Ce influențe au anotimpurile asupra sănătății?

Un an calendaristic este punctat de anotimpuri. Te simți obosit pe măsură ce se apropie toamna? La fiecare off-season, ne dăm seama că corpul nostru este sub anumite influențe, mai ales cu o senzație de oboseală crescută sau mai multă energie. Nu adoptăm același ritm de viață de-a lungul lunilor. Să vedem în detaliu ce se întâmplă pentru a înțelege fenomenul anotimpurilor, influența acestuia asupra sănătății noastre și a organismului nostru și cum să trăim cel mai bine fiecare etapă.

Cum să explic anotimpurile ?

Te-ai întrebat vreodată de ce un an are patru sezoane? Vă sugerez să vedeți acest fenomen în detaliu pentru a-l înțelege și a vedea cum poate influența corpul nostru.

Revoluția Pământului în jurul Soarelui

Anotimpurile punctează a anul calendaristic și viața noastră. Iarna, primăvara, vara și toamna se succed pe o lungime aproximativ egală (aproximativ trei luni), fiecare cu propriile caracteristici. Acest fenomen este cunoscut încă din Antichitate.

D ’un punct de vedere astronomic, un sezon este definit ca un interval de timp în care Pământul ocupă o parte din spațiu, în timpul revoluției sale în jurul soarelui. Prin urmare, un sezon are loc în conformitate cu doi parametri: revoluția Pământului în jurul Soarelui siînclinarea acestuia în jurul stelei. Pământul se învârte în jurul Soarelui timp de 365 de zile.

Deci acesta esteînclinarea axei Pământului (23 °) asociată cu rotația pământului în jurul soarelui care generează o alternanță a anotimpurilor. Când Pământul este situat cel mai departe de Soare, vorbim de afeliu (e iarnă) și când Pământul este cel mai aproape de această stea, vorbim despre periheliu (e vara). Vara și iarna sunt numite anotimpuri pline, când toamna și primăvara sunt numite anotimpuri mijlocii.

Viața în ritmul perioadelor anului

De asemenea, sunteți familiarizați cu expresiile „ solstitiul de iarna "," solstițiu de vară "Și" echinocţiu ". Aceasta corespunde zilei în care Pământul este cel mai aproape sau mai îndepărtat de Soare.

In timpul solstițiu de vară, cea mai lungă zi a anului, pe 21 iunie, soarele este cel mai înalt pe cer și razele sale încălzesc Pământul la maxim. Este vară.
În schimb, solstitiul de iarna, 21 decembrie marchează ziua cel mai scurt al anului cu cea mai mică durată de soare și temperaturi.

Dacă fiecare an durează 365 de zile, în fiecare zi 24 de ore și în fiecare oră 60 de minute, timpul nu este egal cu el însuși. Într-adevăr, ceea ce contează mai presus de toate este al nostru stil de viata. Nu ne mișcăm la fel în fiecare zi și nu ne desfășurăm activitatea în mod constant de-a lungul lunilor. Organizația noastră este punctat de anotimpuri.

A fi de acord să urmăm acest ritm înseamnă a permite frâu liber la ceea ce ne face ființe umane. Anotimpurile sunt repere pentru noi, indiferent dacă se referă la mâncare, vreme, activitățile noastre etc. Dar care este impactul real al anotimpurilor asupra corpului nostru ?

Impactul asupra organizației noastre

Anotimpurile au un impact real asupra sănătății noastre. Putem observa în special, în timpul unei schimbări de anotimp, că simțim mai multă oboseală. Acesta este cazul, de exemplu, în toamnă, unde, după atmosfera de vară și serile lungi de conviețuire, obiceiurile noastre sunt schimbate.

Trebuie să ne obișnuim revenirea prospețimii, Are zile mai scurte și apariția diferitelor infecții. Corpul cheltuiește energie pentru a se adapta și ne simțim obosiți. Ne pierdem și părul.

Implicațiile moralului și ale sistemului imunitar

Cu scăderea luminozității si situația vremii nu întotdeauna favorabile (care influențează starea de spirit), unii oameni pot fi predispuși la depresie sezonieră. De aici și importanța adoptării unei diete sezoniere pentru a beneficia de toți nutrienții de care avem nevoie de-a lungul anotimpurilor și în funcție de temperaturi.

