Recomandări în caz de val de căldură

Acțiunile simple ajută la prevenirea accidentelor. Pregătiți-vă înainte de primele semne ale durerii corporale, chiar dacă aceste semne par nesemnificative.

Ce trebuie făcut în cazul unui val de căldură ?

Sănătatea dumneavoastră este expusă riscului atunci când temperatura exterioară este mai mare decât temperatura obișnuită din zona dvs.

Căldura obosește întotdeauna
Poate duce la accidente grave și chiar letale, cum ar fi deshidratarea sau lovitura de căldură.
Poluarea aerului și umiditatea agravează efectele legate de căldură.

Aceste riscuri pot apărea din primele zile fierbinți.

Acțiunile simple ajută la prevenirea accidentelor. Pregătiți-vă ÎNAINTE primele semne ale durerii corporale, chiar dacă aceste semne par nesemnificative.

În timpul sarcinii, protecția împotriva căldurii, hidratarea bună și umezirea/ventilația pielii sunt deosebit de importante

Căldura poate agrava bolile preexistente.
Medicamentele pot agrava efectele căldurii

Aceste probleme trebuie discutate cu medicul dumneavoastră și farmacistul înainte de vară.

1) Înainte de vară: acum este momentul să ne pregătim, astfel încât totul să meargă bine !

Faceți două liste:
- PE CINE POT MITI ?
- CINE POT AJUTA ?
  Nu uitați detaliile de contact ale persoanelor astfel identificate
Dacă cunoașteți persoane în vârstă, cu dizabilități sau fragile care sunt izolate, încurajați-i să se înscrie pe lista primăriei pentru a primi ajutor voluntar în timpul unui val de căldură
Ce ar trebui făcut pentru a vă proteja pe tine și locul tău de viață? Cel puțin știți de la cine să solicitați sfatul (farmacist, medic, primărie, mass-media etc.)
Faceți o listă de locuri cu aer condiționat (sau răcoros) pentru a vă răcori lângă casă și deschideți vara: supermarket, cinematograf, muzeu, biserică
Puneți împreună un kit care conține echipamentul necesar pentru a lupta împotriva căldurii („setul de caniculă”): ceață, ventilator și termometru medical (nu frontal)
Organizați-vă pentru EVITAREA RĂMÂNIRII ISOLATE
Aflați ce semnale ar trebui să declanșeze alerta și ce să faceți dacă este necesar
În caz de probleme de sănătate sau tratament medicamentos regulat, întrebați-vă medicul ce măsuri de precauție suplimentare trebuie să luați înainte de vară (ajustarea dozelor, întreruperea tratamentului?).

2) În timpul unui val de căldură, este momentul să acționăm în fiecare zi pentru a ne asigura că totul merge bine !

Apelați vecinii și prietenii: nu stați izolat
Gândiți-vă să îi ajutați pe cei dragi, în special pe cei care poate nu cer ajutor la timp
Protejați-vă casa împotriva căldurii. Dacă această casă nu poate fi răcită, petreceți câteva ore pe zi într-un loc răcoros identificat în avans și ușor accesibil
Evitați eforturile în timpul celor mai fierbinți ore
Acționați rapid în caz de semne care ar trebui să alerteze (acasă și în altele)

Căldura este deosebit de dureroasă:

când corpul nu s-a adaptat încă (la începutul valului de căldură),
când durează câteva zile, mai ales dacă temperatura rămâne ridicată noaptea,
când este ud (transpirația nu se evaporă) și nu există vânt (vaporii de apă rămân la fel de „lipiți” de piele),
când poluarea aerului își adaugă efectele la cele ale căldurii.

Cum să vă protejați casa ?

Înaintea unui val de căldură

Asigurați-vă că locuința dvs. este proiectată pentru a face față căldurii crescute:

Bună izolație termică a tavanelor, pereților, ferestrelor
Jaluzele exterioare utilizabile, jaluzele în stare de funcționare
Dacă nu este posibilă izolația, oferiți o soluție de urgență: familie, prieteni etc.
Furnizați un sistem pentru așezarea unei cârpe umede în fața ferestrelor (sârmă și cârlige pentru haine).
Ventilator alimentat cu baterie ȘI ventilator conectat la rețea (sau la aparatul de aer condiționat) sau, cel puțin, la un ventilator.
Pachet de gheață sau pungă cu cuburi de gheață.

În timpul unui val de căldură

Optimizarea gestionării ferestrelor pentru protecție împotriva soarelui și a căldurii

Jaluzelele vor fi:

coborât pe tot parcursul expunerii lor la soare.
lecturi după apusul soarelui pentru a facilita trecerea aerului.

În timpul zilei, obloanele și geamurile vor fi:

ținut închis pe partea soarelui. Dublul lor obstacol limitează intrarea căldurii în cameră.
deschideți pe partea umbrită dacă acest lucru permite curenți. În acest caz, agățați un prosop umed pentru a lăsa evaporarea să răcească atmosfera. Dacă nu este posibil să faceți curenți doar cu ferestre umbrite, păstrați-le închise.

