Retro-alergare (alergare înapoi), jogging care nu strică

În Franța, retro-alergarea este o practică puțin cunoscută și uneori batjocorită. „Francezii sunt idioți”, spun apărătorii săi. Uită-te doar la capetele joggerilor care traversează ciudatele făcând asta. De ce să-l păstrăm simplu.

În Franța, retro-alergarea este o practică puțin cunoscută și uneori batjocorită. „Francezii sunt idioți”, spun apărătorii săi. Uită-te doar la capetele joggerilor care traversează ciudatele făcând asta. De ce să-l păstrăm simplu atunci când îți poți rupe fața, fără să te uiți unde îți pui adidașii ?

Principiul: alerga, dar în spatele și peste aceleași distanțe ca și cursele „tradiționale”. Multe studii au încercat de ani de zile să demonstreze beneficiile.

Christian Grollé, specialistul francez în această problemă, le enumeră în cărțile pe care le-a dedicat numărului și pe paginile (rare) de pe Internet dedicate retro-rulării - sau rulării înapoi - în franceză. Acest lucru ar permite, printre altele, să:

preveni leziunile (articulațiile devin mai puternice);
vindeca mai rapid anumite leziuni (glezna, genunchiul, inghinele);
îndreptați coloana vertebrală;
câștigă putere și rezistență;
stimulează mai bine sistemul cardiovascular;
arde mai multe calorii.

„Mult mai puțină forță de forță”

Imposibil să ajung la Christian Grollé și nici să-i vizitați site-ul personal, indisponibil pentru câteva zile. Potrivit organizatorului unei conferințe „inversă” cu el, el a încetat să promoveze retro-alergarea, lucru pe care îl făcea încă de la începutul anilor 1980.

Într-un interviu din 2009, el a dezvoltat conceptul: cursa înapoi este deja utilizată în timpul încălzirilor în multe sporturi - fotbal, rugby, baschet - dar nu suficient. Prin urmare, el pledează pentru 50-50. Exemplu: pentru o rundă tradițională de teren, alta inversă pentru a obține un echilibru.

Astfel, potrivit lui, retroalergarea ar crește cantitatea de oxigen din plămâni și, prin urmare, i-ar optimiza mai bine efortul. Reduceți problemele articulare cu 30% până la 40%, deoarece alergarea înapoi, care se face pe vârfuri, necesită mult mai puțină forță.

El merge mai departe spunând că pentru sportivii care urmăresc recorduri, metoda este infailibilă: alergarea înapoi este mai bună și mai rapidă. redirecţiona. Mișcările sunt mai sincrone, corpul mai echilibrat.

"Inima ta nu știe dacă vei alerga înainte sau înapoi"

Alain Chassaignon este kinetoterapeut. A colaborat în anii 90 cu Christian Grollé. Ajuns la telefon, se mulțumește să spună că nu mai practică retroalergarea și să se refere la ceea ce a scris în urmă cu câțiva ani, și anume că:

retroalergarea permite corpului să se ridice;
cursa alternativă față în spate îmbunătățește rezistența;
câștig de energie printr-o respirație mai bună și relaxare intensă a corpului

Este dificil să contrazici toate aceste laude într-un mod atât de bine argumentat, deoarece specialiștii în materie nu sunt numeroși. Practicanții francezi fie: fără asociere, sau chiar repere în ceea ce privește performanța. Deci, atunci când analizăm medicii, sportivii și antrenorii, aceștia spun mai mult sau mai puțin același lucru: „Am auzit vag despre asta. "

La fel ca Gérard Porte, medic sportiv. Acesta din urmă este dubios și, „la nivel personal”, crede că alergarea înapoi este împotriva naturii. Și, deși recunoaște cu jumătate de inimă beneficiile posibile în timpul reabilitării, el găsește rezultatele studiilor pe această temă puțin prea măgulitoare:

„Cum poate fi stimulat mai bine sistemul cardiovascular? Inima ta nu știe dacă alergi înainte sau înapoi sau chiar ce activitate fizică faci. "

„Este mai probabil să mergi mai repede și mai mult timp dacă alergi normal. Deci pentru a arde mai multe calorii. "

„Francezii sunt idioți”

Rodolphe Ithier, antrenor sportiv în Yvelines, este de aceeași părere, deși mai nuanțat:

„De mii de ani, omul a evoluat înainte. Cu siguranță sunt lucruri de învățat din această disciplină, dar nu știu dacă prin forță nu îți faci rău partea superioară a corpului, ceea ce nu este deloc obișnuit cu acest tip de mișcare. De exemplu, colul uterin. Și apoi, factorul de pericol crește, deoarece vizibilitatea este slabă. "

Prin urmare, în Franța există (aproape) doar Christian Grollé care crede cu tărie în ea. La vârsta de 44 de ani, Grollé - acum are șaizeci de ani - a pretins că va parcurge 100 de metri în jur de 12,8 secunde, indiferent de direcție.

Cu toate acestea, acest lucru nu a fost suficient pentru a obține emulație în Franța. Așa că probabil s-a săturat să nu-l ia în serios. Explicația sa:

„Francezii sunt idioți. "

În altă parte, lucrurile sunt mai puțin complicate. În Regatul Unit, de exemplu, se organizează în mod regulat multe curse - în afara campionatelor mondiale. Latura „distractivă” este prezentă, dar dimensiunea „utilă” a disciplinei nu este niciodată eludată și nu provoacă dezbateri.

Cel mai rapid „retro-alergător” ar fi Garrett Doherty, un irlandez. El va parcurge 1,6 km în puțin peste 7:30 minute și semimaratonul în 1h40.

Ar fi cataramă, deoarece nu există încă o Federație care să aprobe înregistrările.

Dacă o astfel de micșorare nu ar exista, s-ar putea să vă spună că „greșeala” dvs. de ortografie (!.

La naiba, nu văzusem vina asta. Nu ar trebui să fiu foarte atent: P