Virtutile saunei

O tradiție originară din Finlanda, sauna a fost o adevărată instituție de câteva secole în țările scandinave. În Franța, este mai des asociată cu relaxarea și recuperarea musculară. La fel ca hamamul, este ideal pentru eliminarea oboselii, alungarea stresului și a toxinelor. Pentru a descoperi singur, sau cu prietenii.

Mai bine să vă așteptați, intrarea în saună - o cameră de lemn, unde există o sobă pe care se încălzesc pietrele poroase - este un mic șoc termic. Aerul este cald și uscat și temperatura cuprinsă între 80 și 100 de grade Dacă această căldură ambientală puternică elimină toxinele, accelerează transpirația și curăță pielea, pe de altă parte, nu te face să slăbești.

Bunăstare și echilibru

Un obicei finlandez de peste 2000 de ani, sauna este o tradiție socială și familială în țara lacurilor înghețate și a pădurilor albastre. Este practicat în mod regulat și oferă utilizatorilor săi numeroase beneficii: calmează nervii, ajută la ameliorarea stresului și elimină tensiunea musculară. Un factor de relaxare, evacuează oboseala și redă bucuria și tonul datorită acțiunii sale sedative. Virtuțile saunei pe inimă au făcut obiectul a numeroase studii care demonstrează acțiunea benefică a acestui tratament asupra circulației sângelui și a pielii.

Verifică-ți capacitatea de a rezista la căldură

Deși este apreciat pentru stimularea circulației sanguine pe care o promovează, eliminarea toxinelor pe care le generează și relaxarea musculară pe care o asigură, este necesar să verificați cu medicul dumneavoastră capacitatea de a suporta căldura uscată a saunei înainte de a o practica. Vasodilatația vaselor datorită căldurii declanșează accelerarea rapidă a bătăilor inimii și este periculoasă pentru persoanele cu boli cardiovasculare. Dacă sauna este un instrument de relaxare foarte eficient, are anumite contraindicații în caz de tulburări circulatorii. Știți acest lucru, sauna este inamicul rozaceei, vaselor mici subcutanate din membrele inferioare și ale varicelor. Sauna, de asemenea, nu este recomandată astmaticilor și persoanelor cu tulburări respiratorii, deoarece declanșează o accelerare a respirației și poate provoca o senzație de strângere.

După un duș fierbinte relaxant, pășiți într-o baie de aburi

Înainte de a intra în saună, începeți prin a face un duș fierbinte care vă va încălzi și vă va relaxa. Acesta va fi urmat de o uscare completă înainte de a intra în cabină. Sauna se practică goală, un prosop în jurul taliei pentru măsuri de igienă.

A nu purta haine permite transpirația să se evapore mai bine. Scoateți-vă bijuteriile și ochelarii care vă pot arde și mai ales nu luați lectură, vaporii de cerneală la această temperatură pot fi toxici. Dacă vă vopsiți părul, verificați rezistența la coafor. Unele vopsele de păr nu sunt rezistente la saună.

Sauna este mai presus de toate un moment de relaxare, profitați de ocazie pentru a vă relaxa. Prima trecere în cabină durează aproximativ 12 minute. Căldura densă a saunei poate fi puțin opresivă în primele ședințe. Pentru a vă acomoda cu ea, este de preferat să stați pe banca inferioară, nivelul superior al cabinei fiind mai cald. Nu vă lăsați surprinși de reacțiile metabolismului în timpul șederii în cabină: respirația dvs. devine mai profundă, circulația sângelui este mai rapidă și vasele se dilată.

Pentru a permite corpului să mențină o temperatură de 37 ° C, creierul declanșează o reacție fiziologică la căldură numită termoliză. Acesta din urmă acționează ca un termostat și modulează temperatura corpului pentru a-i menține o căldură constantă acceptabilă. Glandele sudoripare încep apoi să secrete apă și pierderea apei poate fi de un litru pe oră, iar temperatura corpului poate crește până la 40 de grade. Trebuie să beți mult între călătorii la cabină pentru a compensa această pierdere de apă.

De îndată ce sudoarea se rostogolește pe pielea ta, poți ieși. Dacă corpul tău nu transpira, nu insista, ieși afară și începe din nou. După această primă secvență de căldură, faceți din nou un duș, de data aceasta rece sau rece, dacă puteți; de obicei un bazin cu apă rece permite imersiunea completă.

Ritualul odihnei

Revigorează prin această pauză de prospețime, usucă-te și culcă-te, cu picioarele ușor ridicate, pe un pat rezervat în acest scop. Odihnește-te, împachetate sub o pătură timp de 15 minute. Abia după acest moment de relaxare veți relua un duș fierbinte și vă veți usca înainte de a relua un pasaj în saună de 15 minute. O clepsidră în saună indică timpul scurs. Practicați acest ritual ultima dată: duș rece, uscare, odihnă, duș fierbinte, uscare, saună ...

În total, sunt recomandate 3 călătorii la cabină, ultima perioadă de odihnă va fi puțin mai lungă, numărați în jur de 20 de minute după ultimul duș. Puteți folosi o mănușă de păr de cal pentru a îndepărta pielea moartă pe care căldura a permis să o scoată și apoi aplicați uleiuri esențiale tonifiante pe piele.