Reveniți în formă după o educație

Sfaturi și sfaturi despre nutriție și bunăstare, pentru a reveni în formă după sarcină !

Sarcina și nașterea sunt un pas important în viața unei femei. Corpul a suferit modificări și a fost supus unei mari eforturi în timpul sarcinii. Acum că a sosit copilul, să aflăm câteva sfaturi de fitness și bunăstare să aibă grijă de corpul ei și să revină în formă după naștere, pentru o mamă în mare formă !

Mancare sanatoasa pentru un corp sanatos

Pentru a recâștiga forma și figura după sarcină, nu există niciun secret: găsiți o dietă sănătoasă este baza oricărei abordări de fitness și bunăstare. Este cu atât mai mult important să mănânci bine după sarcină, deoarece corpul tău are într-adevăr nevoie de el, după 9 luni de schimbări intense. Este timpul să realimentăm vitamine și minerale esențiale pentru o formă bună, dar și pentru a găsi o o dietă mai echilibrată.

Într-adevăr, în timpul sarcinii, este obișnuit să cedați poftelor și poftelor pentru alimente, din cauza schimbării hormonale. Cu toate acestea, aceste impulsuri alimentare sunt de cele mai multe ori destul de anarhice și vă dezorganizează dieta. De asemenea, în timpul fazei de fitness, este esențial să reechilibrezi felul în care mănânci.

Nu ezitați să vă suplimentați dieta cu suplimente alimentare multivitamine, care vă vor permite să obțineți un aport zilnic de vitamine și minerale esențiale pentru corpul dumneavoastră.

O dietă sănătoasă și echilibrată vă va ajuta să vă recâștigați energia de care aveți nevoie pentru rolul dvs. de nouă mamă și este, de asemenea, o parte integrantă a unui procesul de slabire, mai ales după sarcină. Mănâncă bine după sarcină, prin urmare, vă va ajuta să fiți în formă și să vă simțiți bine cu voi înșivă: nimic ca o mamă tânără care se simte frumoasă și împlinită !

Practicarea activității fizice regulate: un element vital și vital !

Exercițiu fizic merge mână în mână cu un dieta echilibrata în orice proces de slăbire și fitness. Dar, ca tânără mamă, nu este întotdeauna ușor să găsești timpul pentru a practica activitate sportivă: îngrijirea unui bebeluș este deja foarte sportivă în sine !

Nici după o sarcină, nu ar trebui să-ți împingi corpul prea tare: este vorba să te întorci ușor în formă, să-ți iei timp. De asemenea, practica un sport nu înseamnă neapărat să mergi la sală sau să alergi un maraton. Obiectivul este de a revitalizează-ți corpul, foarte moale. Sunt exercitii fizice ușor de practicat în timp ce stați acasă cu copilul.

Când copilul dumneavoastră face pui de somn, de exemplu, luați în considerare efectuarea unui set scurt de așezări sau, dacă aveți o bicicletă de exerciții, nu ezitați să urcați pe ea și să pedalați timp de o jumătate de oră. Cu toate acestea, nu este nevoie să stabiliți un obiectiv de performanță, concentrați-vă pe exerciții fizice regulate: De 3 ori 30 de minute pe săptămână este un ritm excelent de fitness.

Luați-vă timp pentru dvs. și pentru corpul vostru, pentru a fi o tânără mamă strălucitoare !

Ești o mamă tânără, atenția ta se concentrează în principal asupra bebelușului tău și asta este normal! Dar toate super mamele au dreptul la copii momente privilegiate ca să ai grijă de ei și să respiri puțin, nu găsești ?

A reveni în formă după sarcină înseamnă, de asemenea, să-ți iei timp, să știi să-ți asculți corpul și să-l îngrijești: îl meriți și pe corp. !

Cel puțin o dată pe săptămână, roagă-l pe tata să preia o oră, timp pentru a te răsfăța !

Această oră este a ta, așa că răsfăță-te! Faceți o baie, adăugați câteva uleiuri esențiale, ideale pentru relaxare și bucurați-vă de acest moment de dulceață! Nu ezitați să vă faceți frumoși, de exemplu puteți folosi un exfoliant corporal sau profitați de ocazie pentru a vă îngriji părul aplicând un șampon întăritor. Tata va fi mai încântat: nimic mai satisfăcător decât o soție fericită și sănătoasă și o mamă tânără !

Pentru a reveni în formă după sarcină, cheia nu este să vă grăbiți lucrurile: mai ales, aveți răbdare și ascultați-vă corpul. Alege un Mâncat sănătos și de exercițiu fizic, și forma și vitalitatea ta !