Rețetă: granola ușoară fără zahăr adăugat

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar cum o refuzi când ții o dietă ? Pentru un răsărit gourmet și sănătos, încearcă granola noastră ușoară, fără gluten și fără zahăr de trestie.

A Rețetă Thermomix, foarte simplu pentru a realiza !

Rețetă de granola ușoară pentru micul dejun ușor

Ingrediente (pentru aproximativ 6 părți de granola)

- 30 gr. de fructe uscate mixte: alune, migdale, nuci ... - 70 de grame de fulgi de ovăz organici mici - 30 gr. tarate de ovaz - 30 gr. de semințe amestecate: dovlecei, in, floarea soarelui ... - 40 gr. ulei de cocos - 30 g sirop de agave

Pregătire (aproximativ o jumătate de oră)

- Preîncălziți cuptorul la 160 ° C.

- Topiți uleiul de cocos într-o cratiță mică.

- Așezați fructele uscate în Castron Thermomix, și porniți robotul la viteza 7, timp de 2 secunde scurte. Apoi rezervați rezultatul într-o salată.

- Adăugați fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz și semințele din castron, împreună cu uleiul și siropul de agave. Amestecați totul cu atenție.

- Apoi întindeți granola pe o foaie de copt, acoperită anterior cu o foaie de hârtie de copt.

- Dă la cuptor douăzeci de minute. După 10 minute, amestecați !

- După gătit, lăsați granola să se răcească până devine crocantă.

- Apoi păstrați-vă într-un borcan închis, unde vă puteți ajuta după bunul plac.

Acest rețetă sănătoasă poate fi consumat în fiecare dimineață sau alternat cu musli pentru o mic dejun fără gătit. Mănâncăm granola așa cum este sau stropit cu lapte vegetal neîndulcit. Migdale, alune, lapte de ovăz sau chiar soia: ești răsfățat de alegere !

Granola fără zahăr, un aliat de slăbire

Fără zahăr din trestie, această granola ușoară folosește sirop de agave pentru a adăuga o notă dulce esențială. Avantajul? Indicele glicemic mai mic, care vă ajută să rămâneți subțire. Pe bază de ovăz, o cereală foarte sățioasă, vă aduce și acest mic dejun un adevărat sentiment de sațietate: a slăbi, nu este nevoie să-ți fie foame !

Acest lucru vă ajută să evitați celebrele pofte de la jumătatea dimineții. Fără produse lactate sau animale, granola noastră este potrivită și pentru o dietă vegană.

Granola ușoară, un mic dejun sănătos !

Granola noastră ușoară este un mic dejun foarte complet. Alternativă fără gluten grâul, ingredientul său de bază, ovăzul, este o sursă de fibre solubile, foarte blând cu intestinele.

Această cereală este, de asemenea, bogată în fosfor, esențială pentru sănătatea oaselor și dinți, precum și mangan, care ajută la combaterea radicalilor liberi. Suplimentat cu semințe oleaginoase și semințe, a noastră granola sănătoasă îți aduce și grăsimi bune, proteine vegetale și o cantitate mare de nutrienți diferiți.

Doar aveți grijă cu nucile dacă aveți un profil alergic ...

Înainte de a începe fitness dimineața câștigați forță cu granola noastră de casă: cu un IG scăzut și foarte hrănitor, vă va încânta papilele gustative fără a vă încălca dieta.