Sănătatea inimii: exerciții fizice și dietă pentru o inimă sănătoasă
Inima este un organ central al corpului uman. Purtă sângele care conține oxigen. Este, de asemenea, un mușchi care poate slăbi și care ar trebui menținut. Activitatea fizică și o dietă sănătoasă vor fi cei mai buni aliați ai inimii tale.
Convinge-te să practici sport în mod regulat
Oamenii sănătoși precum cei cu boli de inimă vor beneficia cel mai mult de mersul pe jos, de exemplu. Practicat la 4, 5 sau chiar 6 kilometri pe oră, este un sport în sine.
Este o practică accesibilă tuturor. Oricine reia activitatea va începe cu două sesiuni de sport blând, de două ori pe săptămână. Treptat, sesiunile sportive vor fi mai lungi. Dacă este necesar, sportul se va face sub supraveghere medicală. Personalul medical poate recomanda utilizarea unui monitor de ritm cardiac.
Beneficiile vor fi aproape imediate: starea generală se va îmbunătăți. În special, respirația va fi mai ușoară, tranzitul și digestia vor fi facilitate. Sportul ajută și la eliminarea deșeurilor prin transpirație. Ce să spun despre stresul luptat cu endorfine ?
Acest lucru va fi însoțit de un stil de viață sănătos permanent. Inima este un mușchi care durează viața.
Sportul reglează pofta de mâncare și mâncarea va fi un adevărat aliat de slăbire. Practicarea unei activități sportive joacă un rol preponderent pentru sistemul imunitar. Va juca un rol esențial pentru minte și pentru sprijinirea deciziilor.
Frecvența ședințelor sportive și regularitatea lor sunt importante pentru forma fizică și pentru inimă.
Alergare și sport intens
În funcție de starea de sănătate a individului, poate fi recomandată o activitate fizică intensă. Utilizarea unui monitor de ritm cardiac îl va liniști pe practicant și acesta va putea să se autoregleze. Un bip va suna peste un prag de ritm pe minut.
O dietă săracă în componente grase, în carbohidrați, bogată în fructe și legume va însoți sportivul ocazional sau obișnuit. Alcoolul și tutunul ar trebui interzise. Sunt foarte rele pentru artere și corpul în general. Tutunul scade capacitatea pulmonară și poate bloca arterele.
Scoaterea oxigenului din orașe, din poluare, este cel mai bun serviciu pe care îl poți face pentru corpul tău. Practicarea sporturilor în aer liber în zonele protejate este cea mai bună soluție. Sălile de sport își au fanii, mai ales iarna.
Dispozitive de măsurare pentru practicarea sportului
Un monitor de ritm cardiac adaptat cu măsurătorile dvs. de greutate, vârstă, sex, ritmul cardiac în repaus va fi folosit pentru a măsura eforturile și a le distribui în timp. Primele dispozitive din gama vor număra caloriile arse în timpul efortului fizic. Accesați cardiofrequencemetre-sport.fr pentru a vă alege !
Dispozitivele cu GPS încorporat sunt adevărate computere de buzunar și măsoară o mulțime de parametri. De asemenea, acestea sunt conectate la un computer pentru a înregistra toate datele cursului sportiv.
În cele din urmă, senzorii de viteză pot fi integrați în monitorul ritmului cardiac. Dispozitivul va înregistra frecvența de accelerație a piciorului.
Monitoarele de ritm cardiac actuale se conectează prin Bluetooth, wifi, 3 sau 4G, wireless și infraroșu. Pe cele mai eficiente dispozitive, poate fi oferit un program personalizat.
- ShareandCo Cuisine Hack 3 pași simpli pentru a crea iaurt înghețat sănătos
- Rețetă Ardei umpluți cu pui pentru slăbit - Nss - Nutriție sportivă; sănătate
- Rețetă de gătit pentru ideea de rețetă sărată sau dulce de Paște
- Rețetă pentru Conchiglionis cu Tilapia și roșii la cuptor Colruyt En Cuisine
- Rețetă de coapse și legume de pui prăjite la cuptor pentru un novice în bucătărie