Șase fructe care te ajută să slăbești

Încerci să pierzi acele kilograme în plus, dar nu poți? Mere, mango, lămâie ... Concentrați-vă pe fructele cu conținut scăzut de calorii care vă vor ajuta să vă găsiți silueta.

măr

Mărul este un aliat de alegere pentru oricine dorește să urmeze o dietă. Este atât un excelent inhibitor al poftei de mâncare, datorită fibrelor sale sățioase care conțin pectină, cât și cu un conținut scăzut de calorii, deoarece 100 gr de mere echivalează cu doar 52 de calorii. Beneficiile sale nutriționale nu mai sunt dovedite, atât de mult încât a devenit chiar fructul simbolic al dietei.

Dieta pe bază de mere s-a dovedit de nenumărate ori. Nu este vorba să mănânci mere exclusiv, ci să le incluzi în momente specifice din dieta ta. Pe lângă faptul că este bun pentru siluetă, mărul este și un antioxidant excelent, așa că am putea spune că nu ne vom priva de el!

Mango

În timp ce mango are un gust foarte dulce, este de 82% apă, ceea ce face din acest fruct exotic o gustare excelentă pentru dietă. O mango cântărește în jur de 200 gr. Când știm că 100 gr de mango reprezintă 60 de calorii, veți înțelege, prin urmare, că nu ar trebui să vă privați de a mânca un mango întreg ca desert sau gustare.

În plus, mango este, de asemenea, un adevărat cocktail de vitamine și, printre toate virtuțile sale, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la scăderea nivelului de colesterol. Un studiu arată că consumul unui mango cu 30 de minute înainte de masă ajută la pierderea în greutate. Unii chiar pledează pentru o dietă cu mango, care, pe de altă parte, se dovedește a fi o idee proastă, deoarece consumul excesiv de mango poate duce la tulburări digestive.

Lamaia

Lămâia este un detoxifiant excelent. Deși nu vă face să pierdeți în greutate în sine, vă ajută să stimulați corpul, deoarece funcționează la mai multe niveluri. Partea albă a lămâii ajută, de exemplu, la încetinirea trecerii grăsimilor și a zaharurilor în organism datorită pectinei, în timp ce sucul de lămâie în sine stimulează sucurile gastrice și promovează transformarea dopaminei și a serotoninei, doi hormoni care reglează senzația de foame . În mod ideal, pentru a beneficia de toate virtuțile sale, ar fi necesar să se facă o cură de lămâie de două ori pe an, potrivit nutriționiștilor.

Partea calorică, conține doar 20 de calorii la 100 de grame. Cu alte cuvinte, este cu adevărat fructul suprem de slăbire! Dacă o cură de lămâie singură va pierde doar 500 gr, curăță sistemul digestiv și elimină toxinele din corp. Pe scurt, nu mai ezităm să bem o lămâie stoarsă în fiecare dimineață.

Pepenele galben

Fructul de vară suprem, pepenele galben este, de asemenea, fructul perfect pentru pierderea în greutate. Compus în principal din apă, conține doar 34 de calorii la 100 gr. Pe lângă faptul că este detoxifiant, este și un diuretic și, astfel, ajută la eliminarea toxinelor. Pepenele galben va fi, prin urmare, un aliat ideal pentru micul dejun, ca desert sau ca gustare, deoarece vă permite să ajungeți rapid la o stare de sațietate.

Dacă nu este foarte practic să mănânci afară, mai ales la birou, poți de exemplu să faci un smoothie pe bază de pepene galben și să-l bei pe tot parcursul zilei, mai ales chiar înainte de mese pentru a reduce foamea.

Grapefruit

La fel ca lămâia, grapefruitul este un stimulent excelent pentru organism. Compus din 90% apă, este un excelent arzător natural de grăsimi, în special datorită flavonoidelor naringinice pe care le conține, un compus organic care conferă grapefruitului puterea de slăbire, dar și datorită naringininei, care ar avea un efect preventiv asupra supraponderabilității.

Pe lângă faptul că este bogat în fibre, un grepfrut conține doar 39 de calorii. Grapefruitul este, de asemenea, un adevărat cocktail de vitamine, în special vitamina C, care ajută la secreția unui hormon care stimulează pierderea în greutate. Deși nu ne va face să slăbim direct, asociat cu o dietă sănătoasă și echilibrată, ne activează metabolismul.

Zmeură

Acest fruct roșu pe care toată lumea îl iubește este extrem de scăzut în calorii (abia 38 de calorii la 100 g de zmeură). Evident, pentru a beneficia de beneficiile sale, trebuie să le consumați fără zahăr și simplu. Zmeura este, de asemenea, bogată în vitamine, deoarece 100 g de zmeură reprezintă aproape 25 mg de vitamina C, sau aproximativ 1/3 din aportul zilnic recomandat.

Boabele găsite în zmeură sunt bogate în celuloză, un nutrient care ajută la combaterea constipației și ajută digestia. Ușor și practic de gustat, zmeura este, prin urmare, unul dintre acele fructe care pot fi consumate fără moderație.

Urmați So Soir mai departe Facebook și Instagram astfel încât să nu pierdeți cele mai noi tendințe în materie de modă, frumusețe, mâncare și multe altele.