Sănătate: 4 sfaturi pentru a slăbi fără a te priva !

sănătate

După sezonul de sărbători, adesea avem tendința de a dori să slăbim puțin. Și adesea acest lucru poate fi posibil chiar și fără dietă. Vă oferim 4 sfaturi pentru a vă pierde kilogramele în plus.

Este posibil să vă pierdeți kilogramele în plus fără dietă. Urmează doar aceste 4 sfaturi pentru a reveni în rochia ta preferată.

Vânătoarea de kilograme

Sezonul de sărbători rimează adesea cu mese bogate în calorii și băuturi nelimitate. Deci, acum nu este tocmai cel mai bun moment pentru a pierde acele kilograme în plus. Dar odată cu începerea noului an, unii vor avea cu siguranță rezoluția de a slăbi. Dacă ar fi posibil, fără a trece prin diete oribile care erau aproape imposibil de îndeplinit? Vă explicăm. Se pare că există câteva sfaturi pentru a pierde kilogramele în plus, fără nicio dietă specială !

1 Nu uitați să beți ÎNAINTE să mâncați

Și da, nu ar trebui să bei doar puțină apă în timpul mesei. Potrivit unui studiu de la Universitatea din Birmingham din Anglia, a bea un pahar plin cu apă cu 30 de minute înainte de a mânca este o idee bună. Acest lucru ajută la inducerea unui sentiment de plenitudine. De fapt, umplerea stomacului cu apă înainte de masă va funcționa ca un inhibitor natural al poftei de mâncare pentru a vă reduce pofta de mâncare. Într-un experiment cu 41 de voluntari pe parcursul a 12 săptămâni, cei care au băut 0,5 L de apă înainte de a mânca au pierdut în medie 2,4 kg, în comparație cu doar 1,2 kg în medie pentru ceilalți.

2 Se servește în farfurii mici

Nu o putem repeta suficient, mâncând pe farfurii mici ne păcălește creierul să-i facă să simtă că mănâncă mai puțin. De fapt, cu cât farfuria este mai mare, cu atât porția de mâncare ni se pare mai mică. În timp ce dacă mâncăm dintr-o farfurie mică, avem impresia că masa noastră se revarsă și, prin urmare, că mâncăm în cantități mai mari.

3 Dormi bine

Somnul slab evident îngrașă. Deci, este mai bine să dormi suficient ore pentru a spera să-ți vezi kilogramele în plus zburând în 2018. Potrivit cercetătorilor canadieni, într-un studiu pe două grupe de 21 până la 64 de ani, cei care au dormit 5 ore pe noapte au un preț 2 kilograme. În timp ce cei care au dormit aproximativ 8 ore nu au câștigat niciun kilogram. După un scurt somn de noapte, de obicei avem tendința să apelăm la alimentele bogate în calorii pentru a fi în formă bună.

4 Nu mâncați în fața televizorului

De aceea, când erai mic, ți se spunea să nu mănânci în fața televizorului. De fapt, ecranul aproape ne face să uităm ce mâncăm. Potrivit unui studiu realizat pe femei în vârstă de 19 ani, cei care mâncau în fața televizorului aveau tendința de a gusta mai mult în timpul zilei. Pentru că în fața unui ecran, nu ne dăm seama de cantitățile pe care le înghițim.