Meniurile și regulile dietetice ale Dr. Mitchell

Conținutul articolului

Dacă refuzi blugii, mini, nu te grăbi să mergi la extreme. Există modalități ușoare de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți corpul. Una dintre ele este dieta Dr. Mitchell. Sistemul a primit multe recenzii pozitive. Ideea este de a consuma zilnic o supă dietetică pentru arderea grăsimilor, pe bază de rețetă de la Dr. Mitchell și cu accent pe un meniu de legume și ierburi.

Cine este Dr. Mitchell?

Dr. Mitchell, care a numit sistemul, este un nutriționist englez. Pe baza cercetărilor, el a creat o tehnică de slăbit în doar o săptămână. S-a dovedit că rețetele doctorului Mitchell slăbesc. Mâncărurile se disting prin disponibilitatea ingredientelor și siguranța pentru sănătate. Dr. Mitchell consideră că pentru pierderea în greutate cu succes este important:

  1. a juca jocuri sportive;
  2. somn sănătos;
  3. alimente cu conținut scăzut de calorii.

Dieta Mitchell

Dieta populară a doctorului Mitchell este o tehnică săptămânală de slăbit folosind o rețetă de supă pentru arderea grăsimilor. Compoziția include legume, piept de pui sau carne de vită slabă, roșii, ardei, ierburi și condimente. Dieta durează 7 zile, în acest timp, datorită caloriilor pierdute, acestea pierd în medie 5 kg. Pe lângă supă, meniul include legume, fructe, carne cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, cafea sau ceai neindulcit. Datorită unei diete echilibrate în timpul dietei, nu există pierderi de putere sau lipsă de energie, după cum reiese din mai multe recenzii pozitive.

reguli

Pentru ca dieta celebrului doctor Mitchell să fie productivă, este important să respectați regulile nutriționale. Sunt simple și dacă totul se face conform schemei, excesul de greutate nu va dispărea, ci va fugi. Recomandări:

  1. Există o mulțime de supă pentru arderea grăsimilor. Gătitul este ușor, sunt disponibile ingrediente. O vreme, ador rețeta lui Mitchell.
  2. Excludeți din meniu alcoolul, făina, dulciurile, băuturile răcoritoare, alcoolul și alimentele prăjite.
  3. Folosiți un minim de sare.
  4. Bea multă apă, suc de fructe neîndulcit, lapte degresat.
  5. Dieta nu poate dura mai mult de 2 săptămâni.

meniu

Avantaje și dezavantaje

Cu toate beneficiile unei diete, este important să înțelegeți dacă o astfel de nutriție vă va afecta corpul. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați în considerare cu atenție argumentele pro și contra. Beneficiile dietei:

  1. efect excelent de ardere a grasimilor prin reducerea aportului de calorii si datorita supei;
  2. curățați tractul gastro-intestinal de toxine;
  3. utilizarea roșiilor va ajuta la eliminarea excesului de produse de oxidare din organism.

Dezavantajele unei astfel de diete ar trebui să fie luate în considerare:

  • dacă duceți o viață activă, ar trebui să purtați întotdeauna supă cu voi;
  • cu anumite boli medicale (rinichi, ficat, diabet) pot apărea complicații și afecțiuni acute;
  • posibil disconfort în intestine din cauza utilizării frecvente a unei astfel de supe.

Pentru ca dieta să fie eficientă, este important să respectați o anumită dietă pentru fiecare zi. Dieta Mitchell de zi vă este adusă la cunoștință:

  1. Mănâncă o mulțime de supă și fructe preferate (aproximativ 1 kg). Băuturi - ceai neîndulcit (de preferință verde), suc de afine și multă apă.
  2. Ziua legumelor: ar trebui să mănânci cât mai multe legume (cu excepția leguminoaselor). Acordați o atenție deosebită frunzelor verzi clare ale vitaminelor: salate, spanac, varză albă. Mănâncă des supă. Pentru cină, cartofi la cuptor, 1-2 bucăți.
  3. Consumați supă, fructe și legume, cu excepția cartofilor.
  4. Ziua laptelui de banane. Trebuie să mănânci până la 3 banane, să bei lapte degresat. Supa și apa rămân.
  5. "Zi rosie. Mănâncăm 5-6 roșii (proaspete, conservate) și carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi. Măriți cantitatea de lichid. Supa rămâne un ajutor fidel.
  6. Carne de vită, legume, supă. Nu există cartof.
  7. Una dintre cele mai populare zile de recenzii privind pierderea în greutate. În cele din urmă, puteți mânca la depozitul de deșeuri. Gatiti orezul brun, legumele nu au limite. Bea apă, suc. Mananca supa! În fiecare zi, carnea de vită poate fi înlocuită cu piept de pui sau pește cu conținut scăzut de grăsimi.

S-ar putea să fii nerăbdător să înveți rețeta dragă. În compoziția sa, seamănă puțin cu supa Bonn. Deci, pregătiți ingredientele:

  • pețiol sau rădăcină de țelină - 4-5 tulpini;
  • morcovi - câteva bucăți;
  • fasole verde - 500 g;
  • ceapa - 4-5 capete;
  • ardei iute de Cayenne;
  • varză - 1 cap de varză;
  • suc de roșii - aproximativ 1 litru;
  • roșii rase - 5-6 bucăți;
  • broccoli - după gust;
  • ardei gras - 1-2 bucăți;
  • bulion slab de vită.

  1. Gătirea supei durează doar câteva minute: în timp ce bulionul este gătit, legumele sunt tocate mărunt, țelina și morcovii sunt frecate.
  2. La discreția noastră, adăugați sare (este important să nu exagerați), ierburi, piper negru.
  3. La sfârșitul gătitului se adaugă varză, fasole și suc de roșii.