Putem consuma un câștigător slab în perioadele uscate?

În perioada uscată, sportivul trebuie să aibă un deficit caloric pentru a putea elimina cât mai multe grăsimi în timp ce reține cât mai mult mușchi. Pentru aceasta, trebuie să acordați o atenție specială programului dvs. de antrenament, dar mai ales alimentației. Pentru a optimiza rezultatele, există anumite suplimente alimentare care vă ajută să vă satisfaceți nevoile de proteine, cum ar fi proteina din zer, de exemplu, care poate îmbunătăți compoziția corpului (1). Cu toate acestea, unii practicanți se pot întreba dacă este posibil să consumi un câștigător slab în perioadele uscate.

Ce este un uscător?

O tăietură este o perioadă temporară în care atletul va trebui să aibă restricții calorice pentru a afișa un fizic slab și rupt pe măsură ce se apropie competiția. Într-adevăr, o perioadă uscată nu are nimic de-a face cu o simplă reechilibrare a alimentelor pe măsură ce se apropie vara, este o pregătire minuțioasă planificată pentru domeniul concurenței. O tunsoare nu ar trebui să fie prea lungă pentru sportiv, deoarece este nesănătoasă. Este, de asemenea, cea mai dificilă etapă a unei competiții, deoarece oboseala și foamea vor fi resimțite din ce în ce mai mult.

Înainte de a începe o tăietură, trebuie să vă asigurați că ați dobândit deja un anumit volum muscular pentru a evita să aveți un fizic prea plat la sfârșitul acestei perioade. Dacă sunteți începător sau dacă nu aveți suficientă masă musculară, nu este recomandat să începeți o uscare.

Va trebui să aveți o dietă precisă, cu doze precise de macronutrienți și calorii. O reducere are ca rezultat un deficit de calorii, adică va trebui să consumați mai puține calorii decât cheltuielile zilnice de calorii.

Ce este un câștigător slab?

Un câștigător slab este o formulă all-in-one care combină proteinele, carbohidrații și grăsimile pentru a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de macronutrienți. Câștigătorul slab este categoria câștigătorului care conține cea mai mare rată de proteine (mai mare de 40%) și o rată mai scăzută de carbohidrați și lipide comparativ cu celelalte care sunt câștigătorul intermediar și câștigătorul greu. Consumul de proteine poate ajuta la limitarea pierderii musculare în timpul restricției de calorii (2). La câștigătorii slabi, găsim, de asemenea, o doză mare de vitamine și minerale, dar și de aminoacizi și BCAA. Cu toate acestea, un câștigător slab este mai bogat în calorii decât un izolat clasic de zer, datorită unui aport mai mare de grăsimi și carbohidrați.

Printre gama noastră de câștigători, Lean Gainer de Eric Favre are o compoziție calitativă cu un raport excepțional de 54% proteine și 21% carbohidrați și oferă 148 de calorii pe 40g porție, ceea ce nu este exagerat pentru un câștigător.

Eric Favre

Bogat în aminoacizi, glutamină și BCAA
Fără gluten și aspartam
Amestec tri-sursă de proteine și carbohidrați
Îmbogățit cu PH7 și GBiol

Este posibil să luați un câștigător slab în perioadele uscate?

La prima vedere, se poate crede că câștigătorul este asimilat direct cu creșterea în greutate și cu masa. Cu toate acestea, categoria de câștigător slab poate fi o soluție, cu condiția ca aportul de alimente să o permită. Într-adevăr, dacă consumați un câștigător slab, dar sunteți încă în deficit de calorii, veți pierde în greutate.

După cum ați înțeles, alegerea utilizării unui slăbitor sau a unei alte pudre de proteine, cum ar fi zerul, va depinde de dieta dvs. deja prestabilită și, prin urmare, de caloriile totale.

Aveți grijă, utilizarea unui câștigător slab nu este încă recomandată și un izolat din zer sau un nativ, de exemplu, va fi mai eficient pentru pierderea în greutate, deoarece sunt mai puține în calorii, deoarece nu conțin aproape nici carbohidrați sau lipide.

(1) Sharp MH, Lowery RP, Shields KA și colab. Efectele proteinei din carne de vită, pui sau zer după antrenament asupra compoziției corpului și performanței musculare. J Forța Cond Res. 2018; 32 (8): 2233-2242.

(2) Devries MC, Phillips SM. Proteine suplimentare în susținerea masei musculare și a sănătății: avantaj zer. J Food Sci. 2015; 80 Suppl 1: A8 - A15.