Cum (bine) să-ți alegi micșorarea?

Reducerea „bună” este cea cu care ne simțim liberi să vorbim despre cele mai intime.

În timp ce procesul de a merge „la cineva” este în sine dificil, identificarea terapeutului potrivit este adesea de o mare complexitate. Iată câteva sfaturi pentru a găsi reducerea „ta”.

"Primul meu psihiatru, m-am dus să-l văd la sfatul unui prieten. Dar la 115 euro pe jumătate de oră, am înțeles că el ar putea fi cel mai bun din Paris, nu era corect să fie posibil, chiar dacă a fost parțial rambursat (era psihiatru). Al doilea, găsit și de prietenos din gură în gură, m-a sfătuit la sfârșitul sesiunii să fiu mai feminină în alegerile mele vestimentare. Ceea ce, în afară de a fi insultă, a căzut pe lângă rost: aveam de gând să o văd de frica mea față de avion, nu am văzut raportul (hostess-urile?). Am luat apoi o pauză timp de zece ani și, după ce mi-am recidivat atacurile de panică, am încercat din nou experiența. Acest nou terapeut Mi-a fost recomandat de un văr care o văzuse o singură dată înainte să se mute. De la prima întâlnire am știut că este cea potrivită. Vorbește puțin, dar nu prea mult, este binevoitor și amestecați o muncă analitică uneori cu o abordare comportamentală. Dacă știu că sunt doar la începutul procesului, deja mă simt puțin mai bine. "

Mărturia lui Beatrice o rezumă destul de bine cursa de obstacole care poate fi căutarea micsoreaza bine. Pe de o parte din cauza diferitelor tipuri de terapeuți și școli de gândire, pe de altă parte pentru că „micșorarea bună” a unuia nu este neapărat cel care ni se va potrivi. Iată câteva modalități de a găsi pasărea rară, cu sfatul Ada Picard, psihiatru și psihoterapeut și a lui Antoine Dupuy, psiholog clinic la Bordeaux.

Psihiatru, psihanalist, psiholog, ce diferențe?

Primul pas, înțelegeți ce se află în spatele diferitelor denumiri. A psihiatru, explică Antoine Dupuy, este un doctor, care, prin urmare, poate prescrie medicamente și poate fi rambursat de către Securitate Socială. „El poate oferi destul de mult psihoterapie”, specifică Ada Picard, care personal, în plus, a ales această cale mai degrabă decât cea de prescriere a antidepresivelor. „Într-un mod general, psihiatri, din ce în ce mai puțini sunt luați de furtună. Este adesea dificil să faci o întâlnire, iar sesiunile sunt de obicei destul de scurte. Mergem deseori să-i vedem pentru un diagnostic sau patologii destul de grele", avertizează Antoine Dupuy.

O altă „categorie”, psihologi clinici, titularii unui bac + 5 în psihologie. „Acești profesioniști trebuie să fi făcut 400 de ore destagii în serviciul psihiatric să aibă acest titlu protejat ”, subliniază Antoine Dupuy. psihanaliști în ceea ce le privește, nu au o diplomă de stat, dar trebuie, teoretic, fără obligație legală, să îndeplinească trei condiții pentru a-și pune placa: să se fi analizat ei înșiși, să se fi format în teoria analitică prin intermediul asociațiilor psihanalitice și, în cele din urmă, să fie supravegheați în practica lor de un „controlor”, el însuși analist. Când introduceți „analiză”, trebuie să știți că începeți un proces de câțiva ani, timp în care sunteți sigur. faimoasa canapea. Acesta nu este un schimb, ci într-adevăr un introspecţie personal, pe care psihanalistul îl va însoți, de cele mai multe ori în tăcere.

Psihoterapeut, titlu recunoscut din 2012

În ceea ce îl privește mult timp neprotejat, titlul de psihoterapeut este acum din 2012. Acesta poate fi solicitat doar de psihologi, psihanaliști membri ai unei asociații recunoscute și doctorii. Se eliberează numai după ce a validat pregătirea teoretică (400 de ore) și practica (stagiu de 5 luni) emisă de o universitate. În cele din urmă, numele de psihopractician au apărut, unii profesioniști considerând că cel al psihoterapeutului a fost golit de semnificația sa la momentul recunoașterii sale de către stat. Psihopracticienii au urmat o pregătire cuprinzătoare într-o metodă recunoscută (terapie gestaltică, analiză tranzacțională, EMDR, programare neurolingvistică, mindfulness etc.) și sunt acreditați de un comitet național de colegi.

Abordare analitică sau comportamentală?

Rămâne întrebarea abordării analitice versus comportamentale (terapii cognitiv-comportamentale (TCC)), care împarte în general acești profesioniști, chiar dacă, notează Antoine Dupuy, "aceste ceartă de capelă sunt adesea opera generațiilor mai în vârstă, tinerii terapeuți preferând să vadă în aceste școli diferite metode complementare„.„ Pentru probleme precum fobiile sau atacurile de anxietate, TCC are avantajul de a face ca simptomele să dispară sau să se atenueze rapid ", explică Ada Picard.„ Analiza sau psihoterapia analitică sunt abordări mai importante. Pe termen lung, care la rândul lor vă permit să găsi sensul acestor simptome", adaugă Antoine Dupuy." Uneori, conducerea celor doi împreună poate fi soluția potrivită ".

