Dieta pentru slabit: micul dejun este obligatoriu ?

slăbit

Cu dieta noastră de slăbire, distribuiți aportul zilnic de calorii

A sări peste micul dejun este întotdeauna o alegere proastă, indiferent dacă urmezi o dietă sau nu. Și asta la orice vârstă !

Un studiu american informează că un mic dejun echilibrat vă permite să distribuiți corect aportul zilnic de calorii și, prin urmare, să păstrați cifra mai ușor. Un obicei bun de luat de la o vârstă fragedă. Conform acestui studiu, un adolescent care mănâncă zilnic un mic dejun consistent și echilibrat are mai puține șanse decât alții să fie supraponderal la vârsta adultă. În ultimii 20 de ani, obezitatea s-a dublat la copii și s-a triplat la adolescenți. O altă observație grăitoare este că aceeași categorie a populației mănâncă foarte neregulat dimineața.

În programul nostru de masă de slăbit, luăm în considerare micul dejun, o masă esențială pentru a pierde în greutate în mod corespunzător și în timp. Respectă această pauză.

Dieta noastră de slăbire oferă un mic dejun complet

Un muesli de ciocolată, în dieta noastră de slăbire

În perioada inițială a dietei noastre de slăbire, micul dejun de 1200 de calorii destinat femeilor, sugerează consumul unui produs Dietbon specific, cum ar fi muesli de ciocolată, asociat cu iaurt simplu sau 125 ml de lapte degresat și, de asemenea, o porție de fructe proaspete (150 gr ). Programat la 1500 de calorii pe zi pentru bărbați, dieta noastră de slăbit a meselor gătite le permite să adauge o porție de pâine (50 gr) la micul dejun, pentru mai multă sațietate.

Dieta noastră de slăbire este săracă în zahăr

Când mergeți la faza de consolidare, dieteticienii noștri vă permit să adăugați o porție suplimentară de pâine la micul dejun.

Și chiar dacă simțiți că este prea mult pentru pofta de mâncare, mâncați în întregime micul dejun. Este esențial să distribuiți aportul caloric al zilei în funcție de dieta noastră de slăbire a meselor gata. Acest lucru vă va împiedica să vă îndrăgostiți dimineața sau să ajungeți flămând la prânz. Micul dejun al dietei noastre de slăbit are un conținut scăzut de zahăr, pentru a evita creșterea insulinei, apoi căderea acesteia, favorizând pofta de dimineață târziu.