dieta împotriva obezității

Trebuie să iau o dietă pentru că am multe probleme de sănătate și caut rețete ușoare și bune

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Trebuie să iau o dietă pentru că am multe probleme de sănătate și caut rețete ușoare și bune

Rețete, veți găsi o mulțime de ele; nu uita să te miști .
Pierderea masei grase în beneficiul masei musculare este esențială .

Trebuie să iau o dietă pentru că am multe probleme de sănătate și caut rețete ușoare și bune

Pentru mine, o dietă este însoțită de un dietetician. Am un prieten care face unul care se bazează pe disociere. Cred, vreau să spun bine, cred că nu poate mânca grăsimi și carbohidrați în aceeași masă. Deci, dacă nu mă înșel, poate mânca câtă pâine dorește în timpul unei mese, dar nici un produs gras cu și în timpul altei mese, poate mânca ficat gras în cantitate (de exemplu), dar nu pe pâine. Mi-a spus că a simțit efectul după câteva zile și că a atacat de fapt grăsimea și nu mușchii. Dar este urmat de un dietetician care îl sfătuiește.

Trebuie să iau o dietă pentru că am multe probleme de sănătate și caut rețete ușoare și bune

Bună,
Sunt antrenor fizic și nutriționist.
mă puteți contacta prin e-mail dacă doriți ajutor.
Dacă nu:
echilibru + activități fizice !

Trebuie să iau o dietă pentru că am multe probleme de sănătate și caut rețete ușoare și bune

Lucrez în domeniul medical. Pentru mine, cel mai bun lucru, așa cum spune Frédéric, este să merg la un profesionist. El va adapta dieta în funcție de morfologia dvs., de obiceiurile dvs. alimentare și de constrângerile dvs. specifice (tranzitul dvs., istoricul medical, dacă aveți tulburări intestinale funcționale etc.).

Mult succes pentru viitor.

Trebuie să iau o dietă pentru că am multe probleme de sănătate și caut rețete ușoare și bune

Buna ziua. Dieteticienii ... luați-l și lăsați-l ... și găsiți-l pe cel potrivit, care oferă meniuri echilibrate și nu interdicții excesive. Pentru rețete, am mai multe cărți de bucate de la W. Watchers. Sunt multe. Și este ușor să găsești o mulțime de rețete peste tot pe net.

Trebuie să iau o dietă pentru că am multe probleme de sănătate și caut rețete ușoare și bune

În departamentul meu "(Calvados) există o organizație numită ERET. (Organizatie sociala)
Ceea ce permite persoanelor supraponderale, diabetice sau cu probleme cardiace, să aibă informații despre dietă, dietetică, echilibru alimentar în timpul unor ședințe mici de una până la două ore fiecare cu nutriționiști.
Și oferă posibilitatea de a încerca activități fizice cu zece sesiuni. Acest lucru vă permite să vă întoarceți la sport (ceea ce uneori credem că este imposibil) deoarece activitatea Și una dintre cheile succesului de slăbire, dar acolo totul este adaptat morfologiei noastre
Sunteți deja pe drumul cel bun către o sănătate mai bună, deoarece puneți o întrebare pe acest forum. Deci noroc.

Trebuie să iau o dietă pentru că am multe probleme de sănătate și caut rețete ușoare și bune

FYI, ERET este gratuit. Doar o mică contribuție este solicitată pentru acest sport. Alegerea dansului. Aquagym, mers pe jos, în aer liber.

Trebuie să iau o dietă pentru că am multe probleme de sănătate și caut rețete ușoare și bune

Mulțumesc Vă mulțumesc tuturor. Sunt fericit că am primit răspunsurile tale și mai ales încurajările tale. Cel mai greu este să ai idei de masă, deoarece dacă acest lucru continuă, mă voi transforma într-o felie de șuncă. sau ou fiert tare Mulțumesc gen76

Trebuie să iau o dietă pentru că am multe probleme de sănătate și caut rețete ușoare și bune

Bună ziua, știu aceste cărți, dar le găsesc unde? în librării? si pe net imi poti da cateva.
mulțumesc anticipat

Trebuie să iau o dietă pentru că am multe probleme de sănătate și caut rețete ușoare și bune

Bună ziua, tocmai un dietetician mă urmărește. mi-a spus tot ce nu puteam mânca fără să-mi dau idei de masă și mai ales cantitățile și să scutur de 35 de ani de obiceiuri este foarte, foarte greu.

