Expunându-vă la soare pentru a slăbi ?

Slăbiți în timp ce vă bronzați poate părea fantezist. Și totuși, expunerea la lumina naturală este de un ajutor substanțial, alături de o dietă de slăbire.

Cum ne poate ajuta soarele să slăbim ?

Soarele acționează ca un adevărat impuls pentru noi metabolismul arde grăsimile. Într-adevăr, lumina exercită o influență directă asupra metabolismului prin infuzarea acestuia cu semnalul de trezire și activare, spre deosebire de întunericul care încurajează corpul să se salveze, să adoarmă și să stocheze grăsimea atunci când apare nevoia.

Vitamina D, pe care o producem datorită soarelui, este catalizatorul indirect pentru această trezire.

Acest efect incredibil al soarelui asupra IMC a fost validat în timpul unui studiu științific: neurobiologii universitari au dovedit că, cu activitate fizică egală, durată egală a somnului și aport caloric egal, atunci cu cât doza de lumină primită este mai mică, cu atât IMC este mai mare. Nu se poate nega, plajele ars calorii.

Cum se folosește cel mai bine soarele pentru a slăbi ?

Cea mai eficientă modalitate de a trimite semnalul către corpul dvs. pentru a lovi cu piciorul este să vă expuneți dimineața devreme, la scurt timp după trezire. Expunerea de cel puțin 5 până la 10 minute este suficientă, deși în mod ideal va dura până la 20 până la 30 de minute.

Câteva exerciții fizice, întinzându-se, mișcări, vor finaliza armonios această fază importantă a zilei. Un mic dejun bun, plin! Apoi, expune-te la lumina naturală în mod regulat, în orice moment al zilei și cât mai des posibil.

Pentru asta, nu trebuie să îmbraci un costum de baie și să cauți o plajă cu nisip! Pentru a profita de acest lucru efect pozitiv al soarelui, trebuie doar să vă plimbați la soare în timpul pauzei de prânz sau să stați mai degrabă pe terasa unui restaurant decât într-o cameră închisă sau să vă luați timp pentru a citi pe balcon sau într-un parc, mai degrabă decât pe canapea.

Celelalte beneficii ale soarelui

Sub efectul razelor UV, celulele pielii sintetizează vitamina D, ceea ce face posibilă aducerea, pe de o parte, a unei îmbunătățiri substanțiale a pielii care suferă (psoriazis, eczeme ...) și, de asemenea, fixează calciul în organism și fosfor care întăresc oasele.

În toate etapele vieții, lumina naturală acționează și asupra prevenirii anumitor boli (rahitism, osteoporoză etc.) și promovează creșterea tinerilor.

Alte efecte observate ale luminii naturale, îmbunătățesc reglarea ceasului intern și sincronizarea somnului, scad hiperactivitatea, cresc concentrarea și capacitatea de a învăța. În medie, pe o perioadă lungă de timp, 15 până la 30 de minute de expunere zilnică sunt suficiente pentru a experimenta aceste îmbunătățiri.

Ai grija curiscuri la soare

Efectele soarelui pot fi cu două tăișuri. Benefice cu ușurință și la orele mai blânde ale zilei, pot fi dăunătoare la doze mari și în momentele cele mai calde. Fii rezonabil și nu uitați să vă protejați.

A crede că este suficient să te întinzi pe un șezlong cu brațele încrucișate la soare pentru a slăbi este iluzoriu. Cu toate acestea, expunerea cu înțelepciune este un factor în succesul unei diete de slăbit. Atât de bine bronz !