Sarcina: ce puteți mânca într-un restaurant când sunteți gravidă ?

Carne rece, brânzeturi moi, pește afumat, crustacee crude ... Un număr mare de alimente ar trebui evitate în timpul sarcinii. Aflați ce alternative vă sunt disponibile atunci când mergeți la un restaurant.

Cu familia, restaurantele, prietenii, adesea apare aceeași întrebare și pentru femeile însărcinate: „pot mânca asta?”. Deoarece, de fapt, alimentele ar trebui monitorizate îndeaproape în timpul gestației pentru a preveni și a evita toate riscurile de toxoplasmoză, care poate infecta fătul, listerioza, care poate fi potențial gravă pentru viitoarea mamă și copilul ei sau chiar pentru salmoneloză. gastroenterită. Deci, da, desigur, trebuie să fii atent, dar nu se pune problema să te privești de micile plăceri din viață, cum ar fi să mergi la un restaurant cu partenerul tău, să iei masa cu prietenii sau să iei masa cu părinții. Nu este nevoie să parcurgeți meniul restaurantului de mai multe ori, să examinați conținutul farfuriei sau să vă dezvoltați creierul dimineața sau seara pentru a ști ce să mâncați, deoarece aveți la dispoziție mai multe opțiuni.

Insarcinata la restaurant: ce am voie ?

Iubitorii de mâncare asiatică: restaurantul japonez nu trebuie uitat. Dimpotrivă, schimbăm sushi și sashimi, făcute cu pește crud, pentru rulouri de ton, creveți sau somon gătit, frigarui și legume bine gătite, orez și, desigur, supe. La restaurantul chinezesc optăm și pentru orez, legume, dar și pentru tăiței prăjiți și fructe. Alimentele care trebuie interzise sunt sosul de soia dulce (pentru a evita vârfurile de zahăr din sânge), felurile de mâncare în sos și alimentele prăjite (greu de digerat).

Mâncare rapidă da, dar cu măsură. Răsfățați-vă din când în când mâncând cartofi prăjiți, brânză topită, sosuri (maioneză și ketchup), prăjituri și băuturi răcoritoare, este posibil. Scopul nu este să te privezi. Cu toate acestea, trebuie să mergeți ușor la alimentele grase, deoarece acestea sunt greu de digerat. Iubitorii de pizza ar trebui să acorde atenție toppingurilor, în special brânzeturilor și mezelurilor. Legumele, ca garnitură, sunt binevenite în mod evident.

La berărie, ne putem delecta cu mere coapte, paste, fasole verde și orez pe lateral. Cu toate acestea, se are grijă să se mănânce carne sau pește bine fierte sau la grătar. Fără îndoială, evităm tartrele, midiile.

La restaurantul sirian, libanez sau iordanian. Ne uităm din nou la carne și pește la grătar. Pe de altă parte, uităm mezzele (făcute din brânză sau carne) și taboul (din legume crude). Hummus, realizat din piure de năut, ar trebui consumat, desigur, dar cu măsură.

La italian, îți poți permite, din când în când, pizza de șnițel sau de brânză milaneză, dar totuși trebuie să o iei ușor, deoarece aceste feluri de mâncare sunt greu de digerat. În ceea ce privește tiramisu, făcut din ouă, va fi necesar să îl ignorăm.

În cantină sau în cantina biroului, rămânem vigilenți la prepararea cărnii și a peștelui.

În așa-numitele restaurante „sănătoase”, precum salate de bar, răsfățați-vă cu supe, quiche și plăcinte cu legume. Pe de altă parte, somonul afumat, felurile de mâncare făcute cu ierburi proaspete și salate trebuie evitate, pentru a evita orice reziduuri de sol, mai ales dacă nu știți cum au fost curățate.

Băutură, alcoolul este bineînțeles evitat, ceea ce trebuie evitat pe tot parcursul gestației și în timpul alăptării. În schimb, optăm pentru apă plată. În ceea ce privește cafeaua și ceaiul, acestea nu sunt interzise. Acestea ar trebui pur și simplu consumate cu moderație, deoarece stimulează sistemul nervos al femeilor însărcinate și al fătului. În ceea ce privește ceaiurile din plante, ar trebui să fii, de asemenea, atent. Pe bază de plante, pot interfera cu evoluția corectă a sarcinii. Pe de altă parte, ghimbirul, care acționează împotriva greaței, și infuzia de frunze de zmeură, care tonifică uterul, sunt recomandate.

Cu prietenii și familia, aproape orice merge

Este aceeași melodie cu prietenii și familia. Este necesar să favorizați carnea gătită și peștele, legumele, fructele, orezul și pastele. Și, bineînțeles, evităm carnea crudă, afumatul, marinatul, peștele crud, afumatul, crustaceele crude, ouă crude sau prea puțin coapte și brânzeturile din lapte crud. Unele măsuri de precauție sunt încă de luat. Este esențial să spălați cu atenție legumele, fructele și ierburile aromate pentru a nu lăsa reziduuri de sol.