Trebuie să iau o dietă pentru că am multe probleme de sănătate și caut rețete ușoare și bune

Bună ziua, dieta nu este soluția, este întotdeauna un eșec și știu despre ce vorbesc! Ne întărește doar reflexele de stocare și, mai presus de toate, creează frustrări care generează constrângeri alimentare, în special în ceea ce privește zahărul. care se transformă în grăsime.

Vă sfătuiesc mai ales să fiți însoțiți în abordarea dvs., cu 2 suntem mai puternici! A te face să lucrezi pe latura psihologică este fundamental pentru a ști de ce mănânci într-un anumit mod, mediul tău de viață, mediul tău familial, obiectivele tale, constrângerile tale, motivația ta etc. pe scurt, munca în echipă!
Dacă aveți nevoie, vă pot ajuta să găsiți soluții pentru a vă recâștiga o sănătate mai bună și a vă simți mai bine în corp și în cap
Nu ezitați să aruncați o privire la pagina mea de Facebook: @CatherineAnfossiProject
Bună ziua și plăcerea schimbului-)
Catherine

În departamentul meu "(Calvados) există o organizație numită ERET. (Organizatie sociala)
Ceea ce permite persoanelor supraponderale, diabetice sau cu probleme cardiace, să aibă informații despre dietă, dietetică, echilibrul alimentar în timpul unor ședințe mici de câte una până la două ore fiecare cu nutriționiști.
Și oferă posibilitatea de a încerca activități fizice cu zece sesiuni. Acest lucru vă permite să vă întoarceți la sport (ceea ce uneori credem că este imposibil) deoarece activitatea Și una dintre cheile succesului de slăbire, dar acolo totul este adaptat morfologiei noastre
Sunteți deja pe drumul cel bun către o sănătate mai bună, deoarece puneți o întrebare pe acest forum. Deci noroc.

Dacă ERET este ARS, am ales să iau cursuri de nutriție și gătit la spitalul meu local. A fost gratuit, dar nutriționistul care m-a urmărit un an mi-a dat ateliere despre OBESES înainte de intervenția chirurgicală bariatrică. Niciun rezultat pentru mine care nu sunt suficient de mare! În plus, medicul meu curant asociat proiectului nu a primit niciun raport
al călătoriei mele: dezamăgitor pentru amândoi.

cunosti dieta keto? Se pare că este destul de eficient și nu provoacă o mare senzație de foame. DAR, de asemenea, pare destul de restrictiv și complicat să urmați https://sagessesante.fr/regime-cetogene/ Acestea fiind spuse, sunt de acord cu ceilalți, ar fi mai bine să obțineți informații de la un dietetician care este capabil să vă ofere idei de meniuri . În caz contrar, există multe site-uri care publică meniuri și rețete, dar fără să știți alimentele pe care le consumați, este dificil să aflați mai multe.
Curaj !

Buna ziua,
Am încercat dieta Keto și confirm că este foarte eficientă, dar la rândul meu a trebuit să mă opresc pentru că am rămas însărcinată și m-am îngrășat mult după aceea. Doar un sfat, nu încetați să vă exercitați
O zi plăcută!

Încerc să iau o dietă, urmată de un nutriționist medical de la universitate. Problema este că nu l-am găsit foarte atent, mai ales când eram într-adevăr dezamăgit de interdicția sa totală de zahăr. De atunci, am și mai multe pofte de dulciuri, deși nu prea îmi place la bază! Și, de asemenea, mă tem cu adevărat de apariția vergeturilor, deoarece pielea mea este cu adevărat predispusă la ea !

