Dieta de 8 ore: post intermitent pentru a slăbi rapid

gime

Adăugați la favorite ISTOCK

Dezvoltată de doi jurnaliști americani din revista „Men’s Health”, dieta de 8 ore este un program de slăbire destul de neobișnuit.

Aici, nu se dictează legume legumelor, ci un interval de timp bine stabilit pentru a lua masa.

Dieta de 8 ore, quèsaco ?

Regimul de 8 ore se practică pe principiul postul intermitent: 8 ore în care mâncăm și 16 ore în care postim (și dormim și noi).

În rest, depinde de noi: nu contează dacă preferăm să mâncăm de la 8 la 16 sau de la 15 la 23, cu condiția respectării celor 8 ore de dietă și a celor 16 ore de post.

Ce mâncăm ?

Pe farfurie, găsim pește, carne albă și degresate, ouă, legume, toate aburite.

Ca să nu mai vorbim de boabele întregi. Deci o alegere.

Și dacă stomacul nostru vrea mai mult, nimic nu ne împiedică să bem apă, ceai sau cafea în afara celor 8 ore de nutriție.

Acestea fiind spuse, nimic solid nu ar trebui ingerat în timpul postului, deoarece în aceste condiții corpul își extrage energia din rezerve și, prin urmare, din grăsimea stocată.

Câte kilograme voi pierde ?

Potrivit creatorilor săi, dieta alternativă a dietei orare vă va permite să pierdeți 500 de grame până la 1 kilogram pe săptămână, să fiți mai puțin stresați, mai rezistenți la boli și chiar să vă vedeți speranța de viață crescând (doar asta!)

Avantajele și dezavantajele dietei de 8 ore

Principalul beneficiu al dietei de 8 ore: libertatea.

Asta de a alege când și cum să vă ritm dieta. Un detaliu care este important pentru fetele care lucrează a căror agendă se revarsă în fiecare zi.

Dar cine spune că libertatea spune „autocontrol”.

Depinde de noi să ne controlăm atunci când ne pregătim mesele. Evităm hamburgerii cu brânză și alte băuturi răcoritoare, dar mai presus de toate, nu compensăm în timpul orelor de nutriție, umplând stomacul cu orice preț pentru a ne pregăti pentru post.

Facem sport !

Astfel, pentru a nu ne pierde toți mușchii, ci doar masa de grăsime, nu uităm să practicăm activitate fizică regulată.