În 2015 1 ‌, cercetătorii au demonstrat că schimbările legate de anotimpuri pot influența sănătatea și în special sistem imunitar 2 ‌. Într-adevăr, au comparat oameni din mai multe regiuni geografice, emisfere și grupuri etnice. În special, au observat că sistemul imunitar al europenilor și al populațiilor din emisfera nordică este mai supus inflamație în timpul iernii.

Studiul a implicat 16.000 de persoane din șase țări diferite. Au fost prelevate probe de celule albe din sânge și țesuturi, arătând că genele sezoniere au profiluri opuse în emisfera nordică și emisfera sudică.
În contrast, cercetătorii au descoperit mai puține gene sezoniere la persoanele originare din Islanda, datorită dominanței frigului pe tot parcursul anului și a variațiilor sezoniere mai puțin caracteristice.

Hipocrate a vorbit deja despre influența anotimpurilor asupra unele boli.
În 1998, Alain Reinberg, în cartea sa „Timpul uman și ritmurile biologice” 3 ‌, arată în special că variațiile organismului „corespund variații periodice diferite funcții și secreții ale corpului, care se succed în scara timpului într-o ordine precisă. Această organizare temporală ne permite să știm în ce perioade ale anului suntem cel mai rezistent sau dimpotrivă cel mai vulnerabil. "

Deci corpul magazin rezervele între aprilie și octombrie, să se pregătească pentru iarnă. Este unul dintre anotimpurile în care sănătatea este cea mai fragilă.

Conectarea corpului uman la natură

Fie că este vorba de temperatură, de lumină sau de plante, atenția pe care o acordăm natura, în oraș, ca și la țară, prezintă beneficii pentru corpul nostru, fizic și mental. A fi atenți la natură ne permite să cultivăm momentul prezent și să ne dezvoltăm capacitatea de atenție, de mediu, dar și de noi înșine.

Suntem astfel conectați la natură și la sinele nostru, la nevoile și dorințele noastre. Urmând ritmul anotimpurilor, noi adaptează-ne energia, de parcă natura ne-ar fi sprijinit.

Putem determina un simbolism al anotimpurilor.
Deci, primăvara permite să facă născut din idei noi, semințele sunt semănate în fiecare zi: primăvara este și anotimpul ficatului.
Când vine vara, noi recoltați semințele noastre, concretizând astfel proiectele noastre.

Toamna ne pregătim corpul pentru iarnă, profităm de calm, ne odihnim. Precum animalele. De asemenea, putem face o paralelă între natură și om. La fel cum unele semințe eclozează și altele nu, avem succese și eșecuri. La fel ca natura, trebuie să ne adaptăm.

Cum să te adaptezi ?

Putem acționa limitează impactul anotimpurilor asupra sănătății noastre și să abordați offseason mai ușor? Pentru a încheia acest articol, vă ofer câteva sfaturi pentru a trăi cel mai bine în ritmul naturii și a fi în contact cu ea pentru a vă reconecta cu voi înșivă.

Perioada de toamnă, încetinim ritmul

Toamna, Fă o plimbare în deplină conștiință. Alegeți locul care vi se pare cel mai potrivit și lasă-te ghidat de simțurile tale. Observați tot ce vă înconjoară, respirați, mirosiți, atingeți, ascultați sunetul vântului, păsărilor, frunzelor ...

De asemenea, puteți alege un copac și puteți pune brațele în jurul trunchiului pentru a vă conecta cu acesta, cu ochii închiși. Dacă ești neliniștit, îți vei recâștiga tot calmul, te vei ancora și simți mai multă seninătate.

Hibernare

În iarnă, organizează-ți propriul cocon pentru hibernează. A avea un loc ordonat vă va permite să vă odihniți în pace și vă veți ordona și mintea. Ziua cade mai devreme, respectați această setare și mergeți la culcare mai devreme.

