Stresul și stilul de viață

A avea constipație ocazională ne poate dezechilibra în viața noastră de zi cu zi. Dar este posibil să înveți să o gestionezi. O bună gestionare a tranzitului este primul pas către rezolvarea problemei

Găsește-ți ritmul

Constipația ocazională este departe de a fi inevitabilă. Există într-adevăr modalități simple și eficiente de prevenire. Iată patru reguli de aplicat în viața de zi cu zi care vă pot ajuta să preveniți constipația ocazională.

Fii regulat

De parcă aș fi avut o întâlnire, îmi programez zilnic un cap-la-cap cu toaleta mea (30 până la 60 de minute după mese (1)). Deși uneori corpul meu va refuza să coopereze, mersul la baie la o oră stabilită îmi va ajuta să-mi reglementez tranzitul. Prin forță: corpul meu va lua acest obicei și disconfortul și alte crampe vor fi doar o amintire îndepărtată !

Fii zen

Credeți sau nu, intestinul nostru este foarte legat de creierul nostru. Dacă vă simțiți bine și trăiți fără stres, probabil că veți avea mai puține probleme de digestie. Dar dacă ești stresat, poate fi greu să schimbi lucrurile.

Faceți-vă timp să vă decomprimați la locul de muncă și să găsiți tipurile de sport care vă pot ajuta să vă gestionați stresul.

Povestește-l

Știm că stresurile și presiunile vieții te pot cântări uneori. Cu toate acestea, doar să vorbești despre asta cu prietenii, familia sau persoana iubită te va face să te simți ușurat.

Ia-ți un moment pentru tine

Relaxarea ia diferite forme. Poate fi aprinderea lumânărilor, citirea cărții preferate pe un scaun confortabil, ascultarea de muzică, vizionarea unui film sau tranșarea. Oricare ar fi, a lua ceva timp pentru tine poate duce la vizite mai relaxate și mai senine la baie.

(1) Afssaps, Constipație ocazională la adulți, iunie 2009