Rețete PP pentru zi cu zi pentru slăbit

Mulți cred că prescripțiile PP (nutriție corectă) pentru fiecare zi pentru pierderea în greutate, complexe și feluri de mâncare sunt insipide. De fapt, această opinie a fost mult timp respinsă, deoarece există un număr mare de mâncăruri dietetice care sunt foarte gustoase și, cel mai important, utile.

Rețetă de mic dejun pentru PP - plante fritate

Omleta italiană va satisface foamea fără a afecta silueta.

ingrediente:

ulei de măsline - 17 g;
șalote - 1 bucată;
ouă - 9 buc.
smântână - 75 g;
praz - 1 bucată;
cimbru - 15 g;
patrunjel tocat - 2,5 linguri. linguri;
sare si piper.

pregătire

Porniți cuptorul la 170 de grade. Se prăjește șalotele tocate timp de trei minute. Separat, bateți ouăle cu smântâna, apoi adăugați sarea, piperul, prazul tocat și cimbru. Se toarnă amestecul rezultat în ceapa prăjită și se prăjește un minut. Apoi turnați totul în vasul de copt și puneți-l timp de 15 minute. in cuptor.

Rețetă pentru un prânz delicios pentru PP - supă de conopidă

Primul fel, gătit conform acestei rețete, este ușor, dar în același timp satisfăcător.

ingrediente:

conopida - 0,5 kg;
morcovi - 2 buc .;.
ceapa - 1 buc;.
Roșii - 3 buc;.
condimente.

pregătire

Legumele sunt curate și tăiate în bucăți mici. Trimiteți-le la apă clocotită, adăugând sare. Gatiti dupa 10 minute de fierbere, apoi adaugati inflorescentele separate de varza. Roșiile se înmoaie în apă clocotită pentru o secundă și se curăță, apoi se zdrobesc și se adaugă la supă după ce au fiert din nou. Pune condimentele și fierbe din nou. Gatiti 5 minute, apoi, cu un blender, transformati continutul intr-un piure.

Rețetă de cină pentru PP - pui cu vinete

Fel de mâncare gustos și satisfăcător, care nu este greu pentru digestie.

ingrediente:

file - 4 bucăți;
ceapa - 8 bucăți;
vinete - 1 buc;.
roșii - 2 buc .;.
ulei de măsline - 17 g;
Lamaie - 1 buc;.
menta tocata - 1 lingurita. linguriţă;
- 150 g de ciuperci;
cu un vârf de nucșoară, sare de mare, scorțișoară și ghimbir.

pregătire

Curățați ceapa cu un zar și cu vinetele, curățați-le și macinați-le în jumătăți de inele. De asemenea, roșiile tăiate în bucăți mari. Tăiați fileurile în cuburi și prăjiți-le puțin în ulei. Puneți-le într-un castron și, pe uleiul rămas, opriți ceapa și vinetele. Adăugați carnea, roșiile, sucul de lămâie și condimentele și menta. Se toarnă apa, astfel încât nivelul acesteia să acopere conținutul până la jumătate. Închideți capacul și fierbeți-l la foc mic timp de o jumătate de oră. Curățați și zdrobiți ciupercile și apoi adăugați-le în vas și gătiți încă o jumătate de oră, dar fără capac. Această rețetă este ideală pentru dieta PP, deoarece nu conține produse nocive.