[Retex] The Killing Death Diet - de Kraven

Pagină 1 sigur 3 • 1, 2, 3

[Retex] The Killing Death Diet - de Kraven

de KrAvEn vineri 22 mai 2020 - 13:02

Iartă acest titlu putaclic, nu am rezistat. Subiect din: Obezitate și Covid: preluarea conducerii pentru viitor

Așa că am început o dietă sănătoasă, bazată pe dieta cretană (reală, cu aport de plante sălbatice), amestecată cu o dietă pentru diabetici (fără zaharuri industriale) și o întreținere fizică bazată pe puțin cardio (canotaj + înot + jogging și drumeții) și antrenamente cu greutăți.

Echilibru după 15 zile: am cumpărat mâncarea necesară pentru a constitui mese echilibrate, pe care le fierb din timp și pe care le congel pentru săptămână.

Muscu: 2 sesiuni pe săptămână, pentru a începe, istorie pentru a depăși durerile datorate reluării activității. Mă duc moale, doar ca să-mi obișnuiesc corpul. Ședințe ușoare, moi și distanțate; timp substanțial de odihnă. După 15 zile merg la 4 ședințe pe săptămână.

În muscu lucrez aplicându-mă. Realizez mișcările la perfecțiune, fără a înșela (fără a impulsiona sarcinile la „decolare”, deoarece sarcina are efect pe coborâre) și mă aplic să nu-mi dau obiective prea dificile, pentru a nu crea un constrângere.

Într-adevăr, dacă îți stabilești obiective mici, îți păcălești creierul și nu-l descurajezi din start. Odată ajuns acolo, s-ar putea să doriți să mergeți mai departe oricum și asta este benefic.
Pe scurt, nu puneți bara prea sus imediat.

Scopul final este să luăm obiceiuri bune și, pentru asta, ne luăm timpul și mergem pianissimo. Nu este vorba de a pierde rapid în greutate, ci de a lua acest nou obicei pe termen lung. Ei spun că este nevoie de luni pentru a face un obicei.

Pe scurt, începeți prin stabilirea unor obiective ușor de atins și, în timp, creșteți-vă cerințele. Fii bun cu tine și nu te simți vinovat dacă te strecori la început pentru că este contraproductiv. Vina ne face de obicei să cădem din nou în obiceiuri proaste, în compensare.

Majoritatea dietelor eșuează pe termen mediu și lung; Scopul este de a construi un obicei, o schimbare durabilă de curs, de a deveni parte a unui nou proces de viață și, pentru asta, trebuie să amha viclean. Pentru a fi viclean, trebuie să-ți stabilești obiective progresive, să nu împingi lucrurile prea tare și cu prea multă constrângere. Scopul este să ne bucurăm de schimbare.

Aceasta a fost doar o introducere. ne vom întâlni din nou în curând pentru a continua experiența.