Profitați de această perioadă pentru a citiți sau vizionați un film bun. Și nu uitați săaerisiți fiecare cameră zilnic chiar dacă este foarte frig. Zece minute sunt suficiente pentru a curăța aerul. Acest lucru nu vă va împiedica plimbare.

Mai mult, sari la cea mai mică oportunitate de a ieși de îndată ce soarele este prezent (pentru vitamina D și moralul tău). Și dacă este prea timid, încearcă terapie cu lumină, in fiecare zi. Bea băuturi calde pentru a te încălzi, ia-ți timp pentru tine, odihnește-te !

Primăvara, o renaștere

E aici perioada de reînnoire. Bucurați-vă de toate fructele și legumele noi care apar pe tarabe, curăță-ți corpul să-l pregătească pentru vară. Reconectați-vă la natură după hibernare, vă veți reîncărca bateriile și vă veți stimula creativitatea !

Faceți planuri, du-te la plimbare sau drumeție în mod regulat pentru a profita revenirea strălucirii. Cu toate acestea, asigurați-vă că adoptați o activitate moderată. La fel ca seva care se ridică în copaci, te simți plin de energie.

Rețineți că acesta este sezonul ficatului, care este deosebit de strâns legat de emoții. Acceptă-ți emoțiile și te vei regăsicalmare. Nu ezitați să angajați un curatenie, curăță-ți casa, și, de asemenea, amintiți-vă să beți mult.

Vara, plăcerile vieții și în aer liber

In vara, profita la maximum de sezon, zile lungi, vreme bună, plenitudinea fructelor și legumelor pe care natura ni le oferă. Adoptați relaxarea și bucură-te de vacanță. Deconectați-vă, bucurați-vă de aer liber. Nu mai aveți ochii ațintiți asupra ceasului. Bucurați-vă !

Doar fii aveți grijă de soare și protejați-vă pielea. Expune-te dimineața și după ora 17:00 Dacă din punct de vedere istoric anticii se odihneau pe deplin iarna și lucrau mai intens vara, astăzi avem tendința a incetini in vara.

Chiar dacă sărbătorile de la sfârșitul anului sunt o ocazie de a ne lăsa liber, noi rareori se odihnesc, înlănțuirea meselor de familie. Așadar, profitați de vară pentru a vă odihni și de ce nu descoperi sporturi noi !

Cu siguranță nu este doar o idee, anotimpurile ne punctează viața, stările și energia. Acum aveți toate cheile pentru înțelegeți fenomenul anotimpurilor.

Depinde de tine să te joci și să te reconectezi cu natura și cu tine însuți să reziste cât mai bine anotimpurilor și să fii sănătos. Faceți-vă timp pentru a trăi, pentru a vă bucura de aer liber, de împrejurimile voastre. Acordă-ți timp, ascultă-te. Corpul tău îți va spune mulțumesc !

întrebări frecvente

Anotimpurile au un impact asupra sănătății noastre ?

Ele ne pot afecta sănătatea, în special sistemul imunitar. De asemenea, afectează moralul.

Cum să trăiești mai bine cu anotimpurile ?

Pentru a limita impactul anotimpurilor asupra corpului, este recomandabil să vă adaptați: reconectați-vă cu natura, adaptați-vă la ritmul anotimpurilor, luați timp pentru a trăi și a împărtăși momente cu cei din jur.

1: 🔗 https://www.anses.fr/fr/content/les-protéines
2: 🔗 https://www.anses.fr/fr/content/les-lipides
3: 🔗 https://www.futura-sciences.com/sante/actualites/medecine-notre-systeme-immunitaire-srait-influence-saisons-58277/
4: 🔗 https://www.nature.com/articles/ncomms8000
5: 🔗 https://www.editionsdurocher.fr/livre/fiche/le-temps-humain-et-les-rythmes-biologiques-9782268027609
6: 🔗 https://www.encyclo-ecolo.com/Calendrier_des_poissons
7: 🔗 https://www.encyclo-ecolo.com/Calendrier_des_poissons
8: 🔗 https://www.encyclo-ecolo.com/Calendrier_des_poissons
9: 🔗 https://www.encyclo-ecolo.com/Calendrier_des_poissons

Scriitor de sănătate - Pregătire în natură