Săptămâna 3: zi tipică

Micul meu dejun: 1 cafea Robusta + 1 piersică + 150 ml lapte semidegresat + 40 g musli fără adaos de zahăr

SAU 1 infuzie de mentă-lemn dulce + 1 măr + 5 ouă de prepeliță + 1 pâine prăjită (35 g) de pâine cu aluat + 1 buton de margarină Omega-3

Prânzul meu

Starter: 1 parte din legume fierte crude sau reci + 1 aliment cu carbohidrați

Fel principal: 1 aliment proteic + 1 parte legume fierte

Desert: 1 porție de fructe + 1 aliment proteic

Gustarea mea: Ți-e foame în mijlocul după-amiezii? Ai dreptul la gust.

1 ceai neindulcit + 7-8 alune sau nuci pecan sau caju (nesărate) + 1 prună sau 1 mandarină

SAU 1 pahar de suc de mere sau 1 compot de mere-pere fără adaos de zahăr + 1 rulou suedez sau 30 g All Bran + 1 iaurt natural de vacă, soia sau oaie

Cina mea

Starter: 1 parte de legume gătite crude sau reci SAU 1 supă de legume de casă

+ 1 aliment proteic

Fel principal: 1 aliment cu proteine + 1 aliment cu carbohidrați + 1 parte din legume fierte

Desert: 1 porție de fructe

Ți-a plăcut acest articol ?

Marcați acest articol și găsiți-l oriunde oricând !