcă - cerealele vedetă ale acestei diete, tofu) și prin practicarea a 30 de minute de mers pe jos pe stomacul gol zilnic.

Evităm să consumăm produse lactate, carne roșie, ouă, produse rafinate sau industriale.

2. Faza de atac

Acesta este atacul "împotriva kilogramelor dure și pentru a reduce celulita", și faza unui dieta cu sarcină glicemică scăzută, cu o zi pe săptămână unde reluăm meniurile fazei de detoxifiere.

Pentru 30 de minute de mers pe stomacul gol zilnic care a devenit un obicei, adăugăm exerciții de fitness fermitate țintită coapse - fese, stomac plat.

Faza de atac continuă până ajungeți la 75% din greutatea pe care doriți să o pierdeți.

3. Faza de stabilizare

Pentru a stabiliza greutatea pierdută, a pierde ultimele 25% din kilogramele în plus și „a pune în aplicare stiluri de viață sănătoase și echilibrate”, trecem la un dietă acid-bazică care constă în reducerea alimentelor „acidifiante” (produse lactate, carne roșie, produse dulci bogate în sare, cereale rafinate) pentru a crește alimentele „alcalinizante”: linte, cartofi, anumite legume, anumite fructe și fructe uscate, plante aromatice, germeni de cereale, soia și tofu.

În paralel, continuăm crește activitatea fizică cu tot mai multe exerciții.

4. Faza de apărare

Este mai degrabă o fază de învățare decât o dietă : învățăm „să nu cădem în capcana dietelor miraculoase” ! Disecăm majoritatea dietelor și încercăm să înțelegem de ce nu funcționează, în timp ce continuăm să aflăm mai multe despre obiceiurile bune de viață și să nu redobândim greutatea pierdută.

Eficacitatea metodei Orsoni

Rezultatele arată o scădere în greutate de 2 kilograme pe lună în medie: 90% dintre persoanele care au urmat LeBootCamp pierd 12 kilograme în 12 luni.

Programul Valérie Orsoni combină eficacitatea dovedită pe termen scurt și mediu a dietelor hipocalorice și hipoglicemiante, cu dieta acido-bazică - care este mai mult o căutare a bunăstării și nu are niciun efect dovedit asupra pierderii în greutate. Prin adăugarea creșterii cheltuielilor energetice cu practicarea activităților fizice.

Dar trebuie să rămâi pe aceste noi obiceiuri de viață ... toată viața !

Beneficiile dietei LeBootCamp

Metoda Orsoni este inovator și actual, cu antrenamentul său de slăbire online: programul alimentar este divers, cu o mulțime de rețete, exerciții, instrumente interactive - diagramă de greutate, blog ... -, sfaturi și trucuri în trimiterea zilnică. O echipă de dietetici este acolo pentru a personaliza dieta, fără prea multe restricții sau lipsuri.

Fibrele și proteinele prezente în toate meniurile permit sațietate rapidă și mai puțin apetit.

Accentul este pus pe plăcere alimentară, schimbarea stilului de viață, cu evidențierea practicii sportive ceea ce îl face o abordare globală pentru o mai bună igienă a vieții.

Luarea în considerare a motivației și stresului inerente oricărei diete este, de asemenea, interesantă.

Dezavantaje ale acestui program de slăbire

LeBootcamp rămâne la fel un program de slăbire bazat pe restricții alimentare, ceea ce poate provoca frustrare și poate duce la pofte și compulsii alimentare.

Interzicerea virtuală a produselor lactate riscul de a provoca deficiențe de calciu și vitamina D.

Metoda lui Valérie Orsoni nu este gratuită, necesită, de asemenea, acces zilnic la internet și o bună cunoaștere a internetului pentru a avea acces la toate instrumentele și supravegherea esențiale a programului.

Părerea noastră despre LeBootCamp

Metoda LeBootcamp este originală și interesantă din multe puncte de vedere. Fără a urma programul restrictiv de hrană la literă, este posibil să vă inspirați pentru a (re) descoperi concepte nutriționale interesante precum echilibrul acido-bazic, detoxifiere, încărcarea glicemică, consumul de produse mai puțin industriale și rafinate, practicarea unei activități fizice pentru ai grijă de corpul tău și subliniază plăcerea de a fi pozitiv !

Vrei să beneficiezi de un program 100% personalizat pentru a slăbi? De ce nu angajezi serviciile unui antrenor sportiv profesionist? Descoperiți serviciile noastre