Echilibrează-ți corpul cu AYURVEDA

Sfaturi dietetice, rețete de înfrumusețare, masaje cu uleiuri medicinale, aplicare de uleiuri esențiale și alte sfaturi pentru a reduce și echilibra cele 3 Dosha pentru a menține o sănătate bună și a rămâne tânăr și frumos mai mult timp !

Dieta ayurvedică hrănește atât corpul, cât și mintea cu o dietă simplă, echilibrată și naturală. Mâncarea este considerată cea mai bună terapie pentru prevenirea bolilor și menținerea sănătății. Alimentele, cele 6 arome ale lor (Rasa) dulci, acre, sărate, picante, amare, astringente, calitățile lor (Guna) fierbinți sau reci, grele sau ușoare, uscate sau umede, trebuie să se potrivească constituției fiecărui individ și ritmurilor naturale ale anotimpuri și ziua.

Digestia este fundamentul sănătății perfecte.
Dosha produce un foc metabolic numit Agni care transformă alimentele absorbite și le pune la dispoziția organismului. Dacă Agni nu funcționează corect, produce toxine, numite Ama, care pot duce, fără corecții, la simptome și tulburări.

O regulă importantă în igiena alimentară ayurvedică este să consumați alimente care reduc energia Dosha dominantă și întăresc Dosha-urile secundare. Echilibrul alimentar este un factor de bază pentru o dietă corectă.

Onblog recunoaște 6 gusturi (Rasa) care au proprietăți energetice și acțiune terapeutică asupra corpului și minții. Exemple:
Gust dulce: grâu, orez, zahăr, lapte, ulei, carne, curmale, lemn dulce etc.
Gust acid: lamaie, iaurt, citrice, macese, tamarind etc.
Gust sărat: diferitele săruri etc.
Gust picant: piper, ardei gras, ghimbir, usturoi, ceapă, ridiche etc.
Gust amar: cicoare, păpădie, curcumă, ridiche amară, gălbenuș etc.
Gust astringent: fruct amar, rodie, anghinare, legume, ceai etc.

Dietetica ayurvedică învață utilizarea corectă și naturală a alimentelor și condimentelor. Substanțele, gusturile, culorile, proprietățile lor, atât de bine dozate și utilizate, pot compensa mâncarea și o pot face mai digerabilă și mai asimilabilă de către organism prin eliminarea deșeurilor de ardere metabolică (Ama) și prin promovarea Ojas (fericire, sănătate).

Iată regulile dietetice de bază pentru cele 3 constituții VATA, PITTA și KAPHA.

Alimente

Condimente
Condimentele pot fi consumate cu moderatie. Este mai bine să consumați condimente dulci și încălzitoare: piper alb, assafoetida, busuioc, frunze de dafin, piper negru, chimen, cardamom, scorțișoară, cuișoare, fenicul, ghimbir, ridiche neagră, boabe de ienupăr, lemn de lemn dulce, maghiran, muștar, nucșoară, oregano, salvie, tarhon, cimbru, rozmarin, balsam de lămâie, șofran .
Churna Vata este un amestec de condimente cu gust rafinat, care conține chimen, schinduf, asafoetida, ghimbir cu proprietăți digestive, calmante și relaxante.
Cereale

Limitați semințele de coriandru și pătrunjel.

Băuturi
Infuzii Vata (de minim 3 ori/zi), suc de fructe, lapte fierbinte cu cardamom, apă fierbinte, ceaiuri de plante, un pahar mic de vin bun la mese
Evitați: băuturi reci, alcool, cafea, ceai negru.

MAI MULTE SFATURI pentru Vata Balance

Exercitii fizice
Se recomandă orice mișcare ușoară: yoga, tai chi, mers pe jos, înot ...

Relaxare
Vata dezechilibrat are nevoie de relaxare. Individul Vata tinde să-și depășească întotdeauna propriile limite. Totuși, acest comportament va crește și mai mult dezechilibrul. Așadar, trebuie să petreceți timpul odihnindu-vă, relaxându-vă și distrându-vă, reîncărcându-vă cu energie pe care Vata o consumă și o arde la viteză maximă datorită temperamentului ei nervos. Este recomandat să vă culcați înainte de ora 22 în fiecare seară. Meditația este deosebit de benefică pentru pacificarea Dosha Vata prin relaxare profundă. Multe alte beneficii derivă din practicarea meditației sau ascultarea muzicii.

