Ce este ceaiul Ballerina? Pierderea în greutate, avantaje și dezavantaje

Ceaiul de balerină, cunoscut și sub numele de ceai de 3 balerine, este o infuzie care a câștigat recent popularitate datorită asocierii sale cu pierderea în greutate și alte beneficii pentru sănătate.

Numele său provine din ideea că obține o figură subțire și agilă, la fel ca cea a unei balerine.

Cu toate acestea, cercetarea susține doar unele dintre afirmațiile sale de sănătate.

Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre ceaiul Ballerina, inclusiv beneficiile și daunele sale pentru sănătate.

Ce este ceaiul Ballerina ?

Deși unele amestecuri de ceai Ballerina includ o varietate de ingrediente care îmbunătățesc aroma, precum scorțișoară sau lămâie, componentele sale principale sunt două ierburi - senna (Senna alexandrina sau Cassia angustifolia) și nalba chineză (Malva verticillata).

Ambele sunt utilizate în mod tradițional pentru efectele lor laxative, care sunt exercitate de două mecanisme (1):

Accelerarea digestiei. Acest lucru se realizează prin promovarea contracțiilor care vă ajută să vă mișcați conținutul intestinului înainte.
Creați un efect osmotic. Când electroliții sunt eliberați în colon și cresc fluxul de apă, scaunele devin mai moi.

Ingredientele active din senna și nalba chineză sunt solubile în apă, motiv pentru care utilizatorii le consumă ca ceai.

Poate ajuta la slăbit ?

Ceaiul de balerină este comercializat ca o modalitate de a promova pierderea rapidă în greutate.

Ingredientele sale au efecte laxative și determină corpul tău să elimine mult lichid, scutindu-l de greutatea sa în apă. Unii oameni beau ceai de balerină în acest scop special.

Cu toate acestea, senna și nalba chineză nu au niciun efect asupra metabolismului grăsimilor. Așadar, greutatea pierdută este alcătuită în principal din apă și este recuperată rapid odată ce vă rehidratați.

Principalele ingrediente ale ceaiului Ballerina sunt senna și nalba chineză. Ambele au efecte laxative, ceea ce duce la pierderea în greutate sub formă de apă, nu de grăsime.

Bogat în antioxidanți

Antioxidanții sunt substanțe care ajută la prevenirea sau reducerea leziunilor celulare.

Flavonoidele sunt un tip de antioxidant care se găsește frecvent în plante, care ajută la protejarea împotriva deteriorării celulelor și pot reduce riscul de boli (2).

De exemplu, o revizuire a 22 de studii care au implicat 575.174 de persoane a constatat că aportul mai mare de flavonoide a redus semnificativ riscul de deces din cauza bolilor de inimă (3).

Ceaiul de balerină conține cantități mari de flavonoide - atât senna, cât și nalba chineză - care pot oferi protecție antioxidantă (4, 5, 6).

Datorită flavonoidelor conținute în cele două ingrediente principale, ceaiul Ballerina oferă proprietăți antioxidante.

Poate ajuta la combaterea constipației

Proprietățile laxative ale ceaiului Ballerina, care se datorează în principal conținutului său de senna, îl fac un remediu natural și accesibil pentru constipație.

Constipația cronică afectează calitatea vieții și poate duce la complicații în cazuri severe. Prin urmare, tratamentul este esențial.

Într-un studiu de 4 săptămâni pe 40 de persoane cu constipație cronică, cei care au luat un laxativ care conțin senna în fiecare zi au prezentat o creștere cu 37,5% a frecvenței mișcărilor intestinale, precum și o dificultate mai mică în a defeca. Comparativ cu grupul placebo (7 ).

Cu toate acestea, cercetările arată, de asemenea, că utilizarea pe termen lung a sennei ca laxativ poate provoca reacții adverse, cum ar fi diaree și dezechilibre electrolitice (8).

În plus, ceaiul Ballerina conține mai puțină senna decât suplimentele concentrate, deci nu este clar dacă ceaiul ar avea același efect asupra constipației.

Deși studiile au confirmat că ingredientele din ceaiul Ballerina ușurează constipația, nu este clar dacă ceaiul este la fel de eficient ca suplimentele concentrate care conțin aceleași ingrediente.

