Rețetă pentru pierderea în greutate: feriți-vă de capcanele

Adăugat de La Rédaction E-Santé, în data de 18/10/2018 la 09:32

pentru

Rețete periculoase pentru slăbit

Dieta de detoxifiere, de exemplu, este o idee bună în sine: vă permite să scurgeți corpul, să reduceți aportul de zaharuri și calorii, să limitați grăsimile, să creșteți proporția de fructe și legume din dieta dvs. Cu toate acestea, nu este lipsit de pericole dacă este efectuat pentru perioade lungi. Una dintre marile probleme ale dietei de detoxifiere este că privește plăcerea mesei și bucuria de a împărtăși. Mâncarea nu este altceva decât un fel de medicament. Și nu este nimic mai rău pentru moral, de unde riscul depresiei dacă o dietă de detoxifiere este susținută pe termen lung.

Capcană dietetică: meniuri deficitare

Unele diete cauzează deficiențe nutriționale care pot fi grave. Dietele bogate în proteine, de exemplu, interzic fructele și amidonul. Cu toate acestea, acestea sunt esențiale pentru buna funcționare a metabolismului, iar privarea lor de acesta poate duce la scăderea imunității, probleme digestive, crampe musculare, senzație de oboseală, dureri la nivelul articulațiilor, risc crescut. Tahicardie. Continuată mult timp, dieta proteică poate duce chiar la probleme cu ficatul și rinichii.

Pericolul produselor cu conținut scăzut de grăsimi

Unele rețete de slăbit dau o prioritate alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi. Dar nu sunt și fără probleme. Astfel, sosurile cu conținut scăzut de grăsimi conțin ingrediente în compoziția lor pentru a compensa reducerea grăsimilor. Și aceste ingrediente nu sunt sigure pentru sănătatea ta, mai ales că, deoarece este ușor, ai tendința de a folosi mai mult sos, crezând că faci bine. Același lucru este valabil și pentru produsele alimentare cu îndulcitori. Îngrijorarea este că acestea cresc dorința de a mânca și bea dulce, deoarece mențin un fel de dependență în creier de gustul dulce. Cu cât mănânci și bei mai multe produse dulci - chiar și aspartam - cu atât vrei să le consumi mai mult și riști să îți însoți băutura ușoară cu prăjituri foarte bogate în zaharuri.

Soluția reală: mesele echilibrate

În cele din urmă, cea mai bună metodă pentru a obține și a menține o slăbiciune durabilă sau o greutate sănătoasă este adoptarea unei diete sănătoase, alcătuită din mese echilibrate. Așadar, nu riscați să cădeți în capcana dietelor yo-yo, care sunt atât de restrictive încât, odată ce ați terminat programul și ați scăpat de kilograme, vă întâlniți cu alimentele care v-au lipsit teribil în timpul perioadei de dietă. Și recâștigați kilogramele pierdute și câteva altele, deoarece creierul, frică să nu cadă în deficiențe data viitoare, va stoca rezerve de grăsime pentru a face față acesteia. Aveți grijă să nu cădeați într-un ciclu vicios de slăbire și recâștig.

Primiți și mai multe informații despre sănătate abonându-vă la E-sante zilnic.