Încerc să iau o dietă, urmată de un nutriționist medical de la universitate. Problema este că nu l-am găsit foarte atent, mai ales când eram într-adevăr dezamăgit de interdicția lui total totală asupra zahărului. De atunci, am și mai multe pofte de dulciuri, deși nu prea îmi place la bază! Și, de asemenea, mă tem cu adevărat de apariția vergeturilor, deoarece pielea mea este cu adevărat predispusă la ea !

Bună, poți încerca să găsești o dietă care să funcționeze pentru tine fără să treci prin nutriționistul tău deconectat.

Urmăresc acest site https://www.regimerecette.com/ pentru că există o mulțime de idei de rețete sănătoase și „sănătoase” așa cum se spune acum

De asemenea, există o mulțime de dietă, încerc postul intermitent chiar acum, este greu (ca zahărul pentru tine), dar trebuie să ții !

După cum sa menționat într-unul din comentariile anterioare, dieta ketogenică este cea mai potrivită pentru combaterea obezității.

Cu o astfel de dietă, proteinele îți vor oferi o senzație de plenitudine mai rapidă și mai puține calorii decât o dietă bogată în carbohidrați.

Scopul unei diete ketogenice (sau ceto)? Prioritizează proteinele și grăsimile bune.

Există multe surse de proteine și grăsimi bune. Pentru proteine, acordați prioritate cărnurilor slabe sau suplimentelor de pudră de proteine, care sunt foarte ieftine pentru cantitatea de proteine pe care o oferă o porție. Albușurile de ou sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine.

Când vine vorba de grăsimi bune, acordați prioritate peștilor, completați-vă cu Omega 3, mâncați nuci bune precum migdale și alegeți uleiuri bune pentru gătit (ulei de cocos, ulei de măsline etc.).

Încercați să mâncați cât mai puține alimente procesate, evitați grăsimile rele (grăsimi saturate) și încercați să evitați cu orice preț carbohidrații rapizi (zaharuri). Băuturile cu zahăr sunt adesea cauza principală a prea multor carbohidrați zilnic. Reducerea băuturilor zaharoase este în mod normal un început excelent pentru orice dietă eficientă.

Atunci, desigur, trebuie să te miști! O dietă este eficientă atâta timp cât consumați mai puține calorii decât cheltuiți. Prin urmare, există 2 abordări posibile și eficiente:

1. Mutați-vă mai mult ȘI mâncați mai puțin
Când vă mișcați mai mult, vă creșteți caloriile arse. Când mănânci mai puțin, scade aportul de calorii. Combinând acești doi factori, cel puțin inevitabil vei pierde. De asemenea, este important să rețineți că atunci când pierdeți în greutate, este recomandat antrenamentul muscular articular pentru a păstra cât mai multă masă musculară posibil în timpul pierderii în greutate (nu ați dori să vă pierdeți mușchii!).

2. Pur și simplu mănâncă mai puțin
Dacă starea fizică nu vă permite, cel puțin pe termen scurt, să vă deplasați mai mult, doar mâncând mai puțin și mâncând mai bine ar putea fi bine pentru a pierde în greutate. Chiar dacă arzi puține calorii pe parcursul zilei, amintește-ți că doar a fi, a exista, a respira, a face treaba ta zilnică, ei bine, arde calorii! Deci, nu credeți că lipsa de antrenament vă determină să ardeți 0 calorii pe zi. De fapt, în medie, o ființă umană arde bine peste 1200 de calorii pe zi doar prin menținerea aceluiași ritm de viață.

De asemenea, trebuie înțeles că există o cantitate de calorii X (diferite pentru fiecare individ) de conservare a greutății. Cu alte cuvinte, asta înseamnă că ai putea, de exemplu, să arzi, fără să-ți dai seama, 1.700 de calorii pe zi. În acest caz, 1700 de calorii ar fi cantitatea de calorii pe care ați putea să o ingerați pentru a vă menține greutatea stabilă.

Pentru a pierde în greutate, ar trebui, prin urmare, să vizați un consum de calorii sub această valoare sau să adăugați sport/activitate fizică pentru a arde mai multe calorii.

Sper că am fost clar și te-am ajutat puțin!