Putem mânca clătite atunci când urmăm o dietă ?

putem

Clătite, îți place. Este o masă simplă și festivă de la care nu doriți să vă abateți, chiar și în timpul unei diete! Iată deci câteva sfaturi pentru a vă face fericiți, în timp ce mâncați ușor:

Aluat de clătite

Clătitele sunt ca pastele: nu te îngrașă singure, este umplutura care furnizează majoritatea caloriilor !

Într-adevăr, clătitele sunt făcute din făină, lapte și ouă, nimic bogat în calorii !

Dar dacă totuși doriți să reduceți caloriile din aluat:

  • Înlocuiți ½ lapte degresat cu lapte degresat
  • Încercați clătitele făcute cu făină de hrișcă. Rețeta nu conține ou și puteți înlocui o parte din lapte cu apă. În plus, hrișca nu conține gluten. Oamenii care sunt sensibili sau intoleranți la aceasta îl pot mânca. !
  • Încercați clătitele Dieta Energetică ! Făcut cu dietă energetică Pâinea și aroma ei de ciocolată-alune se răspândesc (comercializate exclusiv de la consilierii Beautysané), au avantajul că sunt mai bogate în proteine ​​și mai puține carbohidrați decât o clătită clasică! Iată rețeta (pentru 4 clătite): amestecați într-un agitator 8 lingurițe Energy Diet Pain, 200 ml lapte și 1 ou. Gatiti clatitele Energy Diet intr-o tigaie antiaderenta fierbinte.

Garnitura

În ceea ce privește factura de calorii, totul depinde de ceea ce veți pune pe clătită !

Iată câteva sugestii „echilibrate” !

clătite sărate:

  • ½ felie de șuncă, 1 ou și puțin Gruyere ras
  • ½ felie de somon cu puțină brânză albă, suc de lămâie și câteva crenguțe de mărar
  • Un pic de ton sfărâmat cu câteva felii de roșie
  • Legume fierte: spanac cu smântână ușoară, șobolani, ciuperci ...

clătite dulci:

  • Fructe întregi sau sub formă de coulis: mere, banane, pere, piersici…. înfrumusețat cu tot felul de condimente: scorțișoară, vanilie, cardamom ...
  • O lingură de sorbet
  • Suc de lămâie cu linguriță. la c. zahar ....
  • și, desigur…. Tartă de ciocolată-alune Energy Diet! Puteți adăuga și fructe proaspete ... o încântare !

… Si dupa ?

Pentru a vă păstra silueta, trebuie doar să evitați alimentele cu amidon la alte mese ale zilei și să mâncați ușor. !