Ramadanul te face să slăbești sau să te îngrași ?

Mulți începători cred că a face Ramadan îi ajută să slăbească. Cu toate acestea, este mult mai complicat de atât. Postul toată ziua și reluarea bruscă a unei mese bogate în calorii este foarte complicat pentru corpul nostru de gestionat. Acest lucru poate reacționa în mai multe moduri. Asa de ce să mănânci când spargi postul ? Iată câteva sfaturi pentru a vă trăi Ramadanul fără a vă supăra echilibrul nutrițional.

Efectele postului

Ramadanul cere musulmanilor fideli să postească imediat ce soarele este vizibil și timp de o lună. Dar contrar credinței populare și celor care ar decide să facă Ramadan din acest motiv, Tineretul și sănătatea Ramadanului nu merg neapărat mână în mână, nici nu pierde neapărat kilograme. Făcut bine, postul permite corpului să se purifice și să se detoxifice. Acesta din urmă va folosi într-adevăr rezervele pe care le deține: rezervele de grăsimi, inclusiv colesterolul rău, vor fi consumate parțial; organele digestive se vor odihni. Cu atât mai multe motive pentru a nu strica totul cu o masă excesivă odată ce a venit pauza în Ramadan !

Excesele de rupere a postului tradițional

În tradiție, ruperea postului se face în lacomie. Servim supe cu suc de avocado greu, produse de patiserie foarte grase și foarte dulci, pe scurt, ne umplem stomacul. A doua masă oferă să absoarbă un număr echivalent de calorii câteva ore mai târziu. Prin urmare, organismul trebuie să absoarbă de două ori mai multe calorii decât de obicei într-un timp record și în principal grăsimi și zaharuri. Este suficient să spunem că efectele postului sunt reduse la nimic și că, dacă vreodată ați fi urmat o dietă în acest moment, este distrus. Te vei regăsi în ziua Eid cu 18 kilograme în plus. Dacă mănânci mese festive în fiecare seară, este evident că te vei îngrașa.

Ruperea postului: o masă echilibrată

Vă puteți rupe postul urmând legile dietetice. Pentru început, este preferabilă structurarea aportului de calorii: este mai bine să încercați să faceți trei mese (unul înainte de răsăritul soarelui, unul la momentul spargerii postului și unul mai târziu noaptea) decât gustarea toată noaptea, fără a da corpului timp pentru a elimina. Ceea ce este bun în timpul Ramadanului este, de asemenea, din favorizează alimentele sănătoase. Deci, nu mai există produse de patiserie orientale, precum și fructe uscate, cum ar fi migdale sau arahide. Cu toate acestea, putem consuma supă de Ramadan care oferă proteine animale și vegetale, amidonuri sub formă de linte, nu conține aproape grăsimi și care ajută la rehidratarea organismului. În timpul celei de-a doua mese puțin mai târziu, de data aceasta vom favoriza proteinele animale (pește la grătar sau carne albă, folie, abur) prin reducerea aportului de amidon și însoțit de o mulțime de fructe și legume proaspete. Nu uitați să beți apă la fiecare masă.

În concluzie, Ramadanul urmat în mod tradițional vă va îngrași cu siguranță. Dacă vă aruncați pe produse de patiserie, clătite, în zahăr scurt și grăsimi, postul va fi fost degeaba. Trebuie să mănânci o dietă echilibrată pentru a-ți putea menține greutatea și puterea și a permite Ramadanului să-ți refacă corpul.