Quercetin: ce proprietăți? În ce suplimente să găsești ?

doză zilnică

Afinele sălbatice, ca și alte alimente, conțin o cantitate mică de quercetină.

Ce este quercetina ?

Un pigment vegetal care dă culoare anumitor plante

Puțin cunoscut publicului larg, quercetin (alias quercitin, quercetol sau quertin) este totuși o parte importantă a dietei noastre.

Face parte din familia lui flavonoide, acești pigmenți care da culoare florilor, fructelor si legumelor. (1) Dintre flavonoide, quercetina este mai exact una dintre flavonoli, recunoscute prin culoarea lor galben strălucitor. (2)

Această moleculă se caracterizează și prin aromă amară.

Ingredientul activ din multe plante medicinale

Quercetina este considerată a fi cel mai activ dintre flavonoizi.

Mulți plantele medicinale își datorează proprietățile conținutului lor ridicat de quercitină: gingko, sunătoare, soc, etc. Acest ingredient activ se găsește și în multe alimente, inclusiv capere, ardei galben, ceapă crudă, afine sălbatice, ceai verde etc. (3-4)

Care sunt proprietățile quercetinului ?

O substanță naturală cu proprietăți multiple

Conform mai multor studii, quercetina promovează în special biogeneza mitocondriilor, uneori numite „puterile” celulelor. Ea ar întări și pereții capilarelor, cele mai fine vase de sânge din corp și provoacă o scădere a permeabilității lor. (5-9)

Quercetolul ar acționa, de asemenea, susținând acțiunea vitamina C, un alt agent important al imunității. Își va îmbunătăți efectele, îi va crește absorbția și chiar ar încetini eliminarea din corp.

Mai multe surse cred, de asemenea, că quercetina oferă un sprijin general pentru organizație. (10-17)

Bogat în antioxidanți

Quercitina ar constitui, de asemenea, un un adevărat rezervor de antioxidanți (18-21). Amintiți-vă că antioxidanții sunt molecule responsabile de eliminarea radicalilor liberi, agenți toxici care atacă și epuizează celulele corpului.

Se crede că Quercetol are virtuți antihistaminice. Histamina este acest mediator chimic care joacă un rol important în fenomenele alergice: astm, febră de fân, urticarie, eczeme. Se crede că Quercetina funcționează prin stabilizarea membranelor celulelor care eliberează histamină. (30-32)

Unde se găsește quercetina ?

Quercetina și dieta

După cum am văzut, multe alimente conțin acest ingredient activ: găsim 32 mg de quercetină pe kilogram de broccoli crud, 12 mg pe kilogram de cireșe, 1,3 mg pe kilogram de mere crude (inclusiv pielea) etc. (33)

Suplimente nutritive

De asemenea, puteți începe un curs de unul sau mai multe suplimente alimentare concentrate în quercetină.

Rețineți că, în general, este recomandabil să luați între 200 mg și 1200 mg de quercetină pe zi, pe o perioadă de două până la trei luni.

În plus, marea majoritate a literaturii științifice susține suplimentarea cu quercetină, după cum amintește un studiu recent. (34) Nu ezitați să luați mai multe produse adaptate nevoilor dumneavoastră.

Descoperiți suplimentele noastre bogate în quercetină

Fără alte întrebări, iată un lista suplimentelor noastre nutritive care conțin quercetină. Am clasificat aceste produse în funcție de doza lor. Primul supliment are cea mai mare cantitate de quercetină pe doză zilnică și așa mai departe:

Super Quercetin

Super Quercetin este un supliment la quercetin anhidru brevetat Calitate superioară. Acest supliment este De 3 ori mai bine absorbit decât suplimentele obișnuite de quercetin de pe piață. Este aliatul ideal pentru a crește eficient și rapid aportul de quercetină.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 1000 mg.

Formula Inflarelief

Acest supliment conține 12 substanțe naturale inclusiv quercetina, un extract de plante (Liana peruviană, de asemenea, Gheara pisicii) sau chiar rutina.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 200 mg.

TripleProtect

Triple Protect vă oferă, de asemenea, 200 mg de quercitină pe zi. Această formulă cu acțiune triplă este concepută pentru a vă ajuta îmbunătăți starea circulației sângelui.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 200 mg.