Barbat sau femeie? Prețul consultației? Întrebări esențiale

Printre celelalte întrebări pe care ți le poți pune înainte de a te decide, există și cea a sexului terapeutului: "pentru unii oameni, este decisiv, pentru alții mai puțin sau deloc. Dar dacă știm că nu vom putea să ne răsfățăm cu o femeie sau cu un bărbat, ar putea la fel de bine să nu ne pierdem timpul". De asemenea, în joc, prețul sesiunii, care se transformă în medie în jur de 60 de euro. „Personal, spune Antoine Dupuy, propun să mă adaptez la mijloacele pacienților mei, dacă aceștia se află dificultatea, dar nu este cazul tuturor reducerilor. Cu toate acestea, este un subiect pe care trebuie să îl putem discuta cu profesionistul. El poate refuza, dar dacă este jignit, ar putea merge la fel. " El există soluții gratuite de îngrijire, în CMP (centru medico-psihologic), dar și în universități ”, precizează Ada Picard.

De asemenea, adesea menționată, problema micșorării „cine vorbește sau nu”. „Acesta este ceva care pare important pentru mulți pacienți”, confirmă Ada Picard, care, în ceea ce o privește, „este una dintre micșorări care vorbesc atunci când este necesar". Antoine Dupuy schimbă, de asemenea, uneori cu pacienții săi," dar moderat ":" reducerea nu este un antrenor, el nu este acolo pentru a spune cum să trăiască, să ia decizii pentru pacientul său, dar bine să-l ajute să-și identifice dorințele ", explică el. Totuși, poate fi bine să întrebi terapeutul în amonte, despre cum au loc sesiunile sale.

Cuvântul prietenos din gură, sfatul medicului, mai multe modalități de a-l găsi pe „cel potrivit”

Odată clar toate aceste puncte, cel mai greu rămâne de făcut: găsiți-l pe cel cu care vom reuși să ne încredințăm. În această privință, toate drumurile duc la Freud (sau Lacan). Mao a dezgropat astfel micșorarea fiicei sale „în director”: „Am telefonat apoi și acest prim contact a fost foarte concludent”, spune ea. Pentru Betty, întâlnirea a avut loc datorită unui prieten. Cât despre Vanina, ea a mers la cartierul CMP. „Nu există un singur mod de a face lucrurile” confirmă Antoine Dupuy: dacă aprobă abordarea constând în decojirea paginilor galbene, site-uri web ale asociațiilor sau anumite directoare, cu toate acestea, el recomandă să începeți cu „cuvântul medical sau relațional al gurii":" nu ezitați să solicitați sfatul medicului curant în care aveți încredere sau de la logopedul său, fizioterapeutul, farmacistul etc. "

„În ceea ce privește prietenii sau familia, da, dacă nu este propriul terapeut”, avertizează Ada Picard: „atunci găsiți-vă în aceeași sală de așteptare ca fratele sau soția sa, acest lucru nu este optim!” „Consider că tratarea mai multor persoane din aceeași familie sau prieteni foarte apropiați prezintă o problemă etică", spune Antoine Dupuy:" Poveștile se pot suprapune, poate exista confuzie. "Un alt criteriu care trebuie luat în considerare, cei doi experți noștri sunt de acord"apropierea geografică"." Pe cât posibil, cel mai bine este dacă micșorarea nu este prea departe de casa ta. În timp, aceasta poate fi o cauză a abandonului ”, observă Ada Picard.

Prima sesiune, adesea decisivă

În cele din urmă, vine testul de mărime naturală, prima sesiune, care poate fi și ultima. „Chiar cred că dacă contactul nu trece, dacă cineva simte asta nu vom fi liberi să vorbim despre toate subiectele și mai ales intimul, este semnul că nu ne confruntăm cu persoana potrivită ", estimează Antoine Dupuy.„ Nu trebuie să renunțați prea repede, vă puteți acorda timp de două sau trei sesiuni înainte de a se întoarce, „o temperează pe Ada Picard.” Dar da, este un întâlni, de o alchimie, cine operează sau nu. " Dacă urmărim primele întâlniri neconcludente, poate că va trebui să ne întrebăm dacă blocarea vine de la micșorat sau de la sine ", alunecă în plus psihiatrul.

„Este un proces dificil, să mergi„ să vezi pe cineva ”, după cum se spune, și să te deschizi așa, a expune. Este normal să nu fie ușor. Dar trebuie să putem să o facem la un moment dat, fără jenă și fără pretenții. Pentru că am putut să-i spun imediat despre blocajele mele sexuale, am știut că această persoană mă poate ajuta ", abundă Sylvie, în terapia cu" micșorarea bună, bine, timp de doi ani ".

Jurnalista, Caroline Franc Desages este, de asemenea, autorul blogului Pensées de Caro