Dacă casa are expuneri multiple, va fi necesar să rotiți deschiderea și închiderea ferestrelor după soare.

Seara, ultimele ferestre închise (obloane și ferestre) vor fi deschise, când soarele a apus ȘI temperatura exterioară a scăzut.
Noaptea, vom lăsa deschise, pe cât posibil, ferestrele și obloanele.
Acestea sunt blocate pentru a facilita curenții de aer.

Dacă valul de căldură are loc în același timp cu o alertă de poluare a aerului, lupta împotriva căldurii este o prioritate:

continuați să provocați curenți de noapte
Adulții și copiii care suferă de patologii cardiace sau respiratorii (în special astm) sunt deosebit de sensibili la poluarea aerului.

În cazul unei alerte de poluare a aerului

tratamentele uzuale trebuie urmate foarte atent
consultați rapid în caz de dificultăți de respirație neobișnuite.

Răciți încăperile prin evaporarea apei

Agățați o cârpă umedă în fața unei ferestre deschise (de preferință un prosop de baie)
Reșetați rufele imediat ce sunt uscate
Așezați un pachet de gheață sau o pungă de cuburi de gheață într-un tiraj (în fața unui ventilator).
Se toarnă o găleată de apă în mod regulat, dacă este posibil, seara după apus, pe o terasă, balcon sau pervaz.

Cum să te protejezi ?

Înaintea unui val de căldură
Asigurați-vă că aveți echipamentul necesar: ceață manuală sau cu baterie

În timpul unui val de căldură

Păstrați corpul răcoros

Haine largi, ușoare, strălucitoare
Preferați bumbacul, care lasă aerul să treacă și absoarbe transpirația
Bea regulat
Fără să aștepte să-ți fie sete. În esență apă, eventual fructe stoarse.
Niciodată alcool. Evitați băuturile răcoritoare și alte băuturi cu zahăr. Evitați băuturile bogate în cofeină (diuretice)
Utilizarea ventilatorului și a ceații
Utilizarea simultană este cea mai eficientă: mai întâi estompați zonele neacoperite și apoi ventilați zonele umede cu ventilatorul manual. Repetați de câte ori doriți, de îndată ce sunteți uscat.
Utilizarea repetată a dușurilor reci (dar nu reci)
Dacă casa nu poate fi reîmprospătată
Planificați să petreceți câteva ore pe zi, în fiecare zi, într-un loc răcoros, aproape de casă și observat în avans.
În toate cazurile, dacă este posibil, respectați timpul puiului
În cele mai fierbinți ore, odihniți-vă într-un loc răcoros.

Alimente

Preferă fructele și legumele crude și felurile de mâncare reci.
Dacă este necesară gătirea, alegeți una care poate fi făcută fără supraveghere pentru a nu fi în contact cu o sursă de căldură (de ex. În cuptor).

Limitați-vă activitatea fizică cât mai mult posibil

Interzice orice efort (sport, grădinărit, bricolaj),
Amână ceea ce este urgent în orele răcoroase,
Dacă o activitate este obligatorie: niciodată la soare.
Udați-vă tricoul și capacul înainte de a le pune, lăsați-le să se usuce pe piele și repetați procesul.
De asemenea, vă puteți pulveriza cu apă în mod regulat, dacă trebuie să lucrați.
Păstrați relații sociale regulate
Apelarea la telefon a membrilor familiei
Cereți ajutor vecinilor
Oferiți ajutor celor mai vulnerabili: stați împreună în fața unei amenințări colective.

Care sunt semnele de avertizare și ce trebuie făcut dacă apar ?

Înseamnă că prevenirea este insuficientă

Semnificație Semnificație Acțiuni care trebuie implementate

Puful de sudoare în timp ce beți un pahar cu apă	Deshidratare	Bea imediat chiar dacă nu ți-e sete. Creșteți băuturile și mențineți o dietă normală
Fără urină timp de aproximativ 5 ore/Urină întunecată	Deshidratare	Bea imediat chiar dacă nu ți-e sete. Creșteți băuturile și mențineți o dietă normală
Bunăstare generală prin trecerea antebrațelor sub un fir de apă	Începutul încălzirii corpului	Creșteți umezirea și ventilația pielii

APELĂ ȘI RUDELE TALE, care, în aceleași condiții, pot fi deja în pericol !

Corpul începe să sufere de căldură:

_ În așteptarea ajutorului:

_ POATE APĂRUA ÎN PRIMA ZI DE CĂLDURĂ

_ În așteptarea ajutorului:

_ Așezați subiectul într-un loc răcoros, scoateți-i hainele,

_ Stropiți-l cu apă, creați un tiraj cât mai aproape de persoană.

În cele din urmă, există un risc special de care trebuie să fii conștient pentru vârstnici, pacienți cu boli cronice, pacienți care iau anumite medicamente: hiponatremie (nivel scăzut de sare în sânge).

Pentru toate celelalte întrebări

În cazul unui episod foarte fierbinte, un număr de informații este pus la dispoziția publicului: