Programul de detoxifiere: reveniți în formă în 7 zile

Stéphane Demouy, antrenor sportiv și kinetoterapeut însoțește în mod regulat atleți de nivel înalt, precum și începători, combinând sport, dietă și suplimente alimentare. Iată sfaturile specialistului de a urma o vindecare sigură, de a recâștiga energie și de a ușura câteva kilograme înainte de vară.

În fiecare primăvară, energie nouă și dorința de a coborî pe piciorul drept înainte de vară. După excesele de iarnă, o cură de detoxifiere ne poate ajuta să ne refacem corpul. Cheia este să nu faci nimic pentru a nu-ți epuiza corpul.

"Scopul unei cure de detoxifiere este de a ajuta organismul să-și elimine toxinele, nu să slăbească, insistă Stéphane Demouy, antrenor fizic. Este un proces serios care necesită disciplină timp de 7 zile".

Antrenorul recomandă:

- mâncați și beți mult (1,5 până la 2 litri de apă) deoarece corpul are nevoie de energie pentru a face această treabă

- faceți o oră de sport în fiecare zi (alergare, ciclism, mers pe jos, tenis, box, volei, patine etc.)

- luați ceaiuri din plante sau scurgere pentru a ajuta corpul să elimine.

„Disciplinele precum stretchingul sau yoga nu pun suficientă presiune pe fibrele musculare, trebuie să alegeți activități de construire cardio sau musculară care ard calorii”, explică Stéphane Demouy.

La sfârșitul celor 7 zile, putem spera să slăbim între 2,5 și 5 kg.

Ziua 1 până în ziua 3: Concentrați-vă pe supele de fructe și legume

Faza de atac constă în consumul de fructe și compoturi în primele trei mese ale zilei (mic dejun, prânz și gustare) în cantități nelimitate. Fructele de sezon bogate în apă sunt de preferat, cum ar fi pere sau măr. La cină, mergem la supă de legume. La această dietă, adăugăm ceai de plante B-Slim, făcut din nalbă buclată, un diuretic puternic de origine naturală dimineața și seara (Tisane B -Slim, vândut în farmacii).

Ziua 4: Legume fierte și legume crude în meniu

În această etapă, este posibil să se introducă alimente solide, cum ar fi legume aburite și legume crude pentru prânz și cină. Fructele sunt rezervate pentru micul dejun și ceaiul de după-amiază. Fără a uita ceaiul de plante, dimineața și seara pentru a activa drenajul.

Ziua 5: Întoarcerea proteinelor pe placă

Acesta este momentul pentru a restitui proteinele organismului sub formă de pește cu carne albă (calcan, cod) sau ouă pentru prânz, însoțit de exemplu de o mică salată verde lămâie. Supa de legume la cină rămâne în ordine, urmată de ceai de plante B-Slim.

Ziua 6: Carne albă și pește

D-1 înainte de sfârșitul curei, carnea albă (păsările de curte) și peștele sau proteinele vegetale precum linte, naut sunt invitate la toate mesele însoțite de legume. Continuăm cu fructe și compot pentru a începe ziua și gustarea de după-amiază. B-slim și scurgere pe bază de guarana și anghinare, care se găsesc în magazinele ecologice, sunt încă în program.

Ziua 7: Ne ținem, cu același tempo

Ultima runda! Păstrăm obiceiuri bune combinând fructele dimineața, legumele și proteinele cu alte mese fără desert sau alte alimente, ca să nu mai vorbim de ceaiurile din plante.

Pe parcursul celor 15 zile care urmează tratamentului, este mai bine să excludeți alimentele cu amidon la cină, să consumați fructele în afara meselor și să beți în continuare multă apă.