Dieta pentru combaterea obezității

Mâncarea este rețeta fericirii, dar nu numai! Este întotdeauna necesar să combinați o dietă sănătoasă cu exercițiile fizice, pentru a optimiza rezultatele pierderii în greutate. Cu toate acestea, întrebarea care apare adesea este: există o dietă minune pentru persoanele obeze? Redacția face bilanțul acestui dosar.

După o nouă dietă pentru a pierde kilogramele în plus, se insinuează o schimbare „radicală” în stilul nostru de viață. Această schimbare trebuie urmată foarte îndeaproape de un specialist, un medic sau un nutriționist care va ști exact cum să vă prescrie alimentele care vă vor satisface nevoile.

Ce trebuie să știți este că nu există o dietă „miraculoasă” pentru persoanele obeze, dietele variază în funcție de nevoile dvs. și specialistul în cauză vă va oferi o dietă potrivită pentru dvs.

Obezitatea diferă de la caz la caz și originea sa poate fi legată de una dintre aceste trei cauze:

Cel moștenit: Unii oameni au o genă numită FTO, care este responsabilă de obezitate și care este transmisă genetic. Acesta este motivul pentru care vedem că unii oameni se îngrașă mai repede în comparație cu alții.

Stil de viață sedentar: lipsa activității fizice poate fi direct legată de obezitate

Alimentație: o dietă care nu este variată și care nu este sănătoasă (prea multe mese industrializate, mese prea sărate, prea dulci sau prea grase.)

Acum, că ajungi să cunoști mai mult sau mai puțin despre originea kilogramelor tale în exces și în greutate, poți cel puțin să îți începi dieta anti-obezitate consumând o dietă mai sănătoasă și devenind mai activ:

Mergi după fructe și legume
Interzice alimentele industrializate
Bea minim un litru și jumătate pe zi
Masați-vă în mod regulat piesele acoperite
Exercițiu cel puțin de două ori pe săptămână