Rulouri de calorii

Rolele sunt un fel de sushi, învelite în alge marine numite „nori”. Această gustare este preparată din diverse fructe de mare. Cel mai adesea se folosesc creveți, caracatiță, calmar, scoici, midii, crabi, homari, caviar și diferite tipuri de pești de aur. În plus, umplutura poate fi avocado, castraveți proaspeți sau murați, ciuperci, brânzeturi și, desigur, orez.

Rulouri cu scădere în greutate

Dacă pierzi în greutate și îți pasă de calorii, poți fi calm. Conținutul caloric al rulourilor variază, astfel încât să le puteți alege pe cele mai puține calorii. Astfel, conținutul caloric al rulourilor depinde de umplerea lor. De exemplu, conținutul caloric al rulourilor dintr-o bucată cu pește auriu sau castravete este de numai 40 de calorii. Dacă sunt făcute din brânză, pește și avocado, caloriile pentru o bucată vor fi de 140 kcal. O mulțime de calorii suplimentare adaugă crema de brânză, astfel încât selecția de rulouri, să fie citită cu atenție ce a făcut umplutura.

În general, rulourile - aceasta este o opțiune excelentă pentru micul dejun sau prânz, deoarece orezul este un produs alimentar, iar combinația sa cu legume și pește afectează foarte favorabil organismul. Adică, acest fel de mâncare nu vă va strica silueta dacă umplutura nu este prea grasă. De asemenea, caloriile din rulouri sunt fie în carbohidrați complecși, fie în acizi grași utili și există foarte puține calorii dăunătoare. Acest fel de mâncare este destul de echilibrat pentru proteine, grăsimi și carbohidrați, iar conținutul mediu de calorii al rulourilor este de aproximativ 90-120 kcal.

Desigur, dacă le gătiți acasă, va fi mai ușor să controlați conținutul de calorii al rulourilor. Puteți face umplutura numai din alimente cu conținut scăzut de calorii, de exemplu, din avocado și castraveți sau pești cu conținut scăzut de grăsimi.

Rulouri de somon, crab și castraveți

ingrediente:

bastoane de crab;
orez;
somon ușor sărat;
castravete;
Noria;
sos de soia.

pregătire

Mai întâi fierbeți niște orez cu adaos de zahăr și oțet de masă. Orezul ar trebui să fie foarte lipicios. Fâșii subțiri de castraveți, pești și crabi. Lăsați foaia nori cu o parte mai netedă în jos. Umezim algele cu apă și întindem un pește, un castravete și bastoane de-a lungul unei margini și turnăm sosul pe cealaltă parte a orezului. Înfășurăm totul într-o sul și îl tăiem - vasul este gata.

Rulouri de ciuperci

ingrediente:

castravete;
ciuperci murate;
orez;
otet de orez;
avocat;
Noria;
lămâie.

pregătire

Oțet de orez, zahăr și suc de lămâie puțin după lucru la foc mic, fără a fierbe. Se fierbe orezul până este fiert și se obține sosul. Avocado, ciuperci și castraveți tăiați în benzi mici. Întindem pe orez Nori, legume și ciuperci, înfășurate într-o sul și tăiate în mai multe bucăți. S-a dovedit a fi un fel de mâncare util și cu conținut scăzut de calorii.

Rulourile, ale căror rețete sunt prezentate mai sus, au un conținut scăzut de calorii, astfel încât pot fi coapte în siguranță acasă și consumate cu plăcere și fără teamă pentru figură.

Conținutul caloric al rulourilor coapte

Dacă vă plac rulourile la cuptor, nu puteți găsi, de asemenea, unele, dar conținutul caloric al acestei specii este mult mai mare decât cel simplu, deoarece acestea sunt preparate în petrol. Conținutul de calorii al rulourilor fierbinți poate ajunge la 700 de calorii, așa că folosiți acest vas mai bine dimineața, astfel încât să se poată consuma calorii suplimentare pe zi. Și nu fiți zeloși, suficient două sau trei bucăți.

După cum puteți vedea, rulourile clasice au un nivel scăzut de calorii și sunt sănătoase. Îl poți folosi des și să nu-ți fie frică pentru silueta ta. Dar nu puteți spune asta despre rulourile fierbinți, așa că mâncați-le rar și puțin câte puțin, mai ales dacă respectați principiile alimentelor cu conținut scăzut de calorii.