Procrastination: ce soluții pentru a nu amâna totul până mâine ?

Plătiți o factură, faceți o întâlnire pentru cel mai tânăr, completați un dosar. Nu este neobișnuit să amânați sarcinile vieții de zi cu zi până mâine. Sfaturi ale experților pentru a evita amânarea.

„O voi face mai târziu” este una dintre expresiile tale preferate ... Pentru a găsi gustul acțiunii, începe prin a înțelege de ce amâni.

Părerea lui Jacques Regard, consilier în dezvoltare personală și consultant în managementul relațiilor

„În viața de zi cu zi, îndepărtăm lucrurile care nu ne plac sau nu vrem să le facem.

Mai multe motive (care trebuie definite) și soluții pentru acest lucru:

„Sunt copleșit”: faceți o listă de lucruri de făcut începând cu cele mai puțin plăcute.
„Sunt dependent de urgență”: diferențiați urgentul de important și începeți cu ceea ce este important.
„Nu știu cum să-mi definesc prioritățile”: să vă concentrați, să vă determinați obiectivele și prioritățile și să finalizați o sarcină înainte de a începe alta.
„Nu știu să mă organizez”: Învăț să-mi gestionez timpul mai bine, stabilind o listă cu priorități și traversând fiecare sarcină efectuată.
„Sunt un perfecționist ": devine mai eficient acceptând că nu ești perfect. "

Părerea lui Patrice Ras, antrenor

„Amânarea până a doua zi poate face parte dintr-o trăsătură de caracter, un obicei, o lipsă de motivație, o schemă educațională pentru părinți. Pentru a lupta împotriva acestei tendințe, trebuie mai întâi să ne conștientizăm, să ieșim din negare („Lucrez mai bine sub presiune”), apoi să decidem să schimbăm acest comportament.

Nu ezitați să căutați ajutor de la cei apropiați, pentru a vă ordona prioritățile și motivațiile.

Încetul cu încetul, ne dăm seama că respectarea termenelor devine o plăcere, îmbunătățește, eliberează timp și energie pentru alte lucruri. "

Părerea lui Pierre-Yves Sanséau, profesor de management al resurselor umane, Școala de management din Grenoble

„Amânarea unei sarcini până a doua zi ascunde adesea o teamă care datează din copilărie.

Comportamentul variază în funcție de personalitate:

organizația amână puțin, anticipează mult, uneori prea mult;
rebelul adoptă un raționament jucăuș: să o facă în ultimul moment nu îi pune nicio problemă;
empatia se teme de nemulțumire, își asumă multă responsabilitate, îi este greu să refuze, este luată de furtună și nu mai poate respecta termenul.

Câteva sfaturi: tăiați, întindeți pata pentru a evita excesul, ușurați-o. Separați importantul de urgent și începeți cu primul. Învață să spui nu anumitor cereri. Lucrând împreună: mobilizarea de grup creează o dinamică colectivă. "

Cele 5 puncte esențiale de reținut

O igienă bună a vieții face posibilă lupta împotriva acestui comportament: nopți bune și sport pentru a fi în formă.

Stabiliți termene clare, fără a subestima timpul necesar pentru diferite sarcini, stabiliți obiective realiste, limitați amânările la unul și anticipați obstacolele.

În acțiune, eliminați sursele de distragere a atenției și ispitele inutile (ușa biroului închisă, telefonul și computerul întrerupte.) !

Asociați sarcinile cu noțiunea de plăcere, creând provocări. Separați spațiile de lucru și de agrement, astfel încât creierul să asocieze un context cu relaxarea și altul cu munca. Și răsplătește-te după ce ai terminat sarcina grea.

A citi

Opriți amânarea, este inteligent, Michaël Ferrari, ed. Daily Smart, 6 €.
Astăzi, încetez să mai amân totul până mâine!, Patrice Ras, ed. Tineret, 4,95 €.
Știindu-vă să vă gestionați mai bine timpul, Pierre-Yves Sanséau, ed. Presses Universitaires Grenoble, 10 EUR. 50 de exerciții pentru a nu amâna totul până a doua zi, Jacques Regard, ed. Eyrolles, 9,90 €.