Rețeta ușoară pentru puii de dovlecei

Cui nu-i plac gogoșile? Aceste mici delicatese pot fi consumate la nesfârșit ... Dar nu ca parte a unei diete de slăbire.

Într-adevăr, 100 de grame de gogoși oferă aproape 400 de calorii. Prin urmare, este un aliment care trebuie evitat de toți oamenii care doresc să păstreze silueta sau să slăbească. Din fericire există o alternativă ușoară să poți continua să te bucuri de gogoși bune fără frustrare nici vina.

Secretul constă în metoda de gătit: fără prăjire completă !

Prajituri de dovlecei: reteta sanatoasa

Ingrediente

- 200 de grame de făină - 2 dovlecei mici - 200 de grame de grâu ușor ras - 1 jumătate de ciuperci proaspete tocate - 2 ouă - 10 cl lapte degresat preferabil - 1 plic de praf de copt - sare și piper - 1 'ulei de măsline

Pregătirea

- Spălați și radeți dovleceii. Puteți păstra pielea în special dacă ați ales dovleceii organici sau netratați - Într-un castron, bateți ouăle întregi cu laptele - Adăugați făina, arpagicul, drojdia, brânza rasă și dovlecelul ras - Se amestecă bine până "pentru a obține un pastă omogenă - Se presară sare și piper după gust - Se toarnă două linguri de ulei de măsline într-o tigaie și se încălzește - Se fac grămezi mici de aluat în tigaie și se fierbe 2 până la 3 minute pe fiecare parte până când gogoșile se rumenesc - La sfârșitul gătitului, așezați gogoșile pe hârtie absorbantă pentru a le scurge - Bucurați-vă de gogoșile încă fierbinți sau reci după cum doriți

Pentru a vă însoți biscuiții de dovlecei slăbiți, puteți face un sos ușor făcut din brânză de vaci și arpagic, va aduce multă prospețime. Puteți face această rețetă și la cuptor.

Deși dovleceii se găsesc pe rafturi pe tot parcursul anului, această legumă verde este o legumă de vară. Prin urmare, este recomandabil să-l consumați vara pentru a beneficia pe deplin de beneficiile sale. Știai în altă parte beneficiile dovleceilor ? Este plin de ele:

- Dovlecelul este unul dintre alimentele cu cea mai multă apă. Prin urmare, permite o bună hidratare a corpului. A mânca 200 g dovlecei este ca și cum ai bea un pahar cu apă. Face o intrare adecvată într-o supă rece.

- Este un avantaj incontestabil de slăbire. Are o foarte indice scăzut de calorii deoarece este compus din foarte puțin zahăr și conține abia 20 de calorii la 100 de grame. Evitați să prăjiți la fel și preferați gătitul sănătos, cum ar fi aburul.

- Dovleacul este bogat în fibre. Apoi favorizează tranzitul intestinal și ajută la digestie. Compoziția sa de pectină nu dăunează intestinelor fragile.

- Combate tensiunea arterială și este bun pentru oase. Oricine îl poate mânca din cauza bogăției sale în potasiu, în magneziu și în calciu.

- În cele din urmă, dovleceii ajută pielea să îmbătrânească mai bine. Conține o mulțime de vitamine și beta carotenii.

Ideal ca aperitiv, ca aperitiv sau ca fel principal cu pește, aceste prăjituri ușoare de dovlecei sunt atât de gustoase. În plus, este permis chiar și în timpul dietei !