Dieta pentru sarcină: alimente de evitat

Ton, sucuri dietetice, iaurturi. Toate aceste alimente și băuturi nu sunt recomandate atunci când suntem gravide.

sarcina

De către redacție

Postat pe 24.03.2015 la 10:30, actualizat la 11/05/2018 la 14:00

O dietă echilibrată și diversificată este necesară în timpul sarcinii. În acest fel, bebelușul va avea toți nutrienții necesari dezvoltării sale. Cu toate acestea, pentru sănătatea copilului, anumite alimente sunt puternic descurajate. Descoperă cu noi cheile unei diete bune pentru sarcină.

Dieta sarcinii: alimente de evitat absolut

Printre alimentele care urmează să fie excluse în totalitate dintr-o dietă de sarcină, mai mulți pești figurează în mod proeminent, inclusiv tonul, merlinul și știuca Acestea pot conține o concentrație mare de metilmercur: această substanță poate provoca malformații ale creierului la făt.
Alte alimente care trebuie evitate: toate cele care conțin îndulcitori alimentari, deoarece dezbaterea este deschisă asupra posibilelor lor efecte periculoase asupra dezvoltării fetale. Laptele crud și brânzeturile obținute din lapte crud trebuie de asemenea evitate pentru a evita contractarea unei infecții alimentare grave: listerioza.
De asemenea, evita iaurtul și alte alimente îmbogățite cu fitosteroli, al căror impact real asupra fătului este încă necunoscut. Ficatul nu este, de asemenea, recomandat, deoarece este foarte concentrat în vitamina A. Cu toate acestea, un exces al acestei vitamine este periculos pentru copilul nenăscut ...

Dieta pentru sarcină: băuturi nerecomandate

Toxic pentru bebeluș, alcoolul în toate formele sale este complet exclus dintr-o dietă sănătoasă de sarcină. De asemenea, opriți consumul de sodă dietetică. Cercetătorii danezi au stabilit în 2010 că consumul de sodă dietetică crește riscul nașterii premature. O cutie pe zi este suficientă pentru ca riscurile să fie deja crescute ...
În ceea ce privește cafeaua, ceaiul și alte băuturi care conțin cofeină, consumul acestora ar trebui redus pe cât posibil. Sunt permise doar una până la două căni pe zi: dincolo de aceasta, există riscul de naștere prematură, sau chiar avort spontan.

Dieta pentru sarcină: alimente de utilizat cu grijă

Într-o dietă de sarcină, majoritatea cărnii, peștelui și fructelor de mare pot fi consumate, dar nu sub nicio formă. Pentru a evita intoxicațiile alimentare, aceste alimente ar trebui să fie întotdeauna bine gătite. Așa că uitați: pește și carne crude sau afumate. În plus, nu vă mâncați niciodată peștele cu pielea pusă: în acest sens sunt concentrate multe substanțe periculoase. Gătește-ți bine ouăle: lasă deoparte rețete de ouă crude, cum ar fi maioneza, dacă nu folosești ouă pasteurizate. În cele din urmă, reduceți consumul de junk food, bomboane și alte produse dulci, astfel încât bebelușul să nu sufere din greutate în exces la naștere.