Proprietățile portocalelor

Consumul unei portocale pe zi este mult mai benefic decât v-ați putea imagina. Datorită valorii sale energetice ridicate, portocala este un element esențial în orice dietă echilibrată.

O singură portocală conține 100% din vitamina C pe care un adult ar trebui să o consume zilnic. Pe lângă vitamina C, portocalele sunt bogate și în vitaminele A, B1, B2 și acid folic. De asemenea, conțin săruri minerale precum potasiu, magneziu, calciu și fosfor. Fructul prin excelență!

În anumite circumstanțe, se recomandă creșterea consumului la mai mult de o portocală pe zi, ca în cazul fumătorilor, femeilor în timpul sarcinii sau alăptării, practicării sportive intensive sau pentru prevenirea cancerelor.

Consumul de portocale este recomandat în general iarna și când se schimbă anotimpurile. Proprietățile lor ne întăresc apărarea și previn răcelile și infecțiile.

Principalele beneficii pentru sănătate ale portocalelor pot fi rezumate după cum urmează:

_Promovează formarea de colagen, oase, dinți și celule roșii din sânge prin curățarea și tonificarea sângelui. Purifică corpul.

_Sunt adecvate în caz de exces de greutate sau obezitate, deoarece au un efect sățios și conțin foarte puține calorii. În plus, ele distrug grăsimea și reduc dimensiunea burții.

_Datorită conținutului lor de acid folic, sunt foarte potrivite pentru femeile însărcinate în primele luni de gestație.

_Pentru bebeluși, portocalele sunt recomandate începând cu vârsta de 5 luni, deoarece oferă vitamina C suplimentară de care au nevoie.

_Portocalele promovează dezvoltarea copiilor în faza de creștere, îi fac mai puternici și îi previn de obezitate.

_Antioxidanții conținuți în portocale sunt favorabili sistemului cardiovascular, deoarece inhibă colesterolul „rău” și luptă împotriva acțiunii nocive a radicalilor liberi, responsabili de boli cardiovasculare și degenerative, chiar canceroase.

_Portocalele sunt foarte eficiente pentru persoanele care suferă de intoxicație, epuizare, stres, migrenă, depresie, insomnie sau alte boli legate de sistemul nervos.

_Sunt indicate și în cazuri de scleroză, anemie, tuberculoză etc.

_Au proprietăți diuretice și laxative. Promovează eliminarea acidului uric, expulzarea gazelor, lupta împotriva constipației, curățarea tractului intestinal și distrugerea florei microbiene patogene din colon.

_Portocalele promovează strălucirea pielii și a părului și curăță pielea.

_Portocalele sunt bune pentru vedere.

_Eliminează durerile de cap.

_Ele reglează ritmul cardiac

ATENȚIE!: Portocalele sunt contraindicate în cazurile de gastrită, ulcer gastric sau duodenal, hernie hiatică și calculi biliari datorită efectului lor stimulativ asupra producției de sucuri gastrice și bilă.