Căldură
Vata tinde să fie rece, deci este reechilibrat de căldură. Sfaturi: faceți dușuri fierbinți sau băi, încălziți atmosfera și folosiți căldura pentru a ameliora posibilele dureri.
Hidratare
Vata este un Dosha uscat. Totuși este calmat de umiditate. Dacă mediul dvs. este prea uscat, utilizați un dispozitiv pentru umidificare. Evitați curenții de aer care măresc Vata. Bea lichide fierbinți în cantități mari în timpul zilei. Infuzia Vata este foarte benefică și, de asemenea, ghimbir proaspăt înainte de mese, pentru a stimula pofta de mâncare.
Stres
Trebuie să creezi o atmosferă calmă și senină în jurul tău, evitând prea multe stimulări sau încordări ale creierului. Viața de zi cu zi a unei persoane Vata ar trebui să fie cât mai lipsită de stres. Atmosfera dvs. ar trebui să fie luminoasă, senină, fericită. Este bine să citiți cărți de comedie și să vă petreceți timpul liber făcând activități distractive. Eliminați filmele violente sau de groază etc.
Vremea, clima
Evitați vântul rece, umiditatea. Protejați bine capul, gâtul și pieptul.

Igienă personală

Utilizați dacă este posibil: săpun, șampon, produse cosmetice medicinale pe bază de plante Val reechilibrând sau adăugând amestecuri de uleiuri esențiale la produsele neutre care vă reechilibrează Dosha.
Învață să-ți cureți nasul cu Neti-Lota și limba cu un răzuitor de limbă.

Pielea lui Vata este uscată, aspră, subțire, rece. Poate fi ajutat de următoarele uleiuri esențiale: mușețel, mușcată, lavandă, iasomie, trandafir, lemn de trandafir, lemn de santal și vetiver.

Masajul ayurvedic cu uleiuri medicinale întărește energia organismului, îmbunătățește performanțele fizice și mentale și încetinește procesul de îmbătrânire.
Pentru Vata se recomandă să ungeți corpul în fiecare zi cu un amestec de uleiuri Vata sau cu alte uleiuri (ulei de susan, ulei de cocos etc.) adăugat cu un amestec de uleiuri esențiale.
Abhyanga este masajul de dimineață pe bază de ulei de susan care calmează sistemul nervos și sistemul endocrin, întinerește pielea, tonifică mușchii și elimină impuritățile.

Garhsan este un masaj ayurvedic uscat care stimulează circulația, elimină impuritățile și facilitează pierderea în greutate. Accelerează digestia, metabolismul și reducerea celulitei. Masajul Garshan este mai eficient dacă folosiți mănuși de mătase crudă.

Uleiuri esentiale
Aromaterapia ayurvedică folosește uleiuri esențiale pentru a restabili echilibrul Doshas. Acestea sunt esențe aromatice de fructe, frunze, plante, condimente și păduri care au proprietăți terapeutice remarcabile atât fizic, cât și psihic.
Vata este echilibrat de arome calde, dulci și acre: busuioc, cedru, scorțișoară, cuișoare, mușcată, iasomie, ienupăr, lavandă, smirnă, portocală, trandafir, salvie.
Culori
Culorile transmit vibrații energetice care pot echilibra, vindeca sau, pe partea negativă, pot agrava Doshas. Fiecare culoare dă diferite emoții. Culorile calde precum roșu, galben și portocaliu calmează Dosha Vata. Albul are un efect purificator. Negrul, maro și nuanțele de gri nu sunt potrivite pentru Vata.
Pietrele care calmează Vata sunt: Jade și Olivine
Metal: auriu

DIETA pentru a reechilibra Dosha PITTA
Pitta este un dosha intens. Prin urmare, este liniștit de moderare. Energia intensă și aprinsă a Pittei te poate arde dacă o abuzezi. Când Pitta este agravată, există tendința de a vă mișca prea mult și de a fi hiperactiv. Pentru a-ți păstra sănătatea, trebuie să fii atent și să încetinești. Constituția Pitta trebuie să evite excesul și să exercite moderarea.

Alimente

Băuturi
Preferă băuturile reci, apa, ceaiul de hibiscus, ceaiul de mentă, sucurile proaspete și dulci, infuziile de Pitta. Infuzia Pitta, realizată cu petale de trandafir și condimente fragede, are o aromă proaspătă, un efect de înmuiere și calmare.
(Alte ceaiuri de plante: Nidra pentru un somn bun, Langana pentru scurgere și pierderea în greutate, Devi pentru scăderea tensiunii arteriale.)

MAI MULTE SFATURI pentru soldul PITTA

Exercitii fizice
Pitta trebuie să prefere sportul de grup, viguros, dar fără competiție
Căldură
Pitta este un Dosha cu tendință la căldură. Prin urmare, este reechilibrat de frig. Ar trebui să evitați băile fierbinți și băuturile și să beți întotdeauna multe lichide, preferând băuturile reci și răcoritoare și evitând băuturile reci, deoarece reduc focul digestiv (Agni).
Odihnă
Când Pitta este dezechilibrat, există tendința de a obosi prea mult, dar acest lucru va face Dosha și mai rău. Trebuie să găsiți timpul pentru a vă reîncărca bateriile, pentru a face activități de bunăstare. Ar fi mai bine să dormi înainte de ora 22:00. Meditația promovează echilibrul Pitta prin relaxare profundă și ajută la restabilirea echilibrului interior.
Frumusețe și natură
Faceți-vă timp pentru a vă bucura de frumusețea naturii. Ajută la pacificarea Pittei. Învață să respiri frumusețea zorilor, a apusului, a munților, a norilor și a unui cer înstelat. Frumusețea naturii liniștește Pitta.

Igienă personală
Utilizați dacă este posibil: săpun, șampon, produse cosmetice din plante pentru reechilibrarea plantelor pentru Pitta sau prin adăugarea de amestecuri de uleiuri esențiale la produsele neutre care vă calmează Dosha.
Pielea Pittei este iritată, acneică, sensibilă. Poate fi ajutat de următoarele uleiuri esențiale: mușețel, mușcată, iasomie, lavandă, trandafir, lemn de trandafir, lemn de santal și menta. Când pielea Pitta devine grasă, se recomandă utilizarea cedrului, a chiparosului, a lămâii, care reduc secrețiile.
Rozaceea poate fi tratată cu uleiurile esențiale de: mușețel, trandafir, lemn de trandafir, neroli.
Masaj, Abhyanga
Masajul este întotdeauna foarte important. Se recomandă masarea corpului și mai ales a capului cu ulei Pitta, care liniștește Dosha.

Arome
Aromaterapia folosește uleiuri esențiale pentru a restabili echilibrul Doshas. Acestea sunt esențe aromatice de fructe, frunze, plante, condimente și păduri care au proprietăți terapeutice remarcabile asupra corpului și minții.
Pitta este reechilibrată prin arome dulci și proaspete: lotus, lemn de santal, trandafir și mentă.
Culori
Culorile transmit vibrații energetice care pot echilibra, vindeca sau agrava Doshas. Culorile reci, cum ar fi albastru și verde, calmează Pitta. Albul are un efect purificator. Culorile intense (roșu, portocaliu, violet) înrăutățesc Pitta. Culoarea neagră nu este potrivită pentru constituția Pitta.
Pietre
Cele mai bune pietre de purtat pe partea dreaptă a corpului sunt Safir, Aquamarine, Azurite.
Metal: argintiu

DIETA pentru a reechilibra Dosha KAPHA

Dacă Kapa este dezechilibrat, există o tendință de letargie. Persoanele Kapha ar trebui să se străduiască să se angajeze în activități de stimulare și să evite acumulările care cauzează depresie. Tipul Kapha ar trebui să aibă întotdeauna ceva nou în viața lor, să facă noi prietenii, să varieze, să își schimbe obiceiurile.
Kapha suferă de frig și totuși este echilibrat de căldură. Aveți grijă de vremea rece de iarnă și faceți băi și dușuri fierbinți și beți lichide fierbinți. Umezeala trebuie evitată, deoarece agravează Kapha.

