[Sănătate] 5 fructe și legume de mâncat în mod regulat pentru a slăbi

mâncat

„5 fructe și legume pe zi”, este recomandat să consumăm cel puțin o zi pentru sănătatea noastră, dar știați că unele fructe pot ajuta la slăbit cu ușurință ?

Vă oferim o listă cu 5 fructe pe care trebuie să le integrați în reechilibrarea alimentelor dacă doriți să slăbiți (pentru că da, reechilibrarea alimentelor nu vă determină neapărat să slăbiți)

1 - VARZA ALBA

Mulți dintre voi urăsc această legumă, dar varza ar trebui să facă parte cu siguranță din dieta dvs. dacă doriți să slăbiți, deoarece este un arzător de grăsimi și este foarte scăzut în calorii. În plus, este un diuretic, te va face să elimini multă apă și toxine.

* În salată sau supă, varza îți va aduce tot ce ai nevoie, fii sigur.

Citește și: [Sănătate] Cum să gestionezi închiderea și creșterea în greutate ?

2 - LAMAIE

Lămâia este bogată în acid citric, care va ajuta la digestia alimentelor, mai ales a grăsimilor și proteinelor. De asemenea, are un conținut scăzut de carbohidrați, bogat în pectină și va avea rolul de detoxifiere a organismului și mai ales în ficat.

* Puteți opta pentru celebrul suc de lămâie pe care să-l beți pe stomacul gol dimineața sau îl puteți pune în vasele și condimentele pentru a le spori aroma.

3 - MĂRUL

Mărul, aliatul suprem de slăbire! Foarte bogat în fibre, în special pectină, este un inhibitor al apetitului foarte eficient. De asemenea, pectina se va transforma într-un gel în intestine, care va împiedica absorbția de către corp a unor grăsimi și zaharuri din alimente.

* A fi consumat cu pielea pentru a profita la maximum de virtuțile sale !

4 - STEMUL

Ajută la rafinarea siluetei datorită fito-nutrienților pe care îi conține. Grapefruitul aduce senzația de sațietate pentru un minim de calorii (aproximativ treizeci la 100 de grame). De asemenea, conține pectină. Mai mult, acesta din urmă va ajuta la scăderea nivelului de colesterol, pe lângă limitarea asimilării grăsimilor.

* O puteți lua în timpul micului dejun sau doar ca gustare.

Citește și: [Sănătate] 3 rețete de smoothie cu vitamine din mango

5 - VINETE

Foarte eficient! În categoria legumelor, vinetele sunt unul dintre alimentele arzătoare de grăsimi numărul 1. Compus din 95% apă și sărace în calorii, este ideal dacă ești atent la silueta ta.

Într-adevăr, odată absorbită de stomac, vinetele ca un burete vor absorbi toxinele și grăsimile. Prin urmare, consumul regulat al acestui aliment va ajuta organismul să nu stocheze grăsime. Această legumă îmbunătățește și tranzitul intestinal.

Cu toate acestea, trebuie totuși să fii atent la felul în care gătești vinete, deoarece absoarbe și uleiurile de gătit.

* Nu ezitați să îl consumați !

Aceste fructe și legume au cu siguranță virtutea de a ajuta la pierderea în greutate, cu toate acestea, face parte dintr-o dietă echilibrată combinată cu activitate fizică regulată.

De Lady Well-being

Larissa NENE, avocată de formare și pasionată de Nutriție sănătoasă, împărtășește săptămânal o rețetă pe rețelele sale sociale pentru a arăta că poți mânca sănătos cu produse locale și fără a exploda fără un buget. Trebuie să știi cum să găsești un echilibru.