[MASA DE VACANȚĂ] Poate bătrânii să mănânce la fel ca toți ceilalți? ?

sărbătorile

Dar da! În timp ce dieta persoanelor în vârstă este studiată de oamenii de știință și este nevoie adesea de o anumită cantitate de nutrienți pentru a fi în formă bună, nu există o dietă contraindicată în timpul sezonului de vacanță! La fel ca cei apropiați, seniorul își poate permite orice, atâta timp cât se gândește să acorde atenție a două sau trei lucruri mici ... Actualizare despre Portail Senior !

Acordați atenție meselor de a doua zi

Bătrânii nu trebuie să mănânce prea multe grăsimi sau prea multe proteine, ci trebuie să mănânce carne, trebuie să mănânce mai multe fibre și mai multe fructe și piapiapia ... De Crăciun, pentru Anul Nou sau pentru o zi de naștere, aceste reguli nu au loc !

Fii sigur, sănătatea ta se va deteriora brusc nu doar o abatere. Dimpotrivă, să mănânci ceea ce îți dorești în cantități rezonabile (tot eviți să-ți dai palme sau dimpotrivă să nu te atingi de farfurie) este foarte bun pentru moral! Vă permite să împărtășiți un moment de adevărată fericire cu cei dragi, fără să vă faceți griji cu privire la ceea ce este bine sau nu. Din când în când, este o practică mult mai sănătoasă decât dăunătoare.

Singurul lucru este, desigur, să fii atent la mesele din ziua următoare. Dacă ați avut o mână grea pe foie gras trufat în ajunul Anului Nou, evitați să mâncați cantități mari de carne în următoarele zile. Este mai bine să preferați alte produse care conțin proteine ​​animale: lapte, ou, brânză etc.

Nu zgâriați nici la supe și fructe, scopul fiind acela de a vă ajuta sistemul digestiv să-și facă treaba bine după acea masă de vacanță plină de stomac. Dacă vă simțiți greață după exces, nu faceți dieta în special, nu este recomandată peste 70 de ani. Pe de altă parte, puteți încerca să vă reduceți cantitățile de alimente puțin peste două sau trei zile maximum și să beți ape „detoxifiante” care sunt bune împotriva acestor afecțiuni, oferind vitamine și tonus organismului.

Fii atent la dieta ta specială

Aveți grijă, totuși, dacă urmați o dietă specială recomandată de medicul dumneavoastră sau nutriționist. Este important să încercați să-l urmați chiar și în timpul meselor de vacanță (fără sare, diabet și colesterol, de exemplu), deoarece vă protejează.

În ciuda tuturor, dacă această bucată de foie gras de rață te face să îți dorești, nu te priva! Pe de altă parte, luați doar un deget și nu o felie întreagă întinsă pe o pâine prăjită cu unt. Este vorba de a rămâne rezonabil în timp ce te distrezi, pentru a evita excesele dăunătoare.

Nu ezitați să cereți celor dragi ajutor pentru a face mesele mai potrivite dietei dvs. în timpul vacanței, astfel încât să nu vă frustrați inutil. De asemenea, vă puteți baza pe ele atunci când aveți dubii și/sau le puteți cere să vă urmărească farfuria dacă nu aveți încredere în voi în ceea ce privește mâncarea. !

Oricum ar fi, este important pentru dvs. să vă distrați bine, fără să vă faceți griji prea mult despre ceea ce este cel mai bun sau nu pentru starea dumneavoastră. La urma urmei, este punctul de a petrece, nu ?

Articol similar

Alfabetul vitaminelor A-K

Seniori: ce se întâmplă dacă optați pentru rețete distractive? ?

Redescoperiți gustul pentru gătit în ciuda faptului că sunteți singur

Sfaturi pentru a trăi mai bine și mai mult în stare bună de sănătate.