Sari peste masa de prânz pentru a slăbi ?

A pierde in greutate, dietele de slăbit de tot felul nu lipsesc. Dar se poate întâmpla ca unii oameni să ia în mod spontan măsuri dietetice mai mult sau mai puțin radicale, gândindu-se pur și simplu că urmează o logică bună.

Omiterea prânzului economisește greutate

În plus, sărind peste prânz, riști să dezvolți o senzație de foame foarte marcată. Aceasta înseamnă că corpul simte o mare lipsă și va face tot posibilul pentru a împiedica acest lucru să se repete în viitor. Pentru a face acest lucru, organismul stochează mai multe grăsimi în timpul altor mese pentru a preveni deficitul de calorii cauzată de o altă omisiune a prânzului.

Potrivit oamenilor de știință, atunci când un individ uită voluntar masa de la prânz, aproximativ 25% din ceea ce va mânca la cină și mic dejun care urmează vor fi depozitate sub formă de grăsime. Deci, dacă continuați să faceți aceeași greșeală pe o perioadă lungă de timp, vă va îngrășa doar și nu doar puțin.

A nu lua masa de prânz pentru a slăbi: o idee proastă

Oamenii care trec peste masa de prânz pentru a pierde în greutate cred adesea că își reduc semnificativ aportul de calorii ocolind masa mai mare a zilei. La prima vedere, poate părea evident, dar adevărul este destul de diferit.

Această atitudine te obligă în mod natural să compensezi în timpul altor mese, în special la cină.. Și mâncarea excesivă noaptea te îngrașă, deoarece corpul cheltuie mult mai puțin noaptea.

Care sunt alternativele ?

După cum știți până acum, săriți peste masa de prânz nu este un obicei dacă obiectivul dvs. este să slăbiți sau dacă vă pasă de sănătatea dumneavoastră. Îți încetinește metabolismul, iar grăsimile se acumulează și mai mult de-a lungul zilelor. În loc să arzi calorii în mod corespunzător, corpul tău va intra în defensivă prin depozitarea grăsimii.. Dacă reducerea aportului de calorii este obiectivul dumneavoastră, alege doar alimente cu conținut scăzut de calorii, sățioase și nutritive.

Pe scurt, soluția nu este să reduceți numărul de mese pe zi, ci să urmăriți ceea ce puneți în farfurie. Dimineața, pariați pe proteine și cereale integrale pentru limitează pofta pe tot parcursul zilei cu proprietățile lor de suprimare a apetitului.

Pentru prânz, evitați să consumați alimente grase. Preferă carnea albă și slabă, precum și legume crude, aburite sau fierte fără ulei. Seara ar trebui să mănânci ușor, de exemplu consumând supă și o porție de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă un fruct cu fiecare masă, la fel ca să bei multă apă și să eviți gustarea.