Prima săptămână de meniuri de slăbit

Evaluarea medie a membrilor

0 persoane Votează această rețetă

meniuri

Rețete similare:

Tort de caju

Rosco de tangier

Frigarui de pui marinat

Chiftele de sardină

bucătărie marocană

Ați decis să începeți dieta specială de petrecere? Foarte bine ! Acum este vorba de a fi disciplinat și de a urma meniurile pe care vi le oferim. Dar nu vă faceți griji, este ușor! Așadar, apucă-ți furculița într-o mână și cântarul în cealaltă și să mergem pentru o săptămână ușoară! Luni:
Mic dejun:

* O portocală stoarsă sau un pahar
suc de citrice
* 2 rulouri suedeze
+ 10 g unt cu conținut scăzut de grăsimi
* O cană (ml) de lapte degresat
sau un iaurt natural
* Ceai ușor sau cafea.

* Salată de salată verde
* Cotlet de vițel
* Fenicul în suc degresat
* O felie de paine
* Un iaurt + 3 prune uscate

* Un castron cu supă de roșii
* O omletă gruyere ușoară
(g)
* Ramuri de spanac
* O pară

* Un muesli super „de casă”:
5 linguri de cereale
nu zahărit
* 200 ml lapte degresat rece
* Un kiwi feliat sau un
portocaliu în bucăți mici
* Ceai ușor sau cafea

* Varză roșie mărunțită
* File de polen lămâiat
* Orez brun + ciuperci
* 40 g brânză de capră proaspătă
* 2 clementine

* Supă de legume a fermierului
* Șuncă
* Fasole verde și roșii în
salată
* O felie de paine
* Un iaurt de fructe „ușor”

* 40 g de pâine integrală
* 2 porții de brânză topită
ușoară sau o felie mică (g)
sunca degresata
* Un iaurt simplu sau „ușor” sau
100 g brânză albă slabă
* Un măr sau o pară
* Ceai ușor sau cafea

* 1/2 grapefruit

* Friptură de pui
* Legume într-o jardinieră
* Brânză albă de vanilie slabă

* Creveți și surimi aspic
în jeleu
* Salată verde cu pătrunjel
* Camembert ușor
* O felie de paine
* Un Kiwi

* O portocală stoarsă sau un pahar
suc de citrice
* 2 rulouri suedeze
+ 10 g unt cu conținut scăzut de grăsimi
* O cană (ml) de lapte degresat
sau un iaurt natural
* Ceai ușor sau cafea

* Salată de miel și sfeclă în salată
* Varza de peste
* O felie de paine
* Un iaurt de fructe „ușor”

* Supă de dovleac cu lapte degresat
* Sunca de pui (g)
* Ratatouille + orez
* Portocale

Vineri:
Mic dejun:

* Un muesli super „de casă”:
5 linguri de cereale
nu zahărit
* 200 ml lapte degresat rece
* Un kiwi feliat sau un
portocaliu în bucăți mici
* Ceai ușor sau cafea

* Castravete ras în iaurt
* Ficat de junincă la grătar
* Paste + coulis de roșii
* O pară

* Supa de legume
* Caserola de ou
* Salată verde cu pătrunjel
* O felie de paine
* Brânză albă slabă

Sâmbătă:
Mic dejun:

* 40 g de pâine integrală
* 2 porții de brânză topită
ușoară sau o felie mică (g)
sunca degresata
* Un iaurt simplu sau „ușor” sau
100 g brânză albă slabă
* Un măr sau o pară
* Ceai ușor sau cafea

* Andive în salată
* Carne de vită fiartă cu morcovi
* Brânză albastră deschisă
* O felie de paine
* Grape Italia

* Suc de roșii
* Salată verde cu brânză de capră fierbinte
* Talpă la grătar
* Bezea de ananas cu fructe
roșu
* Un pahar de vin alb

Duminică:
Mic dejun:

40 g de pâine integrală
2 porții de brânză topită
ușoară sau o felie mică (g)
sunca degresata
* Un iaurt simplu sau „ușor” sau
100 g brânză albă slabă
* Un măr sau o pară
* Ceai ușor sau cafea

* Legume crude variate
* Friptură de somon la grătar
* Broccoli crem ușor
* Un iaurt natural
* Portocale

* Supă de sparanghel
* Pizza de slăbit expres:
40 g pâine integrală prăjită + ulei
măsline + coulis de roșii + 50 g
sunca cruda + ciuperci +
30 g de tomme slab)
* Un mar.

Postat pe: 9 decembrie 2005 de: cuisinedumaroc | Categorie: Toate alimentația și dieta