Nu așteptați până vara pentru a slăbi .

Chiar dacă poate părea dificil să slăbești iarna, este cu siguranță posibil. De ce suntem cu toții sau aproape la fel ca vrem să slăbim când vin zilele bune? De fapt, cu toții avem tendința de a ne mișca mai puțin iarna, deoarece vremea nu este adesea atât de bună și de rece, încât suntem închiși în fața televizorului, înghițind diverse dulciuri. Și dintr-o dată vremea este frumoasă vrem să ne mutăm, să ieșim din casa noastră, până la urmă ne-am săturat de iarna asta, prea lungă, prea gri, prea tristă. Și oh, uimire, ne dăm seama când îmbrăcăm ținute de anul trecut că corpul nostru nu se mai potrivește; Hei, este ciudat m-aș fi îngrășat? Așadar, ascultând doar curajul nostru, ne aruncăm în balanță pentru a vedea amploarea daunelor: verdictul da, într-adevăr, m-am îngrășat. Bine, deci nu vă panicați, mai este timp să vă întoarceți la un stil de viață mai favorabil slăbirii înainte de sosirea verii.

Sfaturi pentru slăbit înainte de vară

Iată câteva sfaturi care ar trebui să vă permită să slăbiți din nou câteva kilograme din nou, deoarece vara este încă departe, dar atenție, timpul zboară:

- Aruncați o privire rapidă asupra activităților dvs. de iarnă. Te-ai blocat cu adevărat în casa ta fără să exersezi nimic sau ai rămas activ?.

- Ce tip de dietă ai mâncat. O dietă echilibrată sau o dietă spontană în funcție de gusturile dvs. curente sau de dorințele dumneavoastră.

Prin urmare, veți avea răspunsuri simple și rapide la întrebările dvs. pentru a pierde rapid în greutate, uneori este nevoie de puțin pentru a ajunge acolo.

Activitățile fizice: un punct de plecare

Începeți prin reluarea activităților fizice care ard calorii. În categoria sporturilor care te fac să slăbești există multe dintre acestea

- activități de fitness: Etapa , culturism, zumba, vâslaş , bicicleta de antrenament

Practicând aceste activități de anduranță în mod regulat și de cel puțin 3 ori pe săptămână, ar trebui să puteți obține pierderea în greutate. De asemenea, puteți practica aceste activități mai intens, dar aveți grijă, în primul rând reluați încet și consultați-vă la medic.

Dar activitățile fizice nu țin doar de sport, puteți face activități de bricolaj sau grădinărit dacă vremea o permite.

Mancarea: cheia pierderii in greutate

În ceea ce privește mâncarea: continuăm să ne distrăm, dar într-un mod diferit:

- Există 5 grupuri de alimente, toate trebuie să fie prezente în meniul zilnic.

- Încercăm să nu mai gustăm și mai ales dulciurile care ne rănesc cu adevărat silueta.

- Mănâncăm 5 fructe și legume pe zi și evităm alimentele cu amidon excesiv.

- Nu uităm să bem cel puțin 1,5 litri pe zi.

- Mâncăm la toate mesele, evităm să omitem micul dejun.

- Atunci când faceți cumpărături, acordați atenție cuvintelor „Linie”, „ușor” sau „cu conținut scăzut de calorii”, aceste cuvinte nu au valoare oficială. Doar cuvintele „redus în” și „redus în” sunt reglementate și garantează un produs mai ușor.

- Nu ezitați să citiți etichetele produselor gata preparate. Acestea vă vor informa despre compoziția produsului și vor specifica valorile energetice, precum și conținutul de grăsimi, sare și vitamine. Uneori ai fi destul de surprins.

- Acordați o atenție deosebită conținutului de zahăr, grăsimi sau lipide și sare.

Pe scurt, nu este nevoie să vă grăbiți în regimuri draconice care sunt adesea sortite eșecului. Optează în schimb pentru o revenire la sport și activități fizice combinate cu o dietă echilibrată.

Pentru a afla mai multe despre o dietă echilibrată: