Reduceți grăsimea abdominală și pierdeți în greutate cu acest suc în fiecare dimineață

Obezitatea și supraponderalitatea sunt două probleme majore. Conform statisticilor, proporția persoanelor obeze din Franța a ajuns la 15,7% în 2018. Considerăm ca „obeză” o persoană al cărei IMC este mai mare de 30. Cea mai alarmantă observație vine din faptul că unul din doi francezi are un IMC între 25 și 30 și, prin urmare, este supraponderal. Pe de altă parte, mai mulți oameni de știință au decis să lase deoparte calculul IMC în favoarea unei măsuri mai obiective de supraponderalitate care se bazează pe circumferința taliei.

Francezii sunt din ce în ce mai conștienți de importanța menținerii unei greutăți sănătoase pentru a preveni multe boli. În acest sens, numărul persoanelor care fac dietă a crescut semnificativ în ultimii ani.

Cu toate acestea, unele diete duc la frustrare pe termen lung. Obosiți, oamenii ajung să renunțe la procesul de slăbire.

Ce se întâmplă dacă ai începe să îți schimbi obiceiurile alimentare treptat, fără să treci prin toate restricțiile unei diete? ?

Dacă doriți să vă reduceți talia, să pierdeți câteva kilograme în timp ce vă răsfățați, tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți pâinea prăjită dulce cu acest smoothie cu banane pentru un mic dejun sănătos, consistent și gustos. În doar o săptămână, veți vedea rezultate vizibile pe talie și starea generală de sănătate.

Ingrediente:

- O lingură de ulei de cocos

- 2 linguri de semințe de in

- Un vârf de ghimbir praf

- O cană de lapte organic de migdale fără adaos de zaharuri

Pregătirea

Puneți laptele de migdale și iaurtul într-un blender. Apoi adăugați toate ingredientele și amestecați-le până obțineți un amestec omogen. Smoothul tău cu banane este gata.

Beneficii alimentare

Banană : Acest fruct conține o cantitate mare de dopamină care ajută la îmbunătățirea semnificativă a dispoziției și la reducerea stresului. Bananele conțin, de asemenea, amidon rezistent, care ajută la reducerea absorbției zaharurilor și la scăderea nivelului de zahăr din sânge. În plus, acest fruct conține vitamina C, mangan și vitamina B6 și B9. Este plin de antioxidanți pentru a proteja organismul împotriva multor boli.

Portocale: Acest citric conține antioxidanți, inclusiv flavonoizi, care protejează organismul de efectele stresului oxidativ. Vitamina C din portocaliu ajută la furnizarea organismului cu energie și vitalitate, promovând în același timp absorbția fierului și îmbunătățind mecanismele de apărare ale corpului. Bogat în calciu, acest fruct ajută la îmbunătățirea sănătății oaselor și la combaterea osteoporozei.

Ulei de cocos: Uleiul de cocos este o alternativă sănătoasă la grăsimi. Acest ulei protejează împotriva bolilor arteriale și cardiace. Prin absorbția acestui ingredient, organismul asimilează în mod corespunzător acizii grași pentru a beneficia imediat fără a-i depozita. Acest ulei oferă organismului energia de care are nevoie pentru a renunța la aportul suplimentar de zahăr. Uleiul de cocos este singura sursă de grăsime pe care organismul o metabolizează pentru a arde calorii. Acesta este motivul pentru care este adesea folosit în timpul unui proces de slăbire. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de nucă de cocos este compus din acizi grași cu lanț mediu și s-a demonstrat conform unui studiu că consumul de trigliceride cu lanț mediu poate fi asociat cu o pierdere semnificativă în greutate.

Semințe de in: O bună sursă de omega 3, semințele de in conțin fibre solubile care contribuie la un tranzit intestinal bun. Ele ajută la reglarea nivelului de colesterol. Bogate în antioxidanți, aceste semințe conțin, de asemenea, acid alfa-linolenic și acizi grași polinesaturați, care ajută la scăderea formării grăsimilor din organism. În plus, semințele de in stabilizează nivelul zahărului din sânge și astfel ajută la pierderea în greutate.

Ghimbir: Studiile arată că ingerarea pulberii de ghimbir va reduce grăsimea corporală și va trata în mod eficient obezitatea. O sursă excelentă de mangan și antioxidanți, ghimbirul protejează organismul împotriva radicalilor liberi. Acest condiment promovează procesul digestiv prin accelerarea tranzitului intestinal.

Iaurt grecesc: Conținând probiotice care îmbunătățesc sănătatea intestinelor, iaurtul grecesc are, de asemenea, un conținut ridicat de proteine și calciu. Un studiu arată că consumul de proteine vă va permite să vă simțiți plini și să vă reduceți aportul de alimente.

Lapte de migdale: Bogăția sa în nutrienți îi conferă un rol important într-o dietă sănătoasă și echilibrată. Foarte sărac în calorii, laptele de migdale este bogat în proteine, în timp ce conține foarte puțini carbohidrați. Profilul său nutrițional îl face un aliat important într-un proces de slăbire.

Avertizări

Semințele de in nu sunt recomandate persoanelor cu diverticuli intestinali și boli legate de tiroidă.

Ghimbirul nu este recomandat femeilor însărcinate, persoanelor care suferă de boli diabetice și persoanelor slabe.

Portocaliul nu este recomandat persoanelor cu alergii la citrice.