Rămâi în formă în vacanță? Este posibil datorită acestor 8 sfaturi

Fie că ne petrecem vacanța pe balconul nostru, pe terasa noastră sau la soare, avem o singură dorință: să ne simțim bine în legătură cu pielea noastră. Dacă doriți și să vă mențineți în formă în vacanță, fără a vă pierde din vedere obiectivul, atunci ascultați cu atenție sfaturile noastre.

Cuprins

Ce vindeți de sărbători ?

În cele din urmă vacanța de vară ! Plaja, piscina, lacul, pe scurt: înot! Te-ai pregătit tot anul urmând un program de alimentație sănătoasă și sport și esti gata să-ți arăți boxerii și costumele de baie.

Dar acum, concediu de odihna, acesta este și momentul în care profitați, fără să acorde neapărat atenție ce mănânci sau faci. Și acest lucru este destul de normal ! Este un fel de scop al sărbătorilor, nu ?

Sfaturi editoriale: Sunteți obișnuiți să luați un shake de proteine pentru a vă suplimenta aportul de proteine, dar cutia nu se potrivește în valiză? Nici o problemă ! Al nostru mostre de Proteine vegetale vă va permite să aveți în permanență un aport sănătos de proteine !

Ce te-ar putea împiedica să rămâi în formă în timpul vacanței:

1. Nu există sală de gimnastică disponibilă

Când rezervați vacanțe în hoteluri mici sau Pensiuni pentru tineri unde tu inchiriaza un apartament, el este deseori greu să ai o sală de gimnastică disponibil pentru a vă continua programul de instruire.

2. Nu e timp să te antrenezi

Vrei să profite la maximum de vacanța ta: între prieteni de văzut, programul de vizite și restaurante mici de încercat, orele trec cu viteză maximă și nu găsești nu este timp să vă continuați rutina sportivă zilnică.

3. Prea greu pentru a rezista

Fie că este vorba de bufet de hotel (mic dejun continental!) Sau cine la restaurant: în vacanță, de obicei mâncăm mult. Adăugați la aceasta aperitive, cocktailuri, pastis, roz ... O mulțime de calorii pe care le luăm pe șolduri, fără măcar să le observăm.

Datorită sfaturilor noastre, veți ști cum să rămâi în formă maximă și silueta ta, fără a-ți complica viața în timpul acestei binemeritate pauze.

Cele 8 sfaturi pentru păstrarea obiceiurilor bune

1. Rămâneți activ în timpul vacanței !

Vacanțele pe plajă sunt perfecte pentru lăsa. Faceți clătita la soare, nimic mai bun pentru a vă relaxa. Știi ce ar face acest moment de relaxare și mai benefic? Puțină activitate fizică înainte de sesiunea de plajă. De ce să nu mergi la plajă cu bicicleta în loc să iei mașina? Nici o bicicletă la îndemână? Nici o problemă ! De asemenea, puteți organiza o scurtă excursie la următorul loc pe jos. Dacă vă petreceți vacanța lângă apă, mergeți la înot în activitatea ideală pentru a vă răcori și a vă relaxa în timp ce rămâneți activ.

Oricum ar fi, veți avea suficient timp Relaxați-vă. Și după o astfel de activitate, momentul tău de relaxare va fi doar mai bine.

2. Rezervați un hotel cu sală de gimnastică

Multe hoteluri oferă spa-uri, inclusiv o sală de gimnastică. Gandeste-te la asta când îți rezervi hotelul. Cu puțin noroc, s-ar putea chiar să vă puteți oferi un mesaj după antrenament - despre ce nu ratați niciodată antrenamentul chiar și în vacanță !

3. Nici o cameră? Nici o problemă !

Chiar și fără sală de gimnastică, este încă posibil să rămâi în formă în vacanță. Pur şi simplu variați antrenamentele și ei adapta după dorințele tale. De exemplu, puteți merge alerga pentru 30 de minute sau mergeți la un parc pentru a face o antrenament cu greutatea corporală.

Antrenamentele noastre foodpring sunt ideale pentru a vă antrena oriunde sau doar pentru a varia exercițiile. Programe de antrenament gratuite cu videoclipuri adaptate la nivelul și obiectivele tale.

4. Antrenează-te dimineața

În timpul sărbătorilor, nu avem ore. Zilele sunt structurate diferit, iar programul se poate schimba spontan. Acesta este motivul pentru care vă sfătuim să vă antrenați dimineața, înainte de a începe ziua. Dacă intenționați să vă antrenați noaptea, este foarte probabil ca o schimbare de plan să vă strice antrenamentul.

5. Nu exagerați

Amintiți-vă că sunteți în vacanță. Prin urmare, este important să nu exagerați. Ia în schimb 30 de minute la fiecare două zile să te antreneze. Deci păstrează-ți obiceiuri bune în timp ce avea suficient timp pentru a te bucura de vacanta ta.

6. Vizitați mai mult pe jos decât cu autobuzul

În loc să vă planificați vacanța cu tururi cu autobuzul sau trenul mic, alegeți plimbări sau plimbări cu bicicleta care vă va permite să apreciați peisajele - fără poluare fonică. Acesta este cel mai bun mod de a intalneste localnici sau găsiți o cafenea ciudată, departe de punctele turistice.

Sfatul nostru: Vreau o gustare după amiază ? Vă oferim noastre Baton de proteine, perfect ca o gustare sănătoasă. Aluat pentru biscuiți, brownie de ciocolată, căpșuni, alune sau cremă de mango: răsfățați-vă cu toate gusturile noastre !

7. Bea suficientă apă

În timpul sezonului estival, corpul tău pierde automat multă apă din cauza temperaturilor ridicate. Așadar, rămâneți hidratat. Puteți avea, de asemenea mai puțin pofta de mâncare decât de obicei, deoarece corpul tău încearcă mai mult să se hidrateze decât să mănânce. Deci, asigurați-vă că mâncați și beți legume si fructe care sunt bogate în apă.

8. Evitați caloriile inutile

Știm că vacanțele sunt pentru relaxează-te și bucură-te de ea. Puteți la fel ai grija de dieta ta, mulțumesc câteva sfaturi pentru evita caloriile inutile.
Dacă te duci la restaurant, evita să mănânci pâine înainte de masă. Pâinea conține într-adevăr multe calorii și nu te satura foarte mult. Ca acompaniament, preferați legume proaspete cu cartofi prajiti. cartofi fierți sunt, de asemenea, o alternativă bună.

Un alt sfat este, de asemenea, să mâncați încet și mestecați mult timp, pentru a activa sentimentul de sațietate în stomac.

Ultima noastră recomandare va fi evitați cât mai mult cocktailurile alcoolice și alte băuturi mult prea bogate în zahăr. Aceste băuturi sunt bogate în calorii din cauza zahărului, dar și a alcoolului.