Problemă, nu pot slăbi

Mesaj de YooKeeZ »14 august 2015, ora 10:57

Deci, pentru a începe: 1m74 pentru 76 kg și practicarea timp de 1 an
În prezent, iau o dietă de 2100 kcal pe zi, iar preocuparea mea este următoarea:

Chiar nu pot slăbi și, la cea mai mică abatere, mă îngraș foarte repede (exemplu real: urmez o dietă strictă toată săptămâna, pierd 300g, o masă ieftină sâmbătă, cântărind luni: am luat 800g)

Îmi spun că aceste 800g vor dispărea a doua zi, dar rămân și îmi ia mult timp să le pierd (zece zile).

când văd cu mine tipi la sală care înșală mesele în fiecare weekend și care nu se îngrașă în ciuda acestui fapt, îmi spun că este ceva în neregulă cu mine.

Totuși, mănânc foarte echilibrat, respect macro-urile, așa că nu înțeleg de unde vine această problemă

Re: Problemă, nu pot slăbi.

Mesaj de ValBel17 »14 august 2015, ora 11:09

Pot să-ți dau părerea mea ca începător în materie, dar 2100 de calorii având în vedere mărimea ta, mi se pare puțin ușoară! Cântăresc 77 kg și am un DEJ de 3000 de calorii stau aproape toată ziua cu o oră de sport !

Înainte să mănânc 2000 de calorii pe zi, crezând că voi pierde în greutate, GREȘE MARE! Eram prea mult sub DEJ și brusc corpul meu se afla într-o stare de „foame”. De îndată ce am mâncat puțin, el a păstrat direct. După părerea mea, asta vi se întâmplă !

Am modificat asta și am coborât la 3000 de calorii și am început să pierd din nou! Mănânci mai mult, dar tot pierzi, magie nu? Aveți grijă să vă creșteți treptat caloriile oricum.

Re: Problemă, nu pot slăbi.

Mesaj de YooKeeZ »14 august 2015, ora 11:26

Re: Problemă, nu pot slăbi.

Mesaj de Alexjansen »14 august 2015, ora 11:27