Suport natural anti-aromataza

Suportul natural anti-aromatază contribuie la lupta împotriva arotomazei, care este conversia testosteronului în estrogen la bărbați și supraproducția de estrogen la femei, care apare adesea după 50 de ani. Conține mai multe extracte din plante, inclusiv un extract de Sophora japonica standardizat la 95% quercetină.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 200 mg.

Complex senolitic

Complexul senolitic este o formulă inovatoare concepută pentru a stimula autodistrugerea celulelor senescente. Complexul senolitic conține în special quercetină de la Sophora japonica, prezentată în cadrul acestuia formă fitosomală, de 20 de ori mai biodisponibilă decât quercetina obișnuită.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 160 mg.

OptiHear ™

Ții la tine auz ? Suplimentul OptiHear ™, bogat în extract de ginkgo biloba, vitamina D3 și magneziu (aspartat), vă va ajuta să îmbunătățiți circulația sângelui în sistemul auditiv și contracarați agenții toxici pentru urechea internă.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 150 mg.

VeinoMax

Veinomax este un supliment alimentar care ajută la rezolva insuficiența venoasă și problemele de circulație a sângelui în general. Componentele sale, și anume troxerutina, diosmina sau aescina, au fost selectate special pentru capacitatea lor de a îmbunătățiți confortul venos.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 142,5 mg.

OptiVision

OptiVision este o formulă completă dedicată bunei funcționări a ochilor. Componentele sale naturale multiple (quercetin dihidrat, acid lipoic, extract de afine și boabe de Schizandra.) Contribuie în special la întârzie îmbătrânirea celulelor retiniene.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 112,5 mg.

Auzi Formula Loss

In termeni de probleme de auz, vă oferim și supliment nutritiv Hear Loss Formula. Această formulă inventivă, bazată pe cele mai recente date științifice, se bazează pe compuși care stimulează dilatarea vaselor de sânge din urechea internă.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 100 mg.

Daily 6®

Această formulă multivitamine, super complet, conține 55 de ingrediente selectate pentru a vă ajuta să rămână în formă și să lupte împotriva îmbătrânirii. Conține flavonoide (celebra quercetină, rutină, luteolină), multe vitamine (A, D3, K1, B12, C.) sau chiar magneziu.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 100 mg.

Booster zilnic

În plus față de quercetin, iDaily Booster conține printre alteleAcetil L-carnitina arginat siAcidul R-lipoic.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 100 mg.

FlavoLife

FlavoLife, așa cum sugerează și numele său, conține nu mai puțin 9 flavonoide: rutină, luteolină, hesperidină, fisetină.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 80 mg.

Taxifolin

taxifolin, alias dihidroquercetin, are o structură moleculară foarte asemănătoare cu quercitina. Bogată în antioxidanți, această substanță extrasă din zada siberiană contribuie la buna stare a fluxului sanguin.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 60 mg.

Dezintoxicare pulmonară

Celebrul supliment pulmonar Detox conține o selecție de substanțe nutritive destinate optimizează sănătatea funcțiilor respiratorii. Quercitina se combină cu aceasta, printre altele, cu N-acetilcisteina, cunoscută pentru secrețiile bronșice subțiri, și extractul de scoarță de pin maritim, cu o puternică putere antioxidantă.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 50 mg.

Daily 3®

Această celebră formulă multivitaminică conține nu mai puțin 42 extracte naturale și alți fitonutrienți.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 50 mg.

Resveratrol Synergy

Suplimentul Resveratrol Synergy conține ingrediente naturale cu proprietăți puternice antioxidanți, cum ar fi quercetin, tranresveratrol, fisetin etc. Și asta, fără a uita un aport de vitamina C.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: 50 mg.

Zeropollution®

Această formulă anti-poluare conține, printre altele, extract de Sophora japonica concentrat în quercetină. Acesta din urmă este utilizat în special pentru stimulează producția de glutation.

Cantitatea de quercetină într-o doză zilnică: parte dintr-un sortiment de extracte multiple (vezi fila „informații nutriționale” a suplimentului).