Retenția de apă: cauze și sfaturi pentru reducerea acesteia

Ai senzația de umflare, ai probleme cu scoaterea inelelor, gleznele și-au dublat dimensiunea. Cel mai probabil suferiți de retenție de lichide. Explicațiile doctorului Ariel Toledano, flebolog, cu privire la această tulburare în general benignă, care afectează mai multe femei decât bărbați.

făcut

Ce este retenția de apă ?

Corpul este 65-70% apă: două treimi sunt prinse în interiorul celulelor (acesta este lichidul intracelular), restul sunt situate în exterior (fluid extracelular), fie în vasele de sânge (plasmă), fie între celule (interstițial lichid).

„Pentru a menține acest echilibru, corpul are un sistem care reglează filtrarea și reabsorbția apei între vase, țesuturi și spații interstițiale ", explică dr. Ariel Toledano, flebolog la Paris. Acest sistem se bazează pe:

  • presiune osmotica (care tinde constant să atragă apă din cel mai concentrat mediu în cel mai puțin concentrat)
  • presiune hidrostatica (generat de sistemul cardiovascular).

Cu toate acestea, uneori poate fi defect și apa se infiltrează în țesuturi și rămâne blocată: este retenția de apă.

Cauzele retenției de apă

Cauzele retenției de apă sunt multiple, pot varia de la o persoană la alta și se pot acumula în aceeași persoană. Principalele cauze sunt:

  • căldură care dilată vasele de sânge și le face mai poroase, favorizând scurgerea apei din vase și prevenind reabsorbția acesteia din țesuturi;
  • Imobilitate prelungită, așezat sau în picioare;
  • Adietă bogată în sare și/sau sărace în proteine;
  • Adezechilibru hormonal, în timpul sarcinii, înainte de apariția menstruației sau la menopauză, dacă se ia o pastilă necorespunzătoare;
  • Anumite droguri, în special corticosteroizi, antihipertensivi, tratamente neuroleptice și tratamente hormonale;
  • Unele boli: insuficiența venoasă, renală sau cardiacă perturbă sistemul de reglare a fluidelor și duce la edeme mai mult sau mai puțin severe;
  • A circulație slabă a sângelui, care interferează cu procesul de absorbție a lichidelor.

Care sunt semnele retenției de lichide ?

Retenția de apă se manifestă prin umflarea țesuturilor - edem în termeni medicali.

De obicei afectează picioare, glezne și picioare, datorită gravitației: dacă vedeți că apare un nod atunci când vă apăsați tibia, este pentru că rețineți apă. În unele cazuri, edemul poate afecta, de asemenea stomac sau față: acest lucru se întâmplă în special în perioada premenstruală când multe femei au stomacul umflat și suferă de balonare sau sub efectul anumitor tratamente (în special corticosteroizi) care dau un aspect pufos.

Un alt semn caracteristic al retenției de apă: creșterea rapidă și inexplicabilă în greutate, „până la 3 kilograme în 24 de ore”, spune dr. Ariel Toledano. Nu este vorba de kilogramele pe care le-ai fi acumulat după ce ai mâncat în exces, ci de o fluctuație vizibilă a greutății tale în doar 24 de ore fără a vă schimba dieta.

Retenție de apă: ce tratamente posibile ?

În afară de cauzele patologice, tratamentul reținerii apei se bazează în esență pe măsuri de igienă și dietetice.

Ce dietă să lupți împotriva retenției de apă ?

În ceea ce privește alimentele, persoanele predispuse la edem ar trebui să facă unele ajustări în funcție de cauza retenției de apă:

Lipedemul, boala „picioarelor polului”
Picioare grele: ce repercusiuni asupra vieții de zi cu zi ?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Relansează-ți circulația

De asemenea, puteți limita reținerea apei prin adoptarea anumitor reflexe:

  • A juca jocuri sportive: pentru a îmbunătăți revenirea venoasă, se recomandă practicarea activității fizice regulate și evitarea în picioare sau a șezutului prelungit.
  • Ridicați picioarele în timp ce vă întindeți: în pat, ridicarea picioarelor reduce riscul de edem al membrelor inferioare, prin promovarea revenirii venoase.
  • Evitați să purtați haine prea strânse.
  • Evita picioare încrucișate.
  • Evitați soarele: pentru persoanele sensibile, evitați expunerea la căldură.

Concentrați-vă pe drenaj

drenaj limfatic este, de asemenea, recomandat, deoarece rețeaua limfatică va compensa apoi slăbiciunea rețelei venoase:

  • drenajul poate fi pasiv: este atunci un masaj efectuat în institut sau la un kinetoterapeut;
  • sau activ: se efectuează cu ocazia unui activitate fizica vorbi munca musculara profunda. Înotul, deoarece exercită un masaj delicat în timpul exercitării tuturor mușchilor picioarelor, este indicat în special în cazurile de reținere a apei.

Acțiuni de practicat acasă

  • Practică auto-masaj pentru a vă îmbunătăți circulația;
  • A pune cremele tale în frigider, pentru un efect relaxant;
  • Termină-ți dușul în treacăt un șuvoi de apă rece pe picioare sau faceți o baie de picioare înmuiându-le în apă rece.

Diuretice

Diureticele sunt droguri sau ceva substanțe naturale de origine vegetală care acționează asupra rinichiului prin creșterea diurezei, cu alte cuvinte cantitatea de urină excretată.

  • " scurgere, ușoare și naturale, sunt inofensive și au rezultate destul de bune ", spune dr. Toledano, citând hamamelis, viță de vie roșie, castan de cal sau mătură de măcelar. Sunt disponibile ca suplimente alimentare sau în vrac. farmacie și magazine organice.
  • " medicamente diuretice, pe de altă parte, nu au niciun interes ", spune flebologul. Aceste medicamente pot deteriora rinichii și cauza scurgeri de potasiu potențial periculoase, expunând la un risc cardiac real. Acestea trebuie rezervate pacienților a căror retenție de lichide se datorează unei patologii grave - insuficiență cardiacă, renală sau hepatică.

Retenție de apă: când să vă faceți griji ?

debut brusc edemul ar trebui să fie în general îngrijorător, deoarece poate fi o flebită. Flebita este o cheag de sânge care blochează circulația sânge (tromboză venoasă profundă). Apare cel mai adesea la nivelul picioare (vițeii), dar poate afecta și alte vene din corp. Dacă acest cheag migrează de-a lungul fluxului sanguin, acesta poate ajunge în inimă și poate bloca artera pulmonară, provocând astfel embolie pulmonară. Semnele care ar trebui să vă alerteze sunt viteza de debut sau dezvoltare a edemului, asimetria acestuia și durerea care îl poate însoți.

Retenția de apă este, de asemenea frecvente în timpul sarcinii. Este cel mai adesea fiziologic și multifactorial. Trebuie să-ți faci griji când edemul apare sau crește brusc, în câteva ore. Acest lucru poate fi un semn al unei boli hipertensive a sarcinii, cum ar fi pre-eclampsia, și ar trebui solicitată asistență medicală urgentă, deoarece există riscuri pentru sănătate pentru mamă și copil.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Dacă suferiți de retenție de apă, discutați cu medicul dumneavoastră: vă poate îndruma către un flebolog, care este cel mai în măsură să identifice originea tulburării dvs. și să vă ofere un tratament adecvat.

  • Interviu cu Dr. Ariel Toledano, flebolog, martie 2016

30 de zile pentru a avea picioare frumoase, Dr. Ariel Toledano publicat de Vernazobres-Grego