Scăldatul te face să slăbești

slăbești

Pentru a pierde în greutate, știm, trebuie să vă urmăriți dieta și să practicați activitate fizică. Când sunteți în vacanță la mare sau lângă un lac, va fi ușor să faceți sport în timp ce mergeți la o baie. Baia te face să slăbești ?

Baie pentru a pierde kilograme în plus

Scăldatul este cel mai bun mod de a arde calorii, iar beneficiul pentru organism este mai mare decât vă permite să vă relaxați total și să renunțați la toate tensiunile. Indiferent dacă decideți să vă înotați sau să vă stropiți în apă, mușchii corpului sunt implicați și, prin urmare, consumul de energie este evident. De exemplu, dacă înoți într-un ritm liniștit, arzi aproximativ 400 de calorii pentru o oră de exercițiu. Beneficiul va fi mai mare doar dacă practicăm această activitate în mod regulat. Dar nu trebuie neapărat să înotați pentru a arde calorii, deoarece apa exercită o presiune naturală asupra corpului și simplul act de a vă deplasa în apă cheltuiește energie. Deși poate părea greu de crezut, scăldatul în apă sărată te face să slăbești. Acest lucru se datorează faptului că corpul se va dezumfla atunci când își pierde apa, deoarece merge întotdeauna la elementul care conține cea mai mare sare. În plus, scăldatul în apă rece ajută și la slăbit, deoarece reacția frigului obligă corpul să ardă calorii pentru a-și regla temperatura. Se estimează că puteți pierde 100 de calorii doar intrând în apă.

Ce exerciții să exersezi în apă ?

Scăldatul este cel mai bun mod de a arde un număr mare de calorii, datorită diverselor exerciții care vor lucra toți mușchii corpului. Brațul sau brațul din față vor acționa asupra părții superioare a corpului, acționând brațele și întărind spatele și dacă doriți cu adevărat să ardeți cât mai multe calorii, cea cu spatele va fi cea mai eficientă. Înotând cu aripioare, mușchii picioarelor sunt lucrați mai mult, iar cheltuielile calorice vor fi mai mari datorită rezistenței aripioarelor în apă. Fără înot, puteți face mișcare și în apă, de exemplu jogging pentru a vă exercita mușchii picioarelor. Jocul în apă este, de asemenea, o modalitate simplă și ușoară de a te arde fără să-ți dai seama. La întoarcerea din vacanță, va fi, de asemenea, momentul să vă înscrieți la un curs de aquagym.

Cu toate activitățile practicate în apă, pierderea de calorii va fi reală și corpul va fi rafinat prin pierderea de grăsime și creșterea masei musculare. În plus, scăldatul vă permite să vă relaxați și să eliminați stresul, ceea ce contribuie și la creșterea în greutate.