Alternativă fără cafeină la cafea și alte tipuri de ceai

Unele persoane nu pot începe ziua fără remedierea cofeinei, în timp ce altele pot încerca să o evite din motive personale sau de sănătate.

Pentru consumatorii mai puțin toleranți, consumul de cofeină poate provoca insomnie, tulburări senzoriale, neliniște, bătăi neregulate ale inimii și alte efecte secundare (9).

Spre deosebire de multe alte ceaiuri - în special ceaiuri pentru slăbit - ceaiul Ballerina nu conține cofeină.

Cu toate acestea, consumatorii continuă să susțină că ceaiul Ballerina oferă un impuls energetic, pe care îl atribuie pierderii în greutate a apei pe care o provoacă. Cu toate acestea, nici o dovadă nu pare să susțină această afirmație.

Ceaiul de balerină nu conține cafeină, ceea ce reprezintă un beneficiu pentru cei care doresc sau au nevoie să evite această substanță.

Poate reduce nivelul zahărului din sânge

Ceaiul de balerină poate reduce nivelul zahărului din sânge datorită conținutului său de nalbă chineză.

Într-un studiu de 4 săptămâni efectuat la șoareci cu diabet zaharat de tip 2, șoarecii cărora li s-a administrat extract chinezesc de nalbă au prezentat o reducere de 17% și respectiv de 23% a zahărului din sânge în repaus alimentar și, respectiv, în același timp (10.

Aceste efecte au fost atribuite extractelor de plante și plante care activează proteina kinază activată cu AMPK (AMPK), care joacă un rol central în controlul glicemic (10, 11).

În plus, studiile pe eprubete și pe animale indică faptul că proprietățile antioxidante ale flavonoidelor chineze de nalbă pot avea, de asemenea, potențial antidiabetic prin promovarea secreției de insulină (12, 13).

Cu toate acestea, cercetările privind ceaiul Ballerina, în special, lipsesc, deci nu este clar dacă această băutură ajută la controlul zahărului din sânge.

Deși dovezile sugerează că extractele chineze de nalbă pot ajuta la controlul nivelului zahărului din sânge, nu este clar dacă ceaiul Ballerina care conține terci chinezesc oferă același efect.

Preocupări și efecte secundare

Consumul de ceai de balerină poate provoca reacții adverse nedorite, precum crampe abdominale, deshidratare și diaree ușoară până la severă (14).

În plus, un studiu a stabilit că utilizarea prelungită a produselor senna a cauzat diaree la șobolani și toxicitate crescută în țesutul renal și hepatic. Prin urmare, oamenii de știință au sfătuit persoanele cu boli de rinichi și ficat să nu utilizeze aceste produse (15).

Cercetările arată, de asemenea, că efectele laxative ale sennei în ceaiul Ballerina sunt dependente de doză. Din perspectiva siguranței, doza corectă ar fi cea mai mică doză necesară pentru a obține rezultatele dorite (1).

Deși este posibil să experimentați pierderea în greutate prin consumul de ceai Ballerina, acest lucru este probabil atribuit pierderii de apă - nu pierderii de grăsime.

Dacă încercați să slăbiți, dezvoltarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase și creșterea nivelului de activitate fizică sunt modalități mult mai sigure și bazate pe dovezi de a promova pierderea în greutate durabilă.

Ceaiul de balerină este probabil sigur cu măsură. Cu toate acestea, dozele mari pot provoca crampe abdominale, deshidratare, diaree și alte efecte secundare. În plus, nu este o modalitate eficientă de a pierde excesul de grăsime corporală.

Principalele ingrediente ale ceaiului Ballerina sunt senna și nalba chineză.

Acest ceai fără cofeină este bogat în antioxidanți și poate ameliora constipația și reduce glicemia.

Cu toate acestea, nu este o opțiune bună pentru pierderea în greutate, deoarece efectele sale laxative se traduc în pierderea în greutate sub formă de apă și scaun - fără grăsimi.

Dacă doriți să încercați ceaiul Ballerina, îl puteți găsi online, dar asigurați-vă că consultați mai întâi medicul dumneavoastră pentru a evita orice efecte secundare potențial dăunătoare.