Alimente

CONTROLUL GREUTĂȚII
De obicei, persoanele care au o problemă cu supraponderalitatea suferă de un dezechilibru Kapha. Următoarea rețetă ayurvedică ajută la reglarea sistemului gastro-intestinal pentru a optimiza digestia și absorbția nutrienților, echilibra foamea și crește masa corporală slabă.

LANGANA Rețetă ayurvedică bazată pe: Garcinia cambogia, Plantago ovata, Crataeva religiosa, Trigonella foenum graecum, Cyperus rotundus, Phyllanthus emblica, Terminalia bellerica, Terminalia chebula, Piper longum, Piper nigrum, Zingiber officinale.
Proprietăți: arde excesul de grăsime prin drenarea toxinelor și desfundarea țesuturilor. Utilizare: 1-2 legume după masă; Utilizare ayurvedică:
Reechilibrează Dhatu: Rasa (circulație și Meda (țesut adipos)
Reechilibrează Subdosha: Apana Vata (eliminare, ciclu feminin); Ranjaka Pitta (digestie, ficat-bilă).
Pentru a spori efectul produsului, puteți combina infuzia LANGANA
demachiant delicat și echilibrat pe bază de plante de drenare și slăbire

CELULITA este cauzată de acumularea de toxine în țesuturi care produc efectul „coajă de portocală”. Cele mai bune masaje împotriva celulitei se bazează pe următoarele uleiuri esențiale: portocală, lămâie, grapefruit, mesteacăn, chiparos, ienupăr, rozmarin.

MAI MULTE SFATURI pentru Kapha Balance

Exercitii fizice
Constituția Kapha ar trebui să stimuleze circulația și să elimine toxinele care se acumulează în organism. Cu toate acestea, este recomandat să faceți exerciții fizice. Salutul soarelui, de exemplu, repetat dimineața sau seara, este excelent pentru această constituție.

Igiena personală: Utilizați, dacă este posibil, săpun, șampon, produse cosmetice pe bază de plante medicinale care reechilibrează Kapha sau prin adăugarea de amestecuri de uleiuri esențiale la produsele neutre care vă potolesc Dosha (vezi mai jos). Băi și saune regulate.
Pielea lui Kapha este netedă, normală și groasă. Uneori poate avea o lipsă de flux sanguin. O ușoară răceală și edem pot fi evitate cu ajutorul uleiurilor esențiale: mesteacăn, salvie, chiparos, rozmarin, eucalipt și ienupăr.

Masaj Abhyanga
Pentru tipurile Kapha, masajul de pregătit este cel uscat, cu mănuși Garshan (mătase groasă). Dar există uleiuri Kapha care au proprietatea de a încălzi și stimula drenajul. Trebuie să dedici 20 de minute în fiecare zi masajului.

Uleiuri esentiale
Kapha se reechilibrează prin arome calde: busuioc, cuișoare, eucalipt, tămâie, ienupăr, lămâie, salvie, maghiran, mentă, mirrh, mosc, camfor, rozmarin.

Culori
Culorile transmit vibrații energetice care pot echilibra, vindeca sau agrava Doshas. Culori calde precum roșu, galben, maro și culori bogate precum violet și aur echilibrează Kapha. Tonurile albe și deschise de roz, verde și albastru nu sunt potrivite pentru Kapha.

Pietrele pentru Kapha: topaz galben, coral și diamant.
Metale: cupru și fier.

Pentru a merge mai adânc:
Ayurveda și Aromaterapie, Light și Brian Miller, Lotus Press SUA 1995

Produsele și informațiile prezentate pe site-ul nostru nu sunt nici medicamente, nici servicii medicale și, prin urmare, nu pot înlocui produsele și sfaturile recomandate de terapeutul dumneavoastră. Nici ei nu oferă